Jangan Terlalu Sering Sleep Call Ilustrasi sleep call. (Foto: Unsplash/Ben Collins)

SLEEP call atau telponan sampai ketiduran memang menyenangkan. Mendengar dan melihat wajah pacar lewat gawai membuat segala kelelahan hilang sekejap. Namun, sleep call juga menyimpan beberapa dampak buruk bagi kesehatan, seperti menurunkan kualitas tidur.

Sleep call menjadi salah satu metode komunikasi yang dilakukan untuk menjaga keharmonisan hubungan dengan pasangan. Pasangan yang melakukan sleep call biasanya tidak akan mematikan telepon hingga mereka terbangun keesokan harinya. Apalagi di masa pandemi COVID-19 yang membuat sulit bertemu, fenomena sleep call marak dilakukan.

Bagi pasangan yang menjalani long distance relationship (LDR), sleep call mungkin menjadi salah satu pilihan untuk terus terhubung dan menjalin komunikasi. Selain membuat pasangan yang berjauhan merasa lebih dekat, sleep call juga dapat mengusir rasa sepi.

Saat menjalani LDR, banyak hal yang mungkin tidak bisa dijelaskan secara langsung dengan pasangan. Komunikasi melalui pesan singkat acapkali menimbulkan kesalahpahaman karena perbedaan makna dari apa yang ditulis dan bagaimana orang lain membaca pesan tersebut.

Baca juga:

Hindari Kebiasaan Sepele yang Bisa Jadi Pemicu Keretakan LDR

Jangan Terlalu Sering Sleep Call
Jangan sampai mengganggu waktu tidurmu. (Foto: Unsplash/Adrian Swancar)

Mengutip laman Alodokter, studi menunjukkan bahwa berkomunikasi dengan pesan singkat lebih banyak menyebabkan kesalahpahaman daripada berkomunikasi dengan panggilan telepon atau percakapan langsung. Oleh karena itu, pasangan memanfaatkan sleep call untuk menghindari kesalahpahaman.

Meski baik untuk menjalin komunikasi jarak jauh dengan pasangan, penggunaan gawai selama sleep call dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Sleep call akan membuat waktu tidurmu jadi kurang produktif atau selalu menunda-nunda waktu tidur. Hal ini karena menggunakan gawai selama sleep call dapat memengaruhi otak yang kemudian menyebabkan kesulitan tidur dan melek sepanjang malam.

Baca juga:

Tetap Romantis, 5 Cara Menunjukkan Kasih Sayang Ketika LDR

Jangan Terlalu Sering Sleep Call
Atur durasi sleep call agar kamu dapat beristirahat. (Foto: Unsplash/Kinga Cichewicz)

Waktu tidur yang berkurang ini tentunya menurunkan kulitas tidur. Kualitas tidur yang buruk diketahui dapat menyebabkan penurunan performa kerja.

Selain itu, cahaya biru yang dipancarkan dari gawai, terutama saat melakukan panggilan video sebelum tidur, dapat menghambat produksi melatonin. Melatonin adalah hormon yang dilepaskan tubuh untuk mengendalikan siklus tidur-bangun dan membantu tubuh terlelap di malam hari. Jika produksi melatonin terhambat, pelaku sleep call bisa mengalami insomnia, kelelahan saat beraktivitas di siang hari, hingga mudah marah.

Coba atur jadwal untuk menelepon pasangan, mulai dari waktu memulai panggilan, durasi panggilan, hingga waktu untuk menutup panggilan. Matikan seluruh gawai setelah selesai melakukan sleep call agar tidak tergoda untuk "berselancar" di dunia maya dan membuat tubuh terjaga sepanjang malam.

Kamu juga bisa menggunakan waktu santai, seperti istirahat makan siang, untuk sekadar berbagi kabar dengan pasangan. Hal ini dapat membatasi durasi sleep call di malam hari. (and)

Baca juga:

Kiat Mempertahankan Cinta dalam LDR

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
BMW Gunakan OS Android di Lini Produknya Mulai 2023
Fun
Asyik, Ikut Program Keanggotaan Bisa Tahu Informasi Printer Terkini
Fun
Asyik, Ikut Program Keanggotaan Bisa Tahu Informasi Printer Terkini

Informasi yang kamu butuhkan tentang printer terkini mudah kamu dapatkan.

Dior Sisipkan Elemen Proteksi di Paris Fashion Week
Fashion
Dior Sisipkan Elemen Proteksi di Paris Fashion Week

Dior memamerkan beberapa koleksi di Paris Fashion Week.

Intip Gaun Pernikahan Menawan Jennifer Lopez
Fashion
Intip Gaun Pernikahan Menawan Jennifer Lopez

Pada hari bahagia itu, Jennifer Lopez mengenakan gaun berwarna putih yang indah.

Kreator 'Pokemon Go' Ingin Pemainnya Kembali Bermain di Luar Rumah
Fun
Kreator 'Pokemon Go' Ingin Pemainnya Kembali Bermain di Luar Rumah

Community Day Pokemon Go akan berlangsung pada April 2022.

72 Tahun yang Lalu Universitas Indonesia Memulai Perkuliahannya
Fun
72 Tahun yang Lalu Universitas Indonesia Memulai Perkuliahannya

Tanggal ini pun dijadikan hari kelahiran Universitas Indonesia.

Film Horor 'Tutuge' Sajikan Pesona Alam dan Kearifan Budaya Bali
ShowBiz
Film Horor 'Tutuge' Sajikan Pesona Alam dan Kearifan Budaya Bali

Tutuge telah meraih banyak penghargaan film di luar negeri.

'The Sandman'  Kembali di Musim Kedua
ShowBiz
'The Sandman' Kembali di Musim Kedua

Dikonfirmasi langsung lewat akun Twitter resmi @thesandmand.

Curi Perhatian, Pasangan Second Lead Drakor nan Sweet
ShowBiz
Apple akan Hadirkan Fitur Face ID saat Menggunakan Masker
Fun
Apple akan Hadirkan Fitur Face ID saat Menggunakan Masker

Wajah tetap terpindai walau mengenakan masker.