Kesehatan
Keadaan Tidak Memungkinkan? Ini Cara untuk Menahan Buang Air Kecil Cara menahan kencing yang tepat (Sumber: Medical News Today)

RASA ingin buang air kecil kadang suka datang tiba-tiba. Lebih parahnya lagi, kamu sedang berada di situasi yang tak memungkinkan untuk pergi ke toilet. Mulai dari sedang menghadiri rapat penting hingga di dalam mobil untuk perjalanan jauh dan tidak menemukan toilet umum.

Jangan khawatir, ada sejumlah cara untuk menahan buang air kecil. Oleh karena itu, kamu tidak perlu panik ya saat kandung kemih penuh. Ikuti cara-cara berikut ini, misalnya:

1. Tetap hangat

hangat
Hangatkan tubuh (Foto: Pexels/cottonbro)

Baca Juga:

Manfaat Gula Palem Bagi Kesehatan

Saat kamu kedinginan, tubuhmu akan bereaksi terhadap penurunan suhu. Salah satu konsekuensinya adalah lebih banyak urine yang dihasilkan. Jadi ketika kamu sudah ingin buang air kecil, cobalah untuk menjaga suhu tubuhmu tetap hangat. Jika kamu berada di tempat dengan temperatur dingin, gunakan selimut atau jaket.

Baca juga:

Monitor Tekanan Darah Perempuan Seharusnya Dilakukan dengan Cara Berbeda

2. Berbaring

barng
Berbaring (Sumber: Pexels/Andrea Piacquadio)

Menurut penelitian oleh Arkansas Urology, tekanan pada kandung kemih turun secara progresif saat berbaring dibandingkan dengan posisi vertikal. Saat berdiri, kamu akan menggunakan otot perut untuk menahan postur dan beban juga akan menekan kandung kemih. Keinginan untuk buang air kecil akan tertahan.

3. Silangkan kaki

silang kaki
Silangkan kaki. (Sumber: Pexels/Ksenia Chernaya)

Uretra adalah tabung yang mengarahkan urine keluar dari tubuh. Kamu dapat menekan tabung ini sedikit dengan menyilangkan kaki. Ketika kamu duduk atau berdiri dalam keadaan kaki tersilang, ini dapat membuat lebih banyak tekanan pada kandung kemih.

4. Alihkan pikiran

pikiran
Alihkan pikiran (Sumber: Pexels/Andrea Piacquadio)

Cara untuk menahan buang air kecil yang terakhir ialah dengan mengalihkan pikiran. Ketika kandung kemih lebih setengah penuh, saraf di kandung kemih akan memberi tahu otak bahwa sudah waktunya untuk buang air kecil. Untuk itu cobalah untuk mengalihkan pikiran sementara waktu.

Pikiran yang teralihkan bisa membuat otakmu berpikir bahwa berkemih adalah hal yang kurang mendesak. Misalnya, scrolling layar ponsel atau memikirkan hal lain yang menyenangkan. Jika melakukan ini, secara tidak langsung kamu akan lupa bahwa sebenarnya tubuh kamu ingin mengeluarkan urine. (avia)

Baca Juga:

Probiotik Terbaik Untuk Perempuan Menurut Ahli Gizi

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Jangan Kalap, Kurangi Nafsu Makan Berlebih
Hiburan & Gaya Hidup
Jangan Kalap, Kurangi Nafsu Makan Berlebih

Kamu mungkin merasa mulut ingin mengunyah sesuatu, padahal perut kenyang.

Sega Klaim NFT dan Cloud Streaming jadi Masa Depan Video Gim
Fun
Sega Klaim NFT dan Cloud Streaming jadi Masa Depan Video Gim

Proyek bernama Super Game ini akan hadir untuk beberapa gim Sega ke depan dengan berbasis cloud streaming dan NFT.

'Overwatch 2' Dilanda Masalah Pasca Rilis di Oktober 2022
Fun
'Overwatch 2' Dilanda Masalah Pasca Rilis di Oktober 2022

Ada masalah yang membuat gim ini sulit diakses.

Chicco Jerikho Terinspirasi Anak Untuk Peduli Lingkungan
ShowBiz
Berwisata Selagi Mudik Jadi Obat Kangen Sekaligus Healing
Hiburan & Gaya Hidup
Berwisata Selagi Mudik Jadi Obat Kangen Sekaligus Healing

Namun, ketika mudik lewat jalur darat apalagi melewati jalur Pantura bahkan tak terlalu buru-buru sebaiknya mampir berwisata untuk healing.

'Bertaut' karya Nadin Amizah, Ungkapan Main Hati untuk Ibunda
Fun
'Bertaut' karya Nadin Amizah, Ungkapan Main Hati untuk Ibunda

Nadin Amizah melantunkan lirik indah mengenai kasih sayang seorang ibu pada anaknya lewat 'Bertaut'.

Tanam 11.000 Pohon, Sharp Gaungkan Kampanye #baktiuntuknegeri
ShowBiz
Tanam 11.000 Pohon, Sharp Gaungkan Kampanye #baktiuntuknegeri

Sharp melakukan program penanaman 11.000 pohon di lahan seluas 30 KM sepanjang aliran sungai Citarum desa Wadas, Sungai Cibeet desa Parungsari, Sungai Citarum Desa Adiarsa dan lokasi pegunungan Loji kecamatan Tegal Waru.

Keanu Reeves Mulai Rambah Dunia NFT
ShowBiz
Keanu Reeves Mulai Rambah Dunia NFT

Ingin ciptakan wadah digital untuk perkembangan seniman global.

Persaingan Ketat, Sejumlah Pembalap Belum Dapat Jatah Kursi di MotoGP 2023
Hiburan & Gaya Hidup
Persaingan Ketat, Sejumlah Pembalap Belum Dapat Jatah Kursi di MotoGP 2023

Masih tersisa empat slot kosong untuk musim 2023.

Detail dan Inspirasi di Balik Film Animasi 'Turning Red'
ShowBiz
Detail dan Inspirasi di Balik Film Animasi 'Turning Red'

Turning Red tayang 11 Maret 2022 di Disney Plus Hotstar.