Kesehatan Mental
Kegiatan Luar Ruangan Bikin Lebih Bahagia Kegiatan luar ruang menyehatkan mental.(Sumber: Pexels/cottonbro)

DI masa pandemi, orang-orang begitu mendambakan rekreasi luar ruang. Aktivitas di luar ruangan seolah menjadi senjata untuk mencoba menemukan kembali kewarasan di masa yang penuh gejolak ini.

Sejumlah literatur penelitian juga mendukung efek menguntungkan dari ruang hijau pada kesehatan psikologis. Sebuah studi pada kaum muda di era COVID-19 baru-baru ini menemukan bahwa mereka yang lebih sering beraktivitas di luar ruangan melaporkan kesejahteraan yang lebih baik. Paparan ruang hijau juga dikaitkan dengan penurunan penanda fisiologis stres seperti detak jantung, tekanan darah, dan kortisol saliva.

BACA JUGA:

Kamu Baik-baik Saja, Tak Perlu Panic Buying

Sejumlah studi menunjukkan aktivitas di luar ruangan dapat mendorong pemulihan dari berbagai gangguan kejiwaan, termasuk gangguan defisit perhatian/hiperaktivitas, gangguan penggunaan zat/kecanduan, depresi, kecemasan, gangguan stres pasca trauma, dan insomnia.

Sebuah penelitian yang menarik telah menunjukkan bagaimana hal itu mungkin terjadi pada tingkat neurokimia. Menurut informasi yang dilansir Psychology Today, orang dengan gangguan metamfetamin yang diacak untuk program latihan intensitas tinggi mengalami lebih banyak normalisasi fungsi dopamin mereka di bagian otak mereka yang terlibat dalam mengendalikan impuls.

Menurut psikolog, Claire Wilcox, waktu di luar ruangan sebenarnya dapat meningkatkan kapasitas mental kita, yang akan membantu kita membuat keputusan yang lebih bijaksana dan mengubah kebiasaan buruk. Sebuah studi pendahuluan menunjukkan bahwa pengurangan impulsivitas dihasilkan dari paparan gambar di luar ruangan, dan semakin banyak pekerjaan menunjukkan bahwa waktu ruang hijau dapat meningkatkan kognisi pada Alzheimer.

Selain itu, aktivitas di luar ruangan seperti panjat tebing, olahraga tim, dan bahkan backpacking atau hiking—sering kali mengharuskan kita untuk bekerja dengan, dan mengandalkan, orang lain, terutama ketika tantangan muncul, kita membangun keterampilan hubungan yang penting di luar ruangan.

Dalam pengaturan terapi hutan belantara khususnya, pembangunan komunitas menjadi komponen kunci. Orang-orang melaporkan kemampuan untuk merasakan empati dan mempercayai orang lain tumbuh selama perawatan mereka dan efek itu bertahan lama setelah mereka kembali ke rumah. Sejalan dengan temuan itu, mengatasi hambatan fisik dan psikologis yang dihadapi di lingkungan luar bisa meningkatkan efikasi diri, meningkatkan ketahanan mental, dan, dapat meningkatkan citra tubuh juga. Semua itu dapat berkontribusi untuk pemulihan lebih cepat dari berbagai gangguan.

Alam memberi kita karunia yang sangat dibutuhkan dari teknologi yang berlebihan, kebisingan dan kekacauan perkotaan, serta lingkungan kerja dan rumah yang penuh tekanan. Ini memberi kita perspektif.(Avia)

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Biar Tidur Nyenyak, Simak Fakta Seputar Tidur
Fun
Biar Tidur Nyenyak, Simak Fakta Seputar Tidur

Hari ini adalah Hari Tidur Sedunia.

Manfaat Minyak Kelapa untuk Kecantikan Kulit dan Rambut
Fun
Manfaat Minyak Kelapa untuk Kecantikan Kulit dan Rambut

Minyak kelapa telah terbukti membantu sangat bermanfaat.

Stok Makanan Berikut Ini Wajib Ada Saat Bulan Puasa
Fun
Stok Makanan Berikut Ini Wajib Ada Saat Bulan Puasa

Selalu sedia makanan anti ribet.

AS Lakukan Uji Coba Robot Anjing untuk Menjaga Perbatasan Negara
Fun
AS Lakukan Uji Coba Robot Anjing untuk Menjaga Perbatasan Negara

Robot anjing yang dijuluki Ghost Vision 60 akan dimanfaatkan untuk menjaga perbatasan negara.

Supir Ekspedisi Negeri Aing Tetap Tangguh Kirim Barang Walau Pandemi
Fun
Supir Ekspedisi Negeri Aing Tetap Tangguh Kirim Barang Walau Pandemi

Supir ekspedisi negeri aing tidak mengenal kata menyerah.

Rekomendasi Mesin Kopi Rumahan Terbaik
Fun
Rekomendasi Mesin Kopi Rumahan Terbaik

Bagi yang kangen menikmati rasa kopi di coffee shop, membuat kopi sendiri di rumah bisa menjadi pilihan.

Dampak Positif Literasi bagi Suatu Negara
Fun
Dampak Positif Literasi bagi Suatu Negara

Seseorang yang melek huruf cenderung memiliki pemahaman dan proses pengembangan yang lebih baik.

Twitter Luncurkan Shop Module, Fitur Belanja Langsung dari Aplikasi
Fun
Twitter Luncurkan Shop Module, Fitur Belanja Langsung dari Aplikasi

Pengguna Twitter nantinya dapat melakukan pembelian tanpa harus keluar dari aplikasi.

Serba-Serbi Terlaris Selama Ramadan 2022
Hiburan & Gaya Hidup
Serba-Serbi Terlaris Selama Ramadan 2022

Ada banyak produk laris manis terjual selama Ramadan 2022.

Lewis Hamilton akan Ganti Nama
Fun
Lewis Hamilton akan Ganti Nama

Lewis akan menambahkan nama keluarga ibunya di namanya.