Kamar Kamu Itu Gym Berolahraga di kamar sangat memungkinkan. (Foto: Pexels/Burst)

TIDAK perlu bingung belum bisa kembali ke gym karena PSBB transisi. Kamu tetap bisa work out di rumah layaknya di gym. Melatih otot dan kardio bisa dilakukan di dalam kamar.

Olahraga di kamar cukup memanfaatkan peralatan di rumah seadanya. Misalnya buku untuk kamu jadikan beban. Lalu kursi untuk melakukan gerakan tertentu.

Baca juga:

Olahraga untuk Penderita Asma, Jangan yang Berat

"Jika (di kamar) ada ruang untuk melompat dan melakukan plank, itu bagus," papar Pemilik London's Reach Fitness, Rich Tidmarsh, dikutip dari Independent (23/12).

Untuk melatih otot beberapa gerakan efektif dilakukan di kamar. Misalnya seperti push-up. Kamu bisa melakukannya di samping tempat tidur. Ada banyak varian push-up yang bisa kamu coba.

Beberapa latihan menggunakan dumbbell patut dicoba. (Foto: Pexels/Pixabay)

Manfaatkan pula kursi untuk melakukan gerakan lainnya. Jadikan kursi sebagai tumpuan tangan, lalu posisi membelakangi kursi. Kemudian lakukan gerakan naik turun untuk membentuk otot lengan.

Modal sedikit tentu tak ada salahnya. Coba beli dumbbell. Banyak gerakan untuk membentuk beberapa bagian otot menggunakan dumbbell. Mulai dari otot dada, bahu, hingga lengan, cukup bermodalkan alat latihan beban ini.

Jika memungkinkan, beli beberapa dumbell dengan ukuran beban berbeda. Dengan begitu, proses pembentukan otot akan meningkat setiap harinya. Mau dumbbell plastik atau besi, keduanya tidak masalah.

Baca juga:

Olahraga Makin Mewah, Louis Vuitton Jual Dumbbell Seharga Rp41 Juta

Membuang lemak perut juga mudah di kamar. Gerakan seperti plank, tentu tidak akan memakan tempat. Mulai lah secara bertahap. Misalnya di minggu pertama kamu melakukan plank selama 30 detik, tingkatkan di minggu berikutnya selama satu menit hingga dua menit.

Aerobik memungkinkan dilakukan di kamar. (Foto: Pexels/Karolina Grabowska)

Beberapa repetisi sit-up akan memaksimalkan latihan otot perut kamu. Selain sit up, lakukan juga gerakan back-up untuk membentuk otot tubuh bagian belakang.

Bagaimana dengan kardio? Apakah harus membeli trademill dan ditempatkan di kamar? Tentu tidak perlu. Aerobik memungkinkan dilakukan di kamar. Cukup tonton video aerobik lewat internet sebagai pemandu kamu.

Kamu akan berkeringat banyak melakukan aerobik di tempat tertutup seperti kamar. Ratusan kalori akan terbakar pula apabila kamu konsisten melakukannya.

Godaan ngemil di rumah tentu amat tinggi. Semua latihan kamu di kamar bakal sia-sia jika kamu masih ngemil berlebihan. Jadi, selain giat berolahraga di kamar, perhatikan pola makan kamu juga ya. (ikh)

Baca juga:

Tren Hidup Sehat Tahun 2020

Tips Mengatasi Jerawat 'Fungal'
Fun
Kubis Bisa Jadi Jus Sehat Kaya Nutrisi
Fun
Tips Mengatasi Jerawat 'Fungal'
Fun
Kubis Bisa Jadi Jus Sehat Kaya Nutrisi
Fun
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
UMKM Menanggung Beban Pandemi COVID-19 di Indonesia
Fun
UMKM Menanggung Beban Pandemi COVID-19 di Indonesia

sembilan dari 10 UMKM Indonesia mengalami penurunan permintaan produk.

Pertunjukan Musikal Aladdin di Broadway Ditutup Kembali Karena COVID-19
Fun
Jajanan SD di Negeri Aing Nikmat dan Bikin Ketagihan, Tapi...
Fun
Jajanan SD di Negeri Aing Nikmat dan Bikin Ketagihan, Tapi...

Jajanan SD memang sangat nikmat dan bikin ketagihan,namun dibalik itu ada suatu hal yang perlu kamu perhatikan

Rossa Garap Single 'Wanita' Dengan Teknologi Canggih
ShowBiz
Rossa Garap Single 'Wanita' Dengan Teknologi Canggih

Single 'Wanita' akan hadir di Apple Music dengan menggunakan teknologi spatial audio

Kandungan Jamur Ajaib Ternyata Berguna bagi Kesehatan
Fun
Kandungan Jamur Ajaib Ternyata Berguna bagi Kesehatan

Psikedelik sendiri dikenal sebagai halusinogen atau zat psikoaktif yang dapat mengubah cara berpikir dan emosi seseorang.

Operator Manusia, Senjata Rahasia Mobil Tanpa Pengemudi
Fun
Operator Manusia, Senjata Rahasia Mobil Tanpa Pengemudi

Cruise dan Pony.ai telah mulai menguji mobil tanpa pengemudi mereka di beberapa bagian California pada 2020

Tanpa Naskah, Empat Momen dari Film MCU ini Justru Ikonik
ShowBiz
Tanpa Naskah, Empat Momen dari Film MCU ini Justru Ikonik

Terkadang improvisasi malah menghasilkan kreasi apik.

Asa Purana Kembangkan Batik Kontemporer Made In Negeri Aing
Hiburan & Gaya Hidup
Asa Purana Kembangkan Batik Kontemporer Made In Negeri Aing

Purana berkomitmen untuk memodernisasi kain Batik Indonesia

Protokol Kesehatan Harus Cakup Barang dan Ruangan
Fun
Protokol Kesehatan Harus Cakup Barang dan Ruangan

Selain kebersihan diri, perhatikan barang dan ruangan sekitar agar terhindar dari COVID-19.

Yes, Ada Tempat untuk Melepaskan Amarah
Fun
Yes, Ada Tempat untuk Melepaskan Amarah

Tempat tersebut bernama “The Rage Room” yang berupa sebuah tempat ini kamu bebas buat marah-marah dan untuk melepaskan amarah