Kesehatan
Kebiasaan yang Bisa Membuat Gula Darah Naik Tiba-Tiba Gula darah tak hanya dipengaruhi asupan manis. (Foto: Pexels/Pixabay)

KONDISI hiperglikema umumnya dialami oleh penderita diabetes. Tetapi gula di dalam darah tetap bisa naik secara tiba-tiba bagi mereka yang kondisi tubuhnya normal dan bebas dari diabetes hanya karena tidak memperhatikan pola makan. Akibatnya bisa sangat fatal bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jika dibiarkan bisa memicu kemunculan penyakit kronis lain seperti jantung, gagal ginjal sampai stroke.

Melansir dari webmd.com, kebanyakan orang berpikir bahwa gula darah naik secara tiba-tiba disebabkan oleh asupan manis yang terlalu banyak. Padahal banyak faktor tak teduga yang bisa menyebabkan hal tersebut. Kebiasaan untuk tidak olahraga bisa memicu gula darah tinggi. Karena kalori yang menumpuk di dalam tubuh tidak segera dikeluarkan melalui keringat.

Baca Juga:

Diabetes Harus Diatasi Sebelum Terlambat

1. Begadang

tidur
Tidur cukup membantu menurunkan gula darah. (Foto: Pexels/Pixabay)

Jam tidur sangat mempengaruhi kesehatan tubuh. Kebiasaan tidur terlalu larut malam atau begadang hingga pagi akan membuat gula darah naik. Secara otomatis kamu akan bangun siang dan terlambat makan. Padahal tubuh membutuhkan asupan gizi tepat waktu. Melewatkan sarapan akan membuat tubuh mengambil kandungan gula lebih banyak dari makan siang.

2. Mager

mager
Buatlahbadan bergerak setiap saat. (Foto: Pexels/Pixabay)

Hayo ngaku… Apakah kamu termasuk orang yang mager alias malas gerak? Kebanyakan orang berpikir olahraga membutuhkan banyak persiapan dan memakan waktu cukup lama. Padahal kamu tetap bisa olahraga di sela waktu sibuk. Tidak perlu ke gym, kamu bisa melakukan olahraga ringan seperti push-up, sit-up dan lari santai dalam waktu singkat. Kalori harus dibakar setiap hari agar tidak menimbulkan penyakit.

3. Pola Makan

makan
Perhatikanlah asupan makan. (Foto: Pexels/rawpixelcom)

Sudah makan tepat waktu dan memperhatikan asupan gizi tapi gula darah tetap tinggi? Coba perhatikan lagi. Seringkali orang tidak menyadari kadar gula dari makanan yang dikonsumsinya. Perhatikan pemanis yang digunakan dalam makananmu. Kurangi minum minuman manis dalam botol kemasan. Perhatikan juga camilanmu sehari-hari. Sebaiknya mengganti camian manis dengan buah-buahan. (mar)

Baca Juga:

6 Buah yang Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
'The Purge: Election Year', Ketika Nyawa Warga AS Bergantung Pada Pemilu
Fun
'The Purge: Election Year', Ketika Nyawa Warga AS Bergantung Pada Pemilu

The Purge: Election Year ialah film action thriller yang menegangkan.

Akan Dibuka, AMC Theaters Tak Wajibkan Pengunjung Pakai Masker
ShowBiz
Akan Dibuka, AMC Theaters Tak Wajibkan Pengunjung Pakai Masker

da beberapa mekanisme yang akan dilakukan AMC Theatres terkait penetapan kenormalan baru

Dampak Negatif Penggunaan Ponsel Berlebih
Fun
Dampak Negatif Penggunaan Ponsel Berlebih

Berikut ini dampak negatif yang timbul jika terlalu sering terpapar radiasi ponsel.

Ternyata Menyimpan Masker Ada Tipsnya
Fun
Ternyata Menyimpan Masker Ada Tipsnya

Masker memang menjadi suatu yang wajib dipakai di masa pandemi COVID-19, terlebih ketika sedang beraktivitas di luar rumah.

Nuansa Kehidupan Eco-friendly Dalam Ekspansi Terbaru The Sims 4
Fun
Punya Pengaruh Besar, Meghan Markle Justru Menghindari Media Sosial
Fun
Punya Pengaruh Besar, Meghan Markle Justru Menghindari Media Sosial

Markle lebih memilih menyibukkan dirinya dengan hal-hal yang lebih berguna.

WHO Nyatakan Afrika Bebas dari Virus Polio Liar
Hiburan & Gaya Hidup
WHO Nyatakan Afrika Bebas dari Virus Polio Liar

Kabar baik di tengah kecamuk virus corona.

JHL Solitaire Tebar Pesan Cinta untuk Tenaga Medis Lewat Aksi Menyalakan Lampu Hati
Fun
JHL Solitaire Tebar Pesan Cinta untuk Tenaga Medis Lewat Aksi Menyalakan Lampu Hati

Hotel dengan desain unik berbentuk batu permata itu akan menyalakan lampu beberapa kamar sehingga dari luar terlihat bentuk hati

Tetap Fokus meski Work From Home
Hiburan & Gaya Hidup
Tetap Fokus meski Work From Home

Tetap harus produktif.

Yuk Berani Stop Katakan: "Gue Mulai Diet Besok"
Fun
Yuk Berani Stop Katakan: "Gue Mulai Diet Besok"

Kalimat "gue mulai diet besok" hanya akan membuat kamu gagal diet.