Kesehatan
Kembung dan Begah Sehabis Makan? Ini Penyebabnya jangan kalap makan ya. (Foto MP/Shenna)

DESEMBER merupakan bulan perayaan yang ditunggu-tunggu sebagian besar orang. Suasana Natal yang menghangatkan dan perayaan penyambutan Tahun Baru pun identik dengan kumpul-kumpul keluarga dan teman-teman terdekat.

Jika ada acara kumpul-kumpul, yang nomor satu dipersiapkan biasanya adalah makanan dan minuman. Bahkan, sebagian orang memang menunggu-nunggu pesta agar bisa menyantap makanan yang berlimpah dan bervariasi. Meski begitu, kadang kamu belum coba semua makanan yang ada namun sudah keburu merasa kembung. Apa penyebabnya?

Jangan kalap makan ya! (Photo- Pexels/Snapwire)
Jangan kalap makan ya! (Photo: Pexels/Snapwire)

"Makan adalah penyebab yang wajar dari kembung karena ketika tubuh mencerna makanan, itu menghasilkan gas," ungkap konsultan di National University Hospital’s Division of Gastroenterology & Hepatology, Dr Kewin Siah, kepada CNA Lifestyle.

Ia juga menambahkan orang yang menderita sembelit kronis biasanya menghasilkan gas lebih banyak. Apalagi, manusia juga menelan udara ketika makan dan minum, dan udara tersebut akan masuk ke saluran gastrointestinal.

Baca juga:

3 Film Natal yang Relate Banget Untuk Kaum Milenial dan Z

Faktor lain yang menyebabkan kembung adalah perut kita sendiri. "Perut bisa jadi tidak bisa membesar secara cepat untuk mengakomodasi makanan dalam jumlah yang besar. Bisa jadi lambung belum mengosongkan makanan ke usus kecil secara efisien," ungkap konsultan gastroenterologi di Stomach Liver and Bowel Clinic at Gleneagles Hospital, Dr Gwee Kok Ann, kepada CNA Lifestyle.

Mengapa kita bisa kembung? (Foto Pixabay/Mohamed Hassan)
Mengapa kita bisa kembung? (Foto: Pixabay/Mohamed Hassan)

Lantas, seberapa banyak sih makanan yang berlebihan untuk perut? Nah, jika pernah mendengar istilah bahwa laki-laki kapasitas lambungnya lebih besar, itu adalah pernyataan yang salah. Dr Gwee mengungkapkan bahwa kapasitas lambung perempuan kurang lebih sama dengan laki-laki.

Lambung orang dewasa hanya memiliki volume sebesar 75 ml saat berkontraksi, tetapi bisa membesar sampai empat liter. "Selain itu, orang yang sudah terbiasa makan berlebihan juga mungkin memiliki kapasitas lambung lebih besar daripada mereka yang tidak," ungkapnya.

Baca juga:

3 Tren Rambut 2021 yang Edgy Banget

Rasa kembung juga bisa dipengaruhi oleh seberapa sensitif lambung yang kamu miliki. Ada orang yang merasa kembung hanya karena makan sedikit. Tetapi ada juga orang yang sudah makan banyak tapi tidak kembung-kembung.

Tidak hanya itu, jam tidur yang kacau sampai kelupaan makan juga bisa membuat sembelit dan membuat lambung dan usus menjadi lebih sensitif.

Minum teh untuk meredakan kembung. (Foto Pexels/Snapwire)
Minum teh untuk meredakan kembung. (Foto Pexels/Snapwire)

Jika ingin menghindari kembung, kamu bisa menyantap makanan perlahan-lahan saja. "Makan terlalu cepat menambah risiko kembung sehabis makan," ungkap Dr Siah.

Mantranya pun cukup simpel. Makan perlahan-lahan dan nikmati setiap gigitnya. Apalagi, sinyal kenyang membutuhkan waktu sampai 20 menit untuk mencapai otak dan mengurangi nafsu makan. Maka dari itu, makan secara perlahan bisa membantu mencegah kembung dan membantu mencegah makan secara berlebihan (overeating).

Jika sudah terlanjur kembung, kamu bisa minum teh jahe, peppermint, atau chamomile. Berjalan sejenak juga bisa mengatasi perut kembung. (shn)

Baca juga:

Kebiasaan New Normal Akankah Bertahan?

Penulis : annehs annehs
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Sopir Angkot, Jagoan Negeri Aing Antarkan Penumpang Sebelum Kenal Aplikasi Ojek
Fun
Sopir Angkot, Jagoan Negeri Aing Antarkan Penumpang Sebelum Kenal Aplikasi Ojek

Sebelum kehadiran aplikasi antar jemput daring, seperti Gojek dan Grab, angkutan kota adalah transportasi andalan.

Bolos Sekolah Belum Tentu Anak Salah
Hiburan & Gaya Hidup
Bolos Sekolah Belum Tentu Anak Salah

Beberapa pihak memicu terjadinya bolos terhadap siswa.

Ilmuwan Jepang Berhasil Mencetak Daging Sapi Wagyu 3D
Fun
Linkin Park Rilis Dokumenter dari Album ‘Minute To Midnight’
ShowBiz
Linkin Park Rilis Dokumenter dari Album ‘Minute To Midnight’

14 tahun album 'Minute To Midnight', Linkin Park merilis video dokumenter.

Dijamin Betah, Ini 5 Bandara dengan Fasilitas Terbaik di Dunia
Fun
Dijamin Betah, Ini 5 Bandara dengan Fasilitas Terbaik di Dunia

Kamu pasti betah berlama-lama di bandara ini.

Terkenal Romantis, Pria dengan 6 Zodiak ini Pandai Taklukkan Hati
Fun
Terkenal Romantis, Pria dengan 6 Zodiak ini Pandai Taklukkan Hati

Kamu atau pasangan termasuk salah satunya?

Atur Siasat saat Pandemi, The Voice Seasons 20 Tampil Beda
ShowBiz
Atur Siasat saat Pandemi, The Voice Seasons 20 Tampil Beda

Menyuguhkan tontonan yang berbeda dari yang mereka selesaikan pada musim sebelumnya.

Begini Kondisi Indonesia di Tahun Kerbau Logam Menurut Pakar Feng Shui
Fun
Begini Kondisi Indonesia di Tahun Kerbau Logam Menurut Pakar Feng Shui

Pakar Feng Shui Yohan Suyangga memprediksi Kondisi Indonesia di Tahun Kerbau Logam

Anabul Tidak Boleh Makan BBQ?
Fun
Anabul Tidak Boleh Makan BBQ?

Banyak zat yang terkandung di dalamnya justru berbahaya bagi kesehatan anjing.

NonaRia: 'Malu Dong' Hari Gini Masih Buang Sampah Sembarangan
ShowBiz
NonaRia: 'Malu Dong' Hari Gini Masih Buang Sampah Sembarangan

Single ini berisikan imbauan untuk membuang sampah pada tempatnya.