Kesehatan
Kaum Rebahan Berisiko Menjadi Skinny Fat Waspada, kaum rebahan. (Foto: Unsplash/AdrianSwancar)

PANDEMI mempengaruhi orang dengan berbagai cara. Ada yang semakin produktif ketika di rumah aja, ada juga yang ngerem terus di ranjang dan semakin sering bermalas-malasan. Biasanya, para kaum rebahan ini memiliki siklus kegiatan yakni; bangun tidur, sarapan, kerja, capek, rebahan, main HP, tidur lagi.

Mungkin, mereka pun terlihat fit dan sehat secara fisik. Meski begitu, bisa jadi kaum rebahan memiliki kondisi tubuh yang disebut dengan istilah skinny fat. Dilansir dari Healthline, skinny fat direferensikan sebagai tubuh yang memiliki kadar lemak tubuh (body fat) yang tinggi dan jumlah otot yang rendah.

Baca juga:

Baik Jagi Orang Dewasa, Bahan Pangan Ini Tidak Penting untuk MPASI Si Kecil

Skinny fat. (Foto Legion)
Skinny fat. (Foto: Legion)

Ada kesalahpahaman umum yang menganggap bahwa tubuh yang kecil atau kurus menjadi indikator kesehatan yang baik. Padahal, mereka yang memiliki tubuh demikian belum tentu sehat. Bahkan, meskipun angka Body Mass Index (BMI) berada dalam kisaran "normal", tetap ada risiko terkena beberapa gangguan kesehatan seperti resistensi insulin, kolesterol tinggi, dan tekanan darah tinggi.

Lantas, apakah kamu memiliki kondisi tubuh skinny fat? Pada dasarnya, tidak ada definisi standar mengenai kondisi skinny fat. Skinny fat pun bukan merupakan istilah medis sehingga orang-orang menggunakan istilah tersebut dengan berbagai cara.

Secara umum, skinny fat adalah ketika seseorang dianggap kurus namun berlemak. Mereka memiliki sejumlah besar lemak visceral dan tidak memiliki banyak otot. Dilansir dari Web MD, lemak visceral adalah lemak yang membungkus organ abdominal di dalam tubuh.

Menurut Medlineplus.gov, organ abdominal (perut) mengandung banyak organ vital tubuh seperti lambung, usus, hati, limpa, kantong empedu, pankreas, ginjal, ovarium, kandung kemih, ureter, saluran tuba. dan berbagai pembuluh darah lainnya.

Baca juga:

Es Krim Terbaik dari Restoran Fast Food Menurut Ahli Diet

Sedentary lifestyle. (Foto LifeSpan)
Sedentary lifestyle. (Foto LifeSpan)

Skinny fat pun disebabkan karena faktor keturunan, gaya hidup, dan tingkatan hormon. Sedentary lifestyle menjadi salah satu kontribusi utama yang membuat seseorang menjadi skinny fat. Sedentary lifestyle alias kaum rebahan merupakan kelompok orang yang sebagian besar aktivitas hariannya hanya duduk dan rebahan sambil menonton atau main HP.

Jika kamu bekerja dari pukul 9-5 dan hanya duduk saja hampir sepanjang hari, massa otot rangka (skeletal muscle) tubuh cenderung semakin berkurang seiring dengan waktu. Massa lemak juga akan meningkat seiring dengan penurunan mobilitas.

Duduk seharian, pola makan yang tidak sehat dan teratur, dan tidak berolahraga merupakan resep terbaik untuk menghilangkan otot dan menambah lemak. Penulis buku tentang olahraga Mike Matthews atau yang lebih dikenal sebagai @muscleforlifefitness di media sosial memberitahu olahraga terbaik untuk para skinny fat, antara lain pembatasan kalori, minimal weightlifting (angkat beban) dengan penekanan pada latihan repetisi tinggi (high-rep training), dan kardio yang berlimpah. (SHN)

Baca juga:

5 Akibat dari Makan Terlalu Cepat

Penulis : annehs annehs
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Bikin Gebetan Betah Ngobrol di Aplikasi Kencan Daring
Fun
Bikin Gebetan Betah Ngobrol di Aplikasi Kencan Daring

Yang penting jujur dan jadi diri sendiri.

Memilih Hewan Peliharaan Sesuai dengan Zodiakmu
Fun
Memilih Hewan Peliharaan Sesuai dengan Zodiakmu

Ahli astrologi akan membantumu menemukan hewan peliharaan yang tepat.

Jangan Tunda Menemukan Pekerjaan Impian
Fun
Jangan Tunda Menemukan Pekerjaan Impian

Menemukan pekerjaan impian dalam sekejap

Plus Minus Infus Vitamin C
Fun
Plus Minus Infus Vitamin C

Perlu diketahui, infus vitamin C adalah prosedur injeksi sesuai dosis

Kenali Makna di Balik Festival Kue Bulan
Fun
Kenali Makna di Balik Festival Kue Bulan

Festival kue bulan dirayakan masyarakat Tionghoa di seluruh dunia.

Dewa United Buka Sentra Vaksinasi Gratis, Begini Cara Daftarnya
ShowBiz
Dewa United Buka Sentra Vaksinasi Gratis, Begini Cara Daftarnya

Dalam keterangan resmi yang diterima MerahPutih.com, dosis pertama akan diberikan pada 4-5 Agustus dan dosis kedua akan diberikan pada 8-9 September.

Bahaya Terlalu Lama Duduk di Depan Komputer
Fun
Bahaya Terlalu Lama Duduk di Depan Komputer

Duduk terlalu lama bisa menyebabkan sejumlah masalah kesehatan.

Penulis Nawal El Saadawi Meninggal Dunia
Hiburan & Gaya Hidup
Penulis Nawal El Saadawi Meninggal Dunia

Nawal El Saadawi menghabiskan beberapa dekade untuk berbagi kisah dan perspektifnya sendiri dalam novel, esai, otobiografinya, dan ceramah yang selalu dipenuhi semangat.

Foo Fighters Rilis Dokumenter ‘The Day The Music Came Back’
ShowBiz
Foo Fighters Rilis Dokumenter ‘The Day The Music Came Back’

Menampilkan pertunjukan hits terbesar mereka.

5 Kiat Membuat Wajah Tampak Flawless
Fashion
5 Kiat Membuat Wajah Tampak Flawless

Sederhana, beberapa cara ini bisa kamu terapkan di rumah.