Kesehatan
Jaga Kesehatan Selama WFO dengan 4 Kebiasaan Sederhana ya Tetap semangat saat WFO. (Foto: Unsplash/Mimi Thian)

SELAMAT tinggal WFH, selamat datang WFO. Situasi pandemi kini sudah kondusif dan beberapa perusahaan sudah menerapkan kembali kebijakan bekerja di kantor atau Work From Office (WFO). Bagi kamu yang sudah terbiasa bekerja di rumah, wajar jika kamu mager saat kembali bekerja di kantor.

Seperti dimuat di laman Alodokter, nyatanya kembali WFO membuat sebagian pekerja stres lantaran sudah terlalu nyaman dengan suasana bekerja di rumah tercinta. Sebab, otomatis saat bekerja di kantor waktu kerja tak lagi se-fleksibel saat WFH. Kesibukan jam kerja di kantor bisa saja membuat pekerja melewatkan waktu makan yang ujung-ujungnya membuat mereka sakit dan menurunkan performa kerja.

Baca Juga:

Rahasia Sederhana Panjang Umur

Oleh karena itu, segera bangkitkan semangat kamu untuk WFO. Jangan lupa pula untuk menjaga kesehatan agar selalu produktif dalam menyelesaikan seabrek pekerjaan nan menumpuk. Empat kebiasaan sederhana ini akan membuat tubuh kamu tetap sehat selama WFO, misalnya:

1. Konsumsi makanan bergizi seimbang

Segera ubah menu makanan harian kamu. Sertakan makanan bergizi seimbang pada asupan makanan sehari-hari agar mendapatkan berbagai macam manfaatnya. Makanan bergizi seimbang mampu meningkatkan daya tahan tubuh, membuat mood tetap stabil, dan menjadi sumber energi yang baik untuk tubuh.

Roti gandum, daging tanpa lemak, ikan, sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan, merupakan deretan makanan yang wajib rutin kamu konsumsi.

Konsumsi makanan bergizi. (Foto: Unsplash/Anh Nguyen)

2. Patuhi protokol kesehatan

Kamu tidak boleh bosan untuk mematuhi protokol kesehatan walaupun situasi pandemi sudah kondusif. Protokol kesehatan seperti memakai masker dan mencuci tangan secara berkala tidak hanya membuatmu terhindar dari COVID-19.

Penyakit menular lainnya semisal influenza dan tuberkulosis dapat kamu cegah dengan menerapkan protokol kesehatan tersebut. Jika belum mendapatkan tiga dosis vaksin COVID-19, segera lakukan juga ya.

Baca Juga:

Mana Lebih Bermanfaat, Lari Pagi atau Sore?

3. Lakukan Teknik Pomodoro

Teknik Pomodoro dapat meningkatkan fokus dan produktivitas, sehingga membuat kinerja kamu di kantor lebih efektif. Teknik ini sejatinya membuat kamu tidak mudah lelah karena menerapkan durasi kerja dan istirahat yang teratur. Teknik pomodoro ialah bekerja selama 25 menit dan beristirahat selama 5 menit. Setelah empat sesi bekerja, manfaatkan 15–30 menit untuk beristirahat.

Saat istirahat, usahakan jangan hanya scrolling online shop saja. Manfaatkan waktu istirahat dengan melakukan peregangan agar tubuh tidak kaku karena duduk terlalu lama. Kamu juga bisa bermeditasi untuk membuat pikiran rileks.

Jaga waktu tidur. (Foto: Unsplash/Lux Graves)

4. Cukupi waktu tidur

Kamu akan kembali menjalani waktu bekerja selama sembilan jam saat WFO. Maka dari itu, kamu membutuhkan kondisi fisik yang kuat agar tidak jatuh sakit. Caranya ialah dengan menjaga waktu tidur malam kamu, yakni 7-9 jam. Dengan memenuhi durasi tidur yang dianjurkan tersebut, konsentrasi dan mood juga meningkat untuk mempertahankan produktivitas kerjamu. (ikh)

Baca Juga:

Meditasi Bantu Tidur Lebih Mudah dan Nyenyak

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Kata Pakar tentang Tren Reverse Skincare
Fun
Kata Pakar tentang Tren Reverse Skincare

Dokter kulit bersertifikat dan ahli kimia kosmetik tentang membalikkan urutan aplikasi skincare.

Tetap Sehat di Tengah Padatnya Aktivitas Sehari-hari
Fun
Tetap Sehat di Tengah Padatnya Aktivitas Sehari-hari

Tetap sehat dengan berolahraga dan mengonsumsi makanan sehat.

Avatar: The Way of Water Ungkap Peperangan Selanjutnya di Pandora
ShowBiz
Avatar: The Way of Water Ungkap Peperangan Selanjutnya di Pandora

Jake Sully yang telah menjadi penyelamat suku Na'vi akan kembali di Pandora sebagai seorang penyelamat

Honda Rilis Civic Type R 2023, Makin Garang
Fun
Honda Rilis Civic Type R 2023, Makin Garang

Tampil lebih garang, dengan mesin baru yang diklaim paling ganas.

Brand Lokal Unjuk Diri di London Fashion Week 2022
Fashion
Brand Lokal Unjuk Diri di London Fashion Week 2022

Kali ini Wardah mendukung Wearing Klamby yang menjadi local modest fashion brand pertama dari Indonesia yang berkesempatan berpartisipasi di LFW 2022.

Toyota Rilis Innova Zenix Hybrid di Indonesia, Harganya Rp 458 Juta
Fun
Trik Awet Muda 5 Aktris Cantik Asia
Fun
Trik Awet Muda 5 Aktris Cantik Asia

Rahasia cantik awet muda para aktris Asia.

Ratu Elizabeth II Wafat, Selebritas Inggris dengan Gelar Kehormatan Sampaikan Belasungkawa
ShowBiz
Ratu Elizabeth II Wafat, Selebritas Inggris dengan Gelar Kehormatan Sampaikan Belasungkawa

Menyampaikan duka cita mendalam atas kepergian sang Ratu.

Steam Versi Global Dilarang di Tiongkok
Fun
Steam Versi Global Dilarang di Tiongkok

Hanya ada Steam versi lokal yang jumlah gimnya sangat terbatas.

Gemasnya Percintaan di Kantor Ala Drama Korea
ShowBiz
Gemasnya Percintaan di Kantor Ala Drama Korea

Rekomendasi drama Korea yang mengangkat romansa perkantoran.