Kesehatan
Joging dan Jalan Cepat, Olahraga Mudah yang Menyehatkan Berolahraga bisa membantu badan lebih bugar dan sehat. (Foto: Pexels/pixabay)

JOGING dulu yuk sebelum beraktivitas. Olahraga ini sangat mudah untuk dilakukan karena kamu tidak memerlukan alat apapun. Cukup pakai sepatu lari, bawa handuk, dan sediakan air mineral setelah joging untuk mengembalikan cairan tubuh.

Sudah joging masih juga malas? Jalan cepat bisa jadi olahraga alternatif lainnya. Baik joging dan jalan cepat sama-sama menyehatkan. Keduanya dapat membantu kamu menjaga berat badan tetap ideal dan mengurangi risiko berbagai macam penyakit.

Baca Juga:

Catat! Waktu Terbaik Jogging di Jakarta

Namun, ada sedikit perbedaan dari manfaat joging dan jalan cepat. Dikutip dari Purewow, joging dan jalan cepat memiliki kecepatan sama, yakni 3 km-6 km/jam. Meski begitu, joging lebih membuang tenaga dibandingkan jalan cepat.

Nyatanya joging dan jalan cepat dua hal yang berbeda loh meskipun kecepatannya sama. (Foto: pexels.com_daniel reche

Menurut sebuah studi pada 2019 yang diterbitkan dalam journal of Kinesiology and Exercise Sciences, pengeluaran energi dari joging dua kali lipat lebih besar dari berjalan dengan kecepatan yang sama. Joging merupakan latihan lebih baik dibandingkan jalan cepat. Kamu membutuhkan banyak energi saat joging karena akan memberikan manfaat lebih besar untuk kesehatan.

Baca Juga:

Lari Pagi Efektif Menurunkan Berat Badan? Ini Kata Dokter

Joging dapat membakar lebih banyak kalori dibandingkan jalan cepat. Dengan begitu, joging lebih efektif untuk menurunkan berat badan, terlebih kalau kamu ingin lebih cepat memiliki bentuk tubuh yang ideal. Selain efek pembakaran kalori lebih besar, joging akan membuat jantung lebih kuat dan memperpanjang usia. Joging juga menurunkan tekanan darah, gula darah, dan kolesterol.

Energi yang dikeluarkan dari joging lambat lebih besar dua kali lipat dibandingkan jalan cepat. (Foto: pexels/rosemary ketchum)

Meski efeknya tidak sebesar joging, jalan cepat juga memiliki segudang manfaat. Jalan cepat membakar kalori walau tidak sebanyak joging. Selain itu, jalan cepat juga memberikan peningkatan kebugaran pada tubuh secara keseluruhan. Risiko terkena berbagai macam penyakit akan berkurang apabila kamu rutin melakukan jalan cepat.

Apabila ingin menurunkan berat badan namun lebih santai, kamu bisa melakukan jalan cepat. Tapi, kalau ingin menurunkan dan beraktivitas lebih berat, kamu bisa melakukan joging. Joging dan jalan cepat boleh kamu lakukan di waktu pagi atau sore. Dari keduanya, mana yang lebih tertarik untuk kamu coba? (yos)

Baca Juga:

Segudang Manfaat Tersembunyi pada Jogging

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Yelan, Karakter Terbaru Genshin Impact
Fun
Yelan, Karakter Terbaru Genshin Impact

Akan hadir bersama dengan seorang ninja berelemen listrik, Kuki Shinubo.

Rolls Royce Rilis Boat Tail Ketiga, Mobil Spesial untuk Para Sultan
Hiburan & Gaya Hidup
Kolaborasi Bilboysan dan Pretty Rico Hadirkan Single 'Woah'
ShowBiz
Kolaborasi Bilboysan dan Pretty Rico Hadirkan Single 'Woah'

Bilboysan dan Pretty Rico Hadirkan Single 'Woah'.

Upaya Besar Selamatkan Badak Sumatra
Hiburan & Gaya Hidup
Upaya Besar Selamatkan Badak Sumatra

Populasi badak yang ada di alam saat ini hanya 80 ekor.

Kolaborasi Rizky Febian dan Mahalini Lahirkan Single 'You're Mine'
ShowBiz
Kolaborasi Rizky Febian dan Mahalini Lahirkan Single 'You're Mine'

You're Mine menjadi kian spesial, mengingat lagu ini dibawakan Iky bersama sang kekasih.

Mencintai Diri Sendiri Lewat Body Positivity
Fun
Mencintai Diri Sendiri Lewat Body Positivity

Body positivity mengajak semua orang mencintai dan menerima diri sendiri.

'Octopath Traveler 2' Siap Rilis Februari 2023
Fun
'Octopath Traveler 2' Siap Rilis Februari 2023

Game turn-based berkualitas 2D-HD akan datang di 2023.

Tiga Menit Berolahraga Ciptakan Dampak Besar pada Kesehatan
Fun
Tiga Menit Berolahraga Ciptakan Dampak Besar pada Kesehatan

Komitmen untuk menggerakkan tubuh selama tiga menit, dua kali dalam satu jam, bisa memiliki manfaat kesehatan yang positif.

Huawei MatePad Ramai Pre-Order
Fun
Huawei MatePad Ramai Pre-Order

Huawei MatePad memberiken pengalaman layaknya PC.

Serial 'Jadi Pocong' Diadaptasi ke Film
ShowBiz
Serial 'Jadi Pocong' Diadaptasi ke Film

Pada poster tersebut, dominasi warna hijau sangat mencolok dan tampak cahaya yang keluar dari mata pocong