Kebiasaan Makan yang Membuat Badan Kamu ‘Melar’

BAIK perempuan atau pria zaman now menginginkan badan yang proporsional. Tak sedikit yang kemudian mengikuti program diet yang diyakini dapat membuat badan tidak melar. Tak lupa juga berolahraga demi menjaga bentuk tubuh tetap ideal.

Menurut laman Go Dok, mendapatkan tubuh idaman, harus pula mengubah gaya hidup, termasuk kebiasaan makan harian. Karena kebiasaan makan tertentu bukan hanya dapat membuat tubuh kamu melar. Tapi dapat merusak kesehatan organ-organ dalam, seperti lambung dan usus.

Untuk itu laman Go Dok memaparkan kebiasaan makan apa saja yang harus dihindari demi mendapatkan tubuh yang indah dan sehat.

1. Porsi Besar

Kebiasaan makan yang harus dihindari adalah makan dalam porsi besar secara sekaligus. Mengapa? Karena hal ini bukan hanya memicu obesitas, tapi juga diabetes. Seperti hasil penelitian yang dilakukan oleh Mount Sinai School of Medicine yang menyatakan bahwa kebiasan makan banyak dalam waktu singkat terbukti dapat memicu timbulnya gangguan pada fungsi sinyal insulin di otak. Akibatnya, insulin tidak dapat bekerja secara efektif dalam melakukan pemecahan lemak di jaringan adiposa.

2. Tidak Kenyang

Tahukah Anda, apa itu SDA? SDA (Specific-Dynamic Action) merupakan jumlah energi yang dikeluarkan tubuh untuk memproses makanan yang dikonsumsi. Nah, ketika kamu terus makan meskipun perut sudah kenyang, nilai SDA tubuh akan meningkat secara tajam. Hasilnya, kamu jadimalas gerak sebab tubuh telah mengeluarkan banyak energi demi mencerna makanan. Kalau sudah begini badan menjadi gemuk.

3. Sarapan

Sarapan merupakan jam makan yang paling penting. Karena energi yang kamu dapatkan dari sarapan akan digunakan tubuh untuk beraktivitas seharian. Lalu, apa jadinya kalau kamu melewatkan sarapan? Tubuh yang terus beraktivitas akan kekurangan energi sehingga kamu akan makan berlebih di siang hari. Waduh!

4. Ngemil Malam

Sebaiknya mulai menghindari kebiasaan yang satu ini. Alasannya karena metabolisme tubuh cenderung melambat di malam hari. Nah, jika kamu terbiasa mengemil di malam hari, apalagi jika bahan pangan yang dikonsumsi kaya akan lemak dan gula, maka tubuh akan mengonversi karbohidrat menjadi tumpukan lemak. Alhasil berat badan naik.

5. Makan dan TV

Makan sambil menonton tv memang nikmat sekali. Kebiasaan ini ternyata dapat membuat berat badan naik. Kebiasaan ini membuat fokus terbagi-bagi. Hal inilah yang menyebabkan kamu akan terus makan tanpa menyadari bahwa perut sudah kenyang.

6. Makanan Sehat

Mengapa mengonsumsi banyak makanan sehat justru buruk bagi tubuh? Seperti yang dikutip dari Journal of the American Medical Association, makanan sehat, seperti alpukat, oatmeal, dan sayuran hijau tetap mengandung kalori. Nah, jika kamu terlalu banyak mengonsumsi makanan tersebut, tubuh tetap akan mengubah kalori berlebih menjadi lemak. Hasilnya, bukannya berkurang, berat badan justru akan bertambah. (psr)