Kesehatan
Cara Keliru untuk Turun Berat Badan Caramu menurunkan berat badan bisa saja keliru. (FOTO: Pexels/mentatgt)

PUNYA body goals tentu jadi impian semua orang. Terutama mereka yang punya berat berlebih. Segala macam cara ditempuh. Mulai dari membatasi asupan kalori hingga olahraga setiap hari.

Namun, ternyata cara tersebut bukanlah langkah yang tepat. Selain enggak efektif untuk menurunkan berat badan, cara itu juga bisa membahayakan untuk kesehatan. Agar penurunan berat badan sukses, yuk cari tahu cara keliru dalam mengurangi bobot tubuh.

BACA JUGA:

Mengenal Lebih Jauh 3-Day Military Diet

1. Tidur sedikit untuk berolahraga di pagi hari

olahraga
Korbankan waktu tidur supaya bisa olahraga. (FOTO: PEXELS/PIXABAY)

Berolahraga di pagi hari dianggap sebagai pilihan yang bagus. Ini cocok untuk mengatur hormon alami tubuh. Selain itu, olahraga di pagi hari membantu fokus dan suasana hati sepanjang hari dan membantu mengatur nafsu makan.

Namun, mengurangi jumlah jam tidur supaya bisa berolahraga lebih lama di pagi hari justru bisa menjadi bumerang. Pembatasan tidur dikaitkan dengan peningkatan rasa lapar dan asupan makanan berlebih. Langkah ini justru jadi berrisiko untuk kenaikan berat badan dan obesitas yang lebih tinggi.

2. Berolahraga setiap hari

olahraga
Olahraga tanpa jeda. (FOTO: Pexels/Keiji Yoshiki)

Untuk benar-benar membuat perbedaan dalam hidup, rencana olahraga yang teratur harus menjadi sesuatu yang rutin. Jadwal ini sama rutinnya seperti jadwal makan atau tidur. Akan tetapi, kamu harus selalu meluangkan satu hari untuk istirahat setiap 7 hingga 10 hari. Hal itu disebabkan tubuh perlu memperbaiki robekan mikroskopis di jaringan otot dan menyeimbangkan kadar asam laktat dan glikogen. Itu akan memberi waktu untuk otot tumbuh lebih kuat dan mengurangi risiko cedera.Berolahraga terlalu banyak dapat menyebabkan kelelahan adrenal dan sebenarnya justru meningkatkan penambahan berat badan terutama di sekitar perut. Itu disebabkan kortisol, hormon stres alami yang bertanggung jawab untuk mengatur metabolisme. Pastikan untuk beristirahat cukup, baik secara fisik maupun mental.

3. Terlalu banyak tidur

tidur
Tidur terlalu lama. (FOTO: Pexels/Ketut Subiyanto)

Sama seperti kurang tidur yang buruk bagi tubuh, terlalu banyak tidur juga meningkatkan risiko terkena penyakit kronis, seperti penyakit jantung koroner, diabetes, kecemasan, dan obesitas pada orang dewasa. Jika kamu merasa bahwa 7 hingga 8 jam tidur per malam tidak cukup, atau merasa lelah setelah tidur malam yang nyenyak, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter.

4. Tidak cukup makan lemak

makan
Tidak konsumsi lemak yang cukup.(FOTO: Pexels/Foody Factor)

Lemak telah mendapatkan reputasi buruk. Sering kali seseorang 'mengharamkan' lemak pada diet mereka. Padahal, tubuh tetap membutuhkan lemak. Namun, tentu saja lemak sehat. Ini menjadi bagian dari diet sehat seimbang. Lemak sehat membantu menyerap vitamin, mendukung pertumbuhan sel, kesehatan otak dan mata, penyembuhan, dan produksi hormon. Lemak merupakan sumber energi terbaik bagi tubuh kita.

5. Mengurangi konsumsi gula

gula
Enggan konsumsi gula. (FOTO: PEXELS/Polina Tankilevitch)

Dari mengurangi risiko diabetes dan penuaan lebih lambat hingga tidur lebih nyenyak dan menurunkan berat badan, manfaat mengurangi gula sangat besar. Namun, toleransi gula yang buruk dapat menyebabkan penambahan makanan dengan pemanis buatan. Produk tersebut bisa sama buruknya dengan gula biasa dan bisa mendorong diabetes dan obesitas.(Avia)

BACA JUGA:

Tak Melulu Pola Makan, Diet Juga Butuh Sikap Mental

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Arkeolog Ungkap Fungsi Stonehenge sebagai Kalender Matahari
Hiburan & Gaya Hidup
Arkeolog Ungkap Fungsi Stonehenge sebagai Kalender Matahari

Timothy Darvill, profesor arkeologi di Universitas Bournemouth Inggris, menyimpulkan Stonehenge berfungsi sebagai kalender matahari.

Sylvester Stallone Pamer Setelan Barunya di 'Guardians Of The Galaxy Vol. 3'
ShowBiz
Sylvester Stallone Pamer Setelan Barunya di 'Guardians Of The Galaxy Vol. 3'

Stallone terlihat begitu gagah dengan kostumnya.

Pembalap Formula E Berkutat dengan Isu Suhu Baterai dan Ban di Jakarta E-Prix
Fun
Pembalap Formula E Berkutat dengan Isu Suhu Baterai dan Ban di Jakarta E-Prix

Balapan pertama di Asia Tenggara setelah lebih dari lima tahun.

Film 'Yuni' Segera Tayang di Disney+ Hotstar
ShowBiz
Film 'Yuni' Segera Tayang di Disney+ Hotstar

Film besutan sutradara Kamila Andini yang berjudul 'Yuni', akan segera tayang.

Apakah Produk Skin Care Harus Disimpan di Kulkas?
Fun
Apakah Produk Skin Care Harus Disimpan di Kulkas?

Mereka yang menyimpan skin care dan make up di kulkas mengklaim bahwa hal itu dapat menjaga kualitas produk kecantikan

 PlayStation Partner Awards Digelar Desember 2021
Fun
PlayStation Partner Awards Digelar Desember 2021

Daftar nominasi game hingga developer sudah lengkap.

Daftar Mobil yang Bisa Langsung Dibeli di IIMS Hybrid 2022
Fun
Daftar Mobil yang Bisa Langsung Dibeli di IIMS Hybrid 2022

Ada beberapa mobil yang bisa langsung dibeli di IIMS Hybrid 2022, di antaranya Tesla Model Y, Hyundai Ioniq 5, dan New BMW 320i Sport.

Charlotte Ritchie akan Tampil di 'You' Season 4
ShowBiz
Charlotte Ritchie akan Tampil di 'You' Season 4

Syuting serial 'You' musim keempat telah dimulai, Charlotte Ritchie bakal tampil.

Peluncuran Bulan Fintech Nasional, Fokus pada Layanan Keuangan Digital
Fun
Peluncuran Bulan Fintech Nasional, Fokus pada Layanan Keuangan Digital

Berkembangnya bisnis keuangan digital mendorong Indonesia menjadi negara ekonomi terbesar.

Makin Seru, Kisah Cinta, Politik, dan Pengkhianatan 'Bloody Heart'
ShowBiz
Makin Seru, Kisah Cinta, Politik, dan Pengkhianatan 'Bloody Heart'

Web series 'Bloody Heart' sudah memasuki babak pertengahan