Jangan Kalap, Konsumsi Makanan Ini untuk Bantu Menurunkan Berat Badan Healthy Food. (Foto : Side.id)

MENU sarapan bisa jadi salah satu kunci penting dalam upaya menyukseskan program diet kamu, karena asupan yang tepat di pagi hari tak hanya dapat meningkatkan energi tapi juga membantu mencegah kenaikan berat badan. Menu sarapan yang sehat dapat membantu kamu menahan lapar sehingga menurunkan berat badan jadi lebih mudah.

Memilih untuk melewati sarapan dengan alasan diet juga dianggap kurang tepat karena kamu membutuhkan asupan nutrisi optimal untuk melewati aktivitas sehari-hari. Buat kamu yang sedang dalam program diet, kamu bisa simak rekomendasi ide sarapan sehat untuk bantu turunkan berat badan berikut ini seperti dilansir dari side.id.

Baca Juga :

Manfaat dari Bubuk Kakao, Bisa Buat Diet

1. Oatmeal

Oatmeal kaya akan serat dan protein. (Foto: Pexels/Life of Pix)

Bicara sarapan sehat, oatmeal bisa jadi solusi tepat buat kamu yang ingin menurunkan berat badan karena makanan yang satu ini terkenal kaya serat dan protein, sehingga kamu bisa merasakan kenyang lebih lama. Merasa kenyang lebih lama artinya kamu tidak akan mencari makanan ringan atau menolak makan siang yang berat.

Kamu bisa mencampur oatmeal dengan susu rendah lemak, dan agar tetap terasa lezat kamu bisa menambahkannya dengan taburan buah. Beberapa buah yang direkomendasikan seperti potongan pisang, kisimis, blueberry, atau buah lain yang sesuai dengan selera kamu.

2. Pisang dan roti

Pisang bisa bikin kenyang lebih lama. (Foto : Unsplash/Agung Agriza)

Saat program diet, pisang jadi salah satu buah yang cukup direkomendasikan untuk dikonsumsi karena buah ini dapat membantu dalam memperlambat pengosongan perut. Selain itu pisang juga memiliki kandungan serat dan kalori yang baik dan cukup untuk tubuh.

Bila kamu memeras satu buah pisang belum cukup, kamu bisa menambahkan satu lembar roti gandum yang dioleskan selai lezat di atasnya agar perut sedikit lebih terisi saat pagi hari.

Baca Juga :

Penumpang Maskapai Ini Dapatkan “Healthy Kit”

3. Ikan salmon

Minyak ikan salmon bantu kendalikan kecanduan berlebih akan gula. (Foto : Pexels/Valeria Boltneva)

Meski sedikit mahal, namun sarapan ikan salmon juga sangat baik untuk tubuh, apalagi bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan karena salmon memiliki kandungan gizi yang tinggi, terutama lewat minyak ikannya yang membantu insulin dalam transpirasi glukosa dari aliran darah menuju sel.

Proses tersebutlah yang membantu tubuh mengendalikan rasa candu berlebihan terhadap gula. Kamu juga bisa mengonsumsi ikan salmon untuk sarapan dengan cara dikukus atau direbus agar lebih sehat dan rendah lemak tanpa penggunaan minyak.

4. Yogurt

Yogurt kaya akan protein. (Foto: Pexels/Nicola Barts)

Yogurt bisa jadi ide sarapan yang tepat dan menyenangkan karena makanan yang satu ini memberikan potongan protein yang sehat di setiap porsinya, sehingga bisa menjadi solusi sarapan yang tepat buat kamu yang ingin menurunkan berat badan.

Kamu juga bisa menjadikan sarapan yogurt lebih bervariatif dengan menggabungkan seporsi yogurt dan beberapa campuran buah, biji chia, dan bibit gandum agar sarapan lebih lezat dan semakin bergizi.

Itulah keempat rekomendasi sarapan sehat yang bisa kamu nikmati dan mudah dibuat di rumah untuk menyukseskan program diet kamu. Buat kamu yang sedang dalam program diet atau ingin makanan sehat juga bisa cek restoran makanan sehat di Serpong berikut ini:

1. Honu Poke & Matcha Bar

- The Breeze BSD (L-25) BSD Green Office Park, Jalan BSD Grand Boulevard, Sampora, Kec. Cisauk, Tangerang, Banten.- 10.00 WIB-20.00 WIB (weekdays) dan 08.00 WIB-20.00 WIB (weekend).- @honueats

2. Burgreens

- Jalan BSD Green Office Park No. 21, Sampora, Kec. Cisauk, Tangerang, Banten.- 10.00 WIB-20.00 WIB (weekdays) dan 09.30 WIB-20.00 WIB (weekend).- @burgreens

3. Surga Dunia Healthy Eatery

- Ruko Moscow Square, Jalan Gading Serpong Boulevard, Pakulonan Barat, Kec. Kelapa Dua, Tangerang, Banten.- 08.00 WIB-20.00 WIB (setiap hari).- @surgaduniahealthyeatery

4. Cuse Bowls

- Ruko 7C's Blok DF3 No. 8, Gading Serpong, Curug Sangereng, Kec. Serpong, Tangerang, Banten.- 11.00 WIB-20.30 WIB (Senin-Sabtu).- @cusebowls

5. Oranje Juicery

- Jalan Ki Hajar Dewantara, Ruko Golden 8 Blok I No. 22, Gading Serpong, Pakulonan Barat, Kelapa Dua, Tangerang, Banten.- 09.00 WIB-20.00 WIB (Senin-Sabtu) dan 10.00 WIB-20.00 WIB (Minggu).- @oranjejuicery. (nmi)

Baca Juga :

Mau Diet Sehat? Berikut Jenis Sarapan Jempolan Buat "Healthy Life"

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Kumpulkan Pemain Terbaik Dunia, G20 Orchestra Turut Serukan Kesetaraan Gender
Fun
Kumpulkan Pemain Terbaik Dunia, G20 Orchestra Turut Serukan Kesetaraan Gender

G20 Orchestra menjadi bagian dari misi kampanye kesetaraan gender di bidang budaya.

Atasi Rambut Tipis dengan Microlinks Hair Extensions
Fun
Atasi Rambut Tipis dengan Microlinks Hair Extensions

Metode khusus untuk menambahkan atau menyambung rambut demi rambut agar rambut terlihat lebih bervolume atau panjang.

Jadi Model EIDER, Jang Wonyoung Kembali Disebut Sebagai ‘IT Girl’
Fashion
Jadi Model EIDER, Jang Wonyoung Kembali Disebut Sebagai ‘IT Girl’

Wonyoung membawakan koleksi musim gugur dan dingin jenama asal Korea.

Kanye West Tengah Menggarap 'DONDA 2'
ShowBiz
Kanye West Tengah Menggarap 'DONDA 2'

Kabarnya DONDA 2akan menjadi sekuel untuk album sebelumnya.

Bulan Bertabrakan dengan Bagian Roket yang Dibuang
Hiburan & Gaya Hidup
Bulan Bertabrakan dengan Bagian Roket yang Dibuang

Efek dari tumbukan di bulan diperkirakan kecil.

Hummer Ikut Tren Mobil Listrik di tahun 2022
Fun
Hummer Ikut Tren Mobil Listrik di tahun 2022

GMC Hummer EV 2022 adalah lineup teratas pikap listrik.

Xiaomi Redmi 10C, Ponsel Entry Level dengan Chipset Jagoan
Hiburan & Gaya Hidup
Xiaomi Redmi 10C, Ponsel Entry Level dengan Chipset Jagoan

Pilihan cerdas bagi pelajar maupun generasi muda.

Uji Kekayaan Kosa Kata Bahasa Indonesia Lewat Permainan Katla
Fun
Uji Kekayaan Kosa Kata Bahasa Indonesia Lewat Permainan Katla

KATLA merupakan permainan tebak kata Bahasa Indonesia.

'Knives Out 2' Diperkirakan Rilis di Musim Gugur 2022
ShowBiz
'Knives Out 2' Diperkirakan Rilis di Musim Gugur 2022

Knives Out 2 telah banyak dinantikan penggemar film.

Olahraga Nyaman saat Haid
Hiburan & Gaya Hidup
Olahraga Nyaman saat Haid

Membantu mencegah atau mengurangi gejala PMS maupun nyeri haid.