RASA ingin buang air kecil kadang suka datang tiba-tiba. Lebih parahnya lagi, kamu sedang berada di situasi yang tak memungkinkan untuk pergi ke toilet. Mulai dari sedang menghadiri rapat penting hingga di dalam mobil untuk perjalanan jauh dan tidak menemukan toilet umum.
Jangan khawatir, ada sejumlah cara untuk menahan buang air kecil. Oleh karena itu, kamu tidak perlu panik ya saat kandung kemih penuh. Ikuti cara-cara berikut ini, misalnya:
1. Tetap hangat
Baca Juga:
Saat kamu kedinginan, tubuhmu akan bereaksi terhadap penurunan suhu. Salah satu konsekuensinya adalah lebih banyak urine yang dihasilkan. Jadi ketika kamu sudah ingin buang air kecil, cobalah untuk menjaga suhu tubuhmu tetap hangat. Jika kamu berada di tempat dengan temperatur dingin, gunakan selimut atau jaket.
Baca juga:
Monitor Tekanan Darah Perempuan Seharusnya Dilakukan dengan Cara Berbeda
2. Berbaring
Menurut penelitian oleh Arkansas Urology, tekanan pada kandung kemih turun secara progresif saat berbaring dibandingkan dengan posisi vertikal. Saat berdiri, kamu akan menggunakan otot perut untuk menahan postur dan beban juga akan menekan kandung kemih. Keinginan untuk buang air kecil akan tertahan.
3. Silangkan kaki
Uretra adalah tabung yang mengarahkan urine keluar dari tubuh. Kamu dapat menekan tabung ini sedikit dengan menyilangkan kaki. Ketika kamu duduk atau berdiri dalam keadaan kaki tersilang, ini dapat membuat lebih banyak tekanan pada kandung kemih.
4. Alihkan pikiran
Cara untuk menahan buang air kecil yang terakhir ialah dengan mengalihkan pikiran. Ketika kandung kemih lebih setengah penuh, saraf di kandung kemih akan memberi tahu otak bahwa sudah waktunya untuk buang air kecil. Untuk itu cobalah untuk mengalihkan pikiran sementara waktu.
Pikiran yang teralihkan bisa membuat otakmu berpikir bahwa berkemih adalah hal yang kurang mendesak. Misalnya, scrolling layar ponsel atau memikirkan hal lain yang menyenangkan. Jika melakukan ini, secara tidak langsung kamu akan lupa bahwa sebenarnya tubuh kamu ingin mengeluarkan urine. (avia)
Baca Juga:
