Kegiatan Harian Membakar Kalori, Segini Jumlahnya Kegiatan sehari-hari juga membakar kalori. (foto: pixabay/jarmoluk)

TUBUH manusia membutuhkan energi untuk beraktivitas. Dalam semua aktivitas itu, ada sejumlah kalori yang ikut terbakar dan terbuang.

Meskipun demikian, jumlah kalori yang terbuang dalam aktivitas harian enggak sama dengan yang terbakar saat berolahraga. Saat menjalankan kegiatan harian, kalori memang terbuang, tapi kamu tidak melatih otot.

BACA JUGA: Jaga Tubuh Tetap Sehat Bugar

Oleh karena itu, jika kamu tengah berusaha menurunkan berat badan, membakar kalori dengan aktivitas harian saja enggaklah cukup. Olahraga akan membentuk massa ototmu sehingga akan membakar lebih banyak kalori dan lemak dalam tubuh.

Namun, jika sulit menemukan waktu untuk berolahraga, kamu masih bisa membakar kalori dengan gaya hidup aktif. Untuk tahu berapa banyak yang kamu buang, berikut sontekannya, seperti dilansir Health.

1. Aktivitas domestik

girl
Tugas harian di rumah juga menguras energi dan tenaga. (foto: pixabay/kimklin)

Mengerjakan tugas harian rumah tangga seperti menyapu, mengepel, hingga menyetrika juga menguras energi. Menyapu lantai selama 15 menit membuat kamu membuang sekitar 37,5 kalori. Mencuci piring dan menyetrika rata-rata membuang 2,3 kalori/menit.

Aktivitas rumah tangga seperti makan dan mandi pun membuang kalori sebanyak 2 kalori/menit.

2. Saat dalam perjalanan

car
Sedikit kalori terbuang saat berkendara. (foto: pixabay/free-photos)

Berkendara ke kantor atau mal pun membakar kalori. Jumlahnya enggak akan sebanyak berjalan, tapi tetap saja ada kalori yang terbakar. Saat berkendara dengan mobil atau motor, rata-rata kalori yang kamu bakar ialah 2-2,5 kalori per menit.

3. Kegiatan di kantor

adult
Gunakan tangga biar makin banyak kalori terbakar. (foto: pixabay/rawpixel)

Kantor kamu ada di gedung bertingkat? Coba sekali-sekali lupakan lift. Pilih naik tangga untuk menuju ruangan. Semenit berjalan naik tangga membakar 5 kalori. Sementara itu, berjalan menuruni tangga membuang 9 kalori/menit.

Agar lebih banyak kalori terbakar saat di kantor, kamu sebaiknya banyak berjalan, karena itu dapat membakar 2,5 kalori tiap menit.

4. Saat diam

people
Bahkan saat diam pun, ada kalori yang terbakar. (foto: pixabay/stocksnap)

Karena tubuh tak hanya butuh energi untuk berjalan, kalori pun tetap terbakar di saat kamu tak beraktivitas. Semisal ketika tidur atau duduk, kamu membakar 1-1,5 kalori per menit. Saat diam dalam posisi berdiri, jumlah kalori yang terbuang ialah 3-3,7 kalori per menit.

Bahkan, saat kamu berbincang atau membaca, kalori dalam tubuh pun tetap terbakar sebanyak 1,5-1,8 kalori/menit.(*)

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Perjuangan Ayah Atta Ul Karim dalam Mengembangkana Al-Barkat Carpets
Fun
Perjuangan Ayah Atta Ul Karim dalam Mengembangkana Al-Barkat Carpets

Berkat tangan dingin sang ayah, Malik Masood Ahmad, toko ini terus melebarkan sayapnya.

Mengenal Mutasi Virus dan Penyebabnya
Fun
Mengenal Mutasi Virus dan Penyebabnya

Apa yang dimaksud dengan mutasi virus?

Jet Li Kesulitan Tidak Berantem di 'Mulan'
ShowBiz
Jet Li Kesulitan Tidak Berantem di 'Mulan'

Berperan sebagai Kaisar di Mulan, Jet Li hanya duduk diam saja.

Rilis Sebetar Lagi, Berikut Fakta-fakta The Last of Us Part 2
Fun
Rilis Sebetar Lagi, Berikut Fakta-fakta The Last of Us Part 2

Apa saja fakta-fakta The Last of Us Part 2 yang menarik?

Ajak Si Kecil Belajar Daring Sambil Berlibur di Resort Ini
Fun
Ajak Si Kecil Belajar Daring Sambil Berlibur di Resort Ini

Four Seasons Resort Orlando di Walt Disney World menawarkan pengalaman ini untuk si kecil.

Bantulah Teman yang Mendapat Gangguan Mental Illness
Fun
Bantulah Teman yang Mendapat Gangguan Mental Illness

Nbantulah teman yang tengah mengalami mental illness.

Inspirasi Pakaian Idul Fitri Ala Kate Middleton
Fashion
Inspirasi Pakaian Idul Fitri Ala Kate Middleton

Misalnya gaya Middleton saat mengunjungi Pakistian pada bulan Oktober 2019

Tetap Sane dan Healthy, Rayakan Halloween Sesuai Panduan CDC
Fun
Tetap Sane dan Healthy, Rayakan Halloween Sesuai Panduan CDC

Ada tiga kategori aktivitas Halloween menurut CDC.

Ultah Ke-80, Bugs Bunny Muncul di Koleksi Baru Converse
Fashion
Ultah Ke-80, Bugs Bunny Muncul di Koleksi Baru Converse

Semuanya menampilkan karakter lucu Bunny Bugs.

Trik Berolahraga di Kala Bulan Puasa
Fun
Trik Berolahraga di Kala Bulan Puasa

Ia mengatakan di bulan puasa, olahraga sebaiknya dilakukan sebelum berbuka.