Kesehatan
Kebiasaan-Kebiasaan Buruk yang Memperlambat Metabolisme Tubuh Kamu
METABOLISME yaitu reaksi kimia yang terjadi dalam tubuh salah satunya agar kamu tetap memiliki energi. Maka, kita setiap hari harus tetap menjaga metabolisme tubuh berjalan dengan baik.
Seperti yang dikatakan Tara Allen, seorang perawat kesehatan wanita, pelatih pribadi, dan ahli gizi, metabolisme adalah tungku tubuh kita, membakar melalui bahan bakar (kalori), membantu kita bernafas, dan mencerna makanan sambil memberikan nutrisi untuk otot dan sel kita.
Baca Juga: Manfaat Luar Biasa dari Jus Daun Pepaya
Menjaga metabolisme salah satunya dengan polah hidup sehat. Dikutip Glam, berikut adalah beberapa kebiasaan yang mungkin menghambat metabolisme tubuh.
1. Tidur tidak cukup
Josh Axe, pendiri Ancient Nutrition dan DrAxe.com menjelaskan bahwa tubuh bekerja untuk menghemat energi ketika kelelahan. Karena itu, tidak cukup tidur di malam hari dapat memperlambat metabolisme kamu.
Ia menyarankan untuk menjadikannya prioritas tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam agar kadar hormon tetap terjaga. Tidur cukup dapat menyebabkan tubuh menyimpan lebih banyak lemak.
2. Kurangnya aktivitas fisik
"Penelitian telah menunjukkan bahwa duduk dalam waktu lama sangat memengaruhi penggunaan glukosa tubuh kita, artinya itu adalah komponen besar dari tidak membakar cukup kalori di siang hari," kata Roger E Adams, pelatih pribadi, dokter nutrisi, dan pemilik eatrightfitness.
"Walaupun ini tidak memengaruhi bagian metabolisme yang terlibat dalam mengekstraksi energi dari makanan kita, itu memengaruhi bagian yang bertanggung jawab untuk menggunakan kalori itu."
Baca Juga: 7 Kesalahan yang Banyak Orang Lakukan saat Mandi, Kata Dermatolog
3.Tidak mengkonsumsi kalori yang cukup
Merupakan praktik umum untuk mengurangi jumlah kalori saat mencoba menurunkan berat badan. Namun, mengonsumsi terlalu sedikit kalori dapat memiliki efek buruk.
"Tubuh kita memiliki mekanisme bertahan hidup bawaan yang memungkinkannya untuk secara drastis memotong jumlah kalori yang dibakar untuk menyesuaikan dengan periode konsumsi kalori yang sangat rendah, seperti selama masa kelaparan, penyakit, atau diet ekstrem," jelas Allen.
Jika kamu memangkas kalori dalam upaya menurunkan berat badan, disarankan untuk melakukannya perlahan.
4. Diet Yo-Yo
Satu-satunya hal yang berpotensi lebih buruk bagi metabolisme daripada mengonsumsi terlalu sedikit kalori adalah diet yoyo.
"Salah satu cara terbaik untuk memastikan kamu menjaga metabolisme adalah makan secara konsisten sepanjang hari, tidak melewatkan makanan." Ini berarti menghindari diet ketat dan memberi makan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk memaksimalkan metabolisme kamu dengan tepat.
Baca Juga: Ingin Tetap Kuat Setelah Tua? Lakukan ini!
5. Makan makanan olahan
Makanan tertentu, yaitu jenis olahan, mengganggu sistem pencernaan, memperlambatnya, dan meningkatkan kerusakan akibat radikal bebas (penyebab utama penuaan).
“Tubuh mengenali makanan olahan dan inflamasi sebagai racun, dan karena itu makanan tersebut memicu respons sistem kekebalan tubuh bawaan kamu, yang meningkatkan produksi hormon stres dan memperlambat fungsi metabolisme,” jelas Dr Axe. (*)