Kesehatan
Jangan Lupa Cek Kesehatan untuk Persiapan Puasa Pastikan tidak ada penyakit komorbid. (Foto: Unsplash/JESHOOTS.COM)

SEBENTAR lagi kita akan memasuki bulan suci Ramadan. Perlu adanya persiapan tubuh, salah satunya melakukan pemeriksaan kesehatan lengkap untuk mengetahui apakah ada penyakit komorbid atau tidak.

"Persiapan kesehatan dapat dimulai dengan melakukan medical check up untuk mengetahui apakah kita memiliki penyakit komorbid atau tidak," ujar Manager Medical Underwriter Sequis, dokter Fridolin Seto Pandu, mengutip laman ANTARA, Rabu (30/3).

Jika kamu memiliki komorbid seperti diabetes, hipertensi, asam urat, kolesterol, maka sebaiknya konsusltasikan penyakit tersebut pada dokter dan sampaikan niat berpuasa. Selama satu bulan ke depan, tubuh akan berada dalam kondisi tidak makan dan tidak minum selama 12 jam. Walaupun kebiasaan ini sudah dilakukan sejak kecil, tapi mengingat kesehatan bersifat tidak konstan, ada saja yang bisa menyebabkan gangguan kesehatan.

Sebelum bulan puasa, sebaiknya kamu mulai mempersiapkan tubuh agar tetap kuat dan sehat saat berpuasa nanti. Fridolin juga menyarankan agar mengubah beberapa pola hidup, seperti jam tidur, makan, olahraga untuk meminimalkan keluhan dan gangguan sakit lainnya.

Baca juga:

Para Ibu Hamil, Hentikan Puasa Jika Alami Gejala Ini

Jangan Lupa Cek Kesehatan untuk Persiapan Puasa
Lakukan olahraga setiap harinya. (Foto: Unsplash/Alora Griffiths)

“Pola hidup sehat harus dilatih dan dibiasakan karena tubuh memerlukan waktu untuk beradaptasi. Menjalankan pola hidup sehat sesungguhnya baik untuk memaksimalkan imun tubuh," kata Fridolin.

Kalau selama ini kamu jarang atau belum menjalankannya, lanjut Fridolin, masih ada kesempatan sebelum sampai ke bulan puasa. Nantinya jika tubuh sudah terlatih, tetaplah menjalankan pola hidup sehat bahkan setelah tidak bulan puasa lagi.

Baca juga:

Tradisi Nyekar Setiap Tahun Sebelum Puasa

Jangan Lupa Cek Kesehatan untuk Persiapan Puasa
Tidur tujuh sampai delapan jam per hari. (Foto: Unsplash/Lux Graves)

Fridolin memberikan tips terkait pola tidur, yakni membiasakan tidur jam 21.00 atau 22.00 WIB dan bangun subuh. Jika berkesempatan tidur siang, maka beristirahatlah sekitar 30 menit. Jangan lupa juga atur ritme kerja dan aktivitas saat pagi dan siang agar tubuh dapat beristirahat tepat waktu saat malam hari.

Untuk asupan, Fridolin menyarankan untuk membiasakan diri sarapan dan tidak terlambat makan siang. Rutin mengonsumsi sayur dan buah yang banyak mengandung serat untuk melancarkan metabolisme tubuh agar tidak mengalami sembelit.

Tips berikutnya, biasakan tubuh untuk bergerak dengan berolahraga seperti jogging, jalan cepat, dan yoga.

"Mereka yang rutin berolahraga akan mendapat bonus tubuh lebih bugar, dapat berpikir lebih jernih, dan mudah beristirahat. Jika nanti bulan puasa, lakukan olahraga jelang berbuka atau beberapa saat setelah berbuka," tutup Fridolin. (and)

Baca juga:

Kenali Ciri 'Si Pura-Pura Puasa' di Tongkrongan

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Obat Tepat Redakan Batuk-Pilek pada Anak
Hiburan & Gaya Hidup
Obat Tepat Redakan Batuk-Pilek pada Anak

Anak-anak bisa mengalami batuk dan pilek hingga sembilan kali dalam setahun.

Pentingnya Peran Orangtua Cegah Anak Terjerumus ke Narkoba
Fun
Pentingnya Peran Orangtua Cegah Anak Terjerumus ke Narkoba

Orangtua punya peran besar cegah anak terjerumus ke narkoba.

'Jelajahin Livin Sanur Fest' Segera Digelar Mengobati Kerinduan Para Traveler
Fun
'Jelajahin Livin Sanur Fest' Segera Digelar Mengobati Kerinduan Para Traveler

Livin Sanur Fest menampilkan beragam pertunjukan menarik.

Angka AMD Tertinggi di Dunia, Lansia di Indonesia Terancam Buta
Fun
Angka AMD Tertinggi di Dunia, Lansia di Indonesia Terancam Buta

AMD di Indonesia merupakan yang tertinggi di dunia

Serial Spin-Off WandaVision akan Diperankan Oleh Kathryn Hahn
Fun
Serial Spin-Off WandaVision akan Diperankan Oleh Kathryn Hahn

Siapa karakter utama Spin-Off WandaVision ini.

Menghitung Jumlah Black Hole di Alam Semesta
Hiburan & Gaya Hidup
Menghitung Jumlah Black Hole di Alam Semesta

Jumlah tersebut tidak masuk akal.

Yeji ITZY Ngaku Hampir Tewas karena Flu
ShowBiz
Yeji ITZY Ngaku Hampir Tewas karena Flu

Gejalanya yang mirip dengan masuk angin.

Megan Thee Stallion Lulus dari Texas Southern University
ShowBiz
Megan Thee Stallion Lulus dari Texas Southern University

Ia mendapatkan gelar Bachelor of Science di bidang Administrasi Kesehatan.

Kartu Grafis GeForce Seri RTX 3050 Siap Bikin Komputermu Ngebut
Hiburan & Gaya Hidup
Kartu Grafis GeForce Seri RTX 3050 Siap Bikin Komputermu Ngebut

GeForce Seri RTX 3050 cocok untuk kamu yang ingin merakit PC.

Cintai Bumi dengan Menginap di Hotel Ramah Lingkungan
Fun
Cintai Bumi dengan Menginap di Hotel Ramah Lingkungan

Ada dua hotel di Indonesia yang sudah mengedepankan inisiatif berkelanjutan.