SETELAH menghadiri pesta pernikahan, ulang tahun, atau makan-makan keluarga, beberapa menu makanan yang nikmat membuatmu lupa diri. Karena olahannya yang nikmat, kamu jadi mengonsumsi beberapa makanan seperti kacang, produk dairy, dan brokoli secara berlebihan sehingga membuatmu terasa begah. Alhasil, kamu sampai harus membuka kancing celana agar bisa bernafas dengan leluasa.
Dikutip dari Women's Health Mag, ada dua jenis begah yakni karena gas atau air. Kembung karena gas seringkali membuat perutmu terasa penuh dan beberapa bagian tubuh terasa bengkak. Puffyness ini juga dipengaruhi oleh siklus menstruasi, dehidrasi, atau terlalu banyak makan-makanan yang asin dan kekurangan potasium. Sedangkan begah karena air disebabkan karena kamu terlalu banyak makan asin sehingga tubuh kekurangan air.
Samantha Cassetty, RD mengatakan kepada Women's Health Mag, bahwa kebanyakan orang mengonsumsi makanan yang asin tetapi tidak diimbangi dengan potasium. Potasium merupakan mineral yang ditemukan di buah dan sayur-sayuran yang membantu menyeimbangkan natrium di dalam tubuh.
"Jika kamu sering makan makanan kemasan, makanan siap saji, atau makanan restoran, kemungkinan besar kamu mengonsumsi terlalu banyak sodium, dan kamu mungkin menahan cairan ekstra sehingga merasa kembung," ungkapnya.
Baca Juga:
Varian Corona Omicron Miliki 50 Mutasi, Apa Dampaknya Bagi Tubuh?
Untuk mengatasi rasa kembung ini, kamu harus mengonsumsi banyak air putih. Keadaan perutmu juga bisa kembali seperti semula dengan mengonsumsi yogurt. Kandungan probiotik atau bakteri baik mampu melancarkan pencernaan dan menenangkan inflamasi. Pilih greek yogurt dan nikmati bersama buah-buahan segar seperti bluberi atau jeruk bali. Jika memiliki laktosa intoleran, kamu juga bisa mencoba untuk mengonsumsi kefir yogurt.
Jika tidak menyukai yogurt, kamu bisa memilih tanaman herbal yang sangat akrab dengan makanan tradisional Indonesia yakni jahe. Rempah-rempah yang banyak ditemukan di Indonesia ini mengandung enzim pencernaan bernama zingibain yang membantu tubuh dalam memecahkan protein makanan.
Ahli nutrisi klinis di San Diego, Tara Coleman, juga mengatakan bahwa jahe bisa mengurangi peradangan di usus besar dan melancarkan makanan yang melewati sistem pencernaan.
Tidak hanya itu, konsumsi jahe juga bisa mengurangi kembung dan gas di dalam perut secara alami. Campurkan jahe dengan teh hangat buatan sendiri setelah makan.
Mencari makanan pereda begah yang segar-segar? Jangan takut, pisang dan alpukat yang kaya akan potasium mampu mengurangi rasa kembung. Ubi manis juga bisa menjadi sumber potasium lainnya. (SHN)
Baca juga:
