Jangan Buka Kancing Celana, Beberapa Makanan Bisa Bantu Redakan Begah Pisang bisa membantu mengurangi begah. (Foto pixabay/neotam)

SETELAH menghadiri pesta pernikahan, ulang tahun, atau makan-makan keluarga, beberapa menu makanan yang nikmat membuatmu lupa diri. Karena olahannya yang nikmat, kamu jadi mengonsumsi beberapa makanan seperti kacang, produk dairy, dan brokoli secara berlebihan sehingga membuatmu terasa begah. Alhasil, kamu sampai harus membuka kancing celana agar bisa bernafas dengan leluasa.

Dikutip dari Women's Health Mag, ada dua jenis begah yakni karena gas atau air. Kembung karena gas seringkali membuat perutmu terasa penuh dan beberapa bagian tubuh terasa bengkak. Puffyness ini juga dipengaruhi oleh siklus menstruasi, dehidrasi, atau terlalu banyak makan-makanan yang asin dan kekurangan potasium. Sedangkan begah karena air disebabkan karena kamu terlalu banyak makan asin sehingga tubuh kekurangan air.

Bloated membuatmu malas beraktivitas. (Foto pixabay/mohamed_hassan)
Bloated membuatmu malas beraktivitas. (Foto: pixabay/mohamed_hassan)

Samantha Cassetty, RD mengatakan kepada Women's Health Mag, bahwa kebanyakan orang mengonsumsi makanan yang asin tetapi tidak diimbangi dengan potasium. Potasium merupakan mineral yang ditemukan di buah dan sayur-sayuran yang membantu menyeimbangkan natrium di dalam tubuh.

"Jika kamu sering makan makanan kemasan, makanan siap saji, atau makanan restoran, kemungkinan besar kamu mengonsumsi terlalu banyak sodium, dan kamu mungkin menahan cairan ekstra sehingga merasa kembung," ungkapnya.

Baca Juga:

Varian Corona Omicron Miliki 50 Mutasi, Apa Dampaknya Bagi Tubuh?

Untuk mengatasi rasa kembung ini, kamu harus mengonsumsi banyak air putih. Keadaan perutmu juga bisa kembali seperti semula dengan mengonsumsi yogurt. Kandungan probiotik atau bakteri baik mampu melancarkan pencernaan dan menenangkan inflamasi. Pilih greek yogurt dan nikmati bersama buah-buahan segar seperti bluberi atau jeruk bali. Jika memiliki laktosa intoleran, kamu juga bisa mencoba untuk mengonsumsi kefir yogurt.

Jika tidak menyukai yogurt, kamu bisa memilih tanaman herbal yang sangat akrab dengan makanan tradisional Indonesia yakni jahe. Rempah-rempah yang banyak ditemukan di Indonesia ini mengandung enzim pencernaan bernama zingibain yang membantu tubuh dalam memecahkan protein makanan.

Pisang mengandung potasium yang tinggi. (Foto pixabay/stevepb)
Pisang mengandung potasium yang tinggi. (Foto pixabay/stevepb)

Ahli nutrisi klinis di San Diego, Tara Coleman, juga mengatakan bahwa jahe bisa mengurangi peradangan di usus besar dan melancarkan makanan yang melewati sistem pencernaan.

Tidak hanya itu, konsumsi jahe juga bisa mengurangi kembung dan gas di dalam perut secara alami. Campurkan jahe dengan teh hangat buatan sendiri setelah makan.

Mencari makanan pereda begah yang segar-segar? Jangan takut, pisang dan alpukat yang kaya akan potasium mampu mengurangi rasa kembung. Ubi manis juga bisa menjadi sumber potasium lainnya. (SHN)

Baca juga:

Hindari Deh, Jenis Makanan yang Melemahkan Daya Tubuh

Penulis : annehs annehs
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Zodiak yang Cenderung Mengalami tekanan dalam Hubungan
Fun
Zodiak yang Cenderung Mengalami tekanan dalam Hubungan

Zodiak-zodiak ini merasa 'terancam' ketika pasangannya mulai memberikan saran.

Ketika Anak Ingin Menjadi Influencer, Buka Kondisi Sesungguhnya
Fun
Ketika Anak Ingin Menjadi Influencer, Buka Kondisi Sesungguhnya

Anak memilih karier sebagai influencer.

Segini Biaya Reparasi Airbag yang Rusak Akibat Kecelakaan
Fun
Segini Biaya Reparasi Airbag yang Rusak Akibat Kecelakaan

Kenali total biaya reparasi airbag yang rusak akibat kecelakaan

Pola Asuh yang Salah Sebabkan Anak Sering Tantrum
Fun
Pola Asuh yang Salah Sebabkan Anak Sering Tantrum

Pola asuh orangtua sangat memengaruhi stabilitas emosional anak bahkan hingga dewasa.

Hyundai Bangun Pabrik Mobil Listrik dan Baterai
Fun
Hyundai Bangun Pabrik Mobil Listrik dan Baterai

Produsen otomotif berlomba-lomba membangun pabrik kendaraan listrik dan baterai.

Ini Alasan 'Military Prosecutor Doberman' Mendapat Rating Tertinggi
ShowBiz
Ini Alasan 'Military Prosecutor Doberman' Mendapat Rating Tertinggi

Military Prosecutor Doberman, K-drama terbaru dengan rating tertinggi.

Awal Tahun Depan, Amazon Luncurkan Prototipe Satelit Internet
Hiburan & Gaya Hidup
Awal Tahun Depan, Amazon Luncurkan Prototipe Satelit Internet

Sebelumnya dijadwalkan meluncur akhir tahun ini.

Bulan Bertabrakan dengan Bagian Roket yang Dibuang
Hiburan & Gaya Hidup
Bulan Bertabrakan dengan Bagian Roket yang Dibuang

Efek dari tumbukan di bulan diperkirakan kecil.

Bangkitkan kembali Bisnis Ritel, Ekonomi Indonesia Pulih
Fun
Bangkitkan kembali Bisnis Ritel, Ekonomi Indonesia Pulih

Indonesia Retail Summit 2022 digelar selama dua hari (15-16 Agustus) di gedung Sarinah lantai 4-5, MH Thamrin, Jakarta Pusat.

Mimpi Masa Kecil Robert Pattinson Jadi Kenyataan di 'The Batman'
ShowBiz
Mimpi Masa Kecil Robert Pattinson Jadi Kenyataan di 'The Batman'

Robert Pattinson memerankan karakter Batman di film terbaru.