Travel
Jaga Kesehatan Pencernaan saat Melancong Cara menjaga agar kesehatan pencernaan tetap baik selama traveling. (Foto: Pexels/Andrei Tanase)

MELANCONG merupakan hal yang sangat menyenangkan. Namun, kesehatan diri sendiri biasanya tidak menjadi prioritas dan fokus utama saat melancong, apalagi kalau sudah mencicipi beragam kuliner khas di tempat tujuan kamu.

Menurut ahli gastroenterologi di NewYork-Presbyterian dan Columbia University Medical Center Shilpa Ravella waktu melancong bisa jadi saat tersibuk bagi seseorang. Orang akan sibuk mencoba berbagai kuliner baru dan kurang mengonsumsi makanan sehat, sehingga menyebabkan kesehatan pencernaan jadi sedikit terganggu.

Baca Juga:

Melancong Jangan Lupa Bawa Kotak P3K

Oleh karena itu, seperti dilansir healthline, ada beberapa tips untuk menjaga kesehatan pencernaan agar hari liburan tetap menyenangkan, antara lain:

1. Jangan makan terlalu banyak

Salah satu bagian menyenangkan dari melancong adalah mencoba berbagai makanan dan minuman baru yang tak ada di tempat lain. Nah, ternyata hal ini cenderung membuat seseorang makan terlalu banyak atau overeating. Ravella menjelaskan overeating bisa membuat organ pencernaan melebar dan berpotensi mendapatkan penanganan medis karena sembelit.

Overeat dapat menyebabkan perut mudah sakit. (Foto: Pexels/Adrienn)

2. Tetap mengonsumsi makanan berserat

Mendapatkan makanan yang sehat sesuai kebutuhan tubuh bisa jadi agak sulit di daerah asing. Namun, usahakan tetap mengonsumsi sayur dan buah-buahan agar organ pencernaan bisa memproses makanan lebih mudah. Jika susah menemukan pasar di sana, kamu bisa menyiasatinya dengan memesan makanan mengandung sayur, buah, kacang, dan biji-bijian.

3. Minum air dengan cukup

Kurangnya cairan dalam tubuh dapat meningkatkan risiko konstipasi. Tentunya kamu tidak mau menghabiskan waktu liburan dengan sakit perut, kan? Untuk itu, pastikan asupan air mineral tetap cukup setiap hari. Pastikan juga air yang diminum bersih dari bakteri dan kotoran supaya tidak menganggu kesehatan organ pencernaan. Jika takut sulit menemukan minum, kamu bisa membawa botol minum sendiri.

Baca Juga:

Packing Jangan Berlebihan saat Melancong

4. Bawa sejumlah obat-obatan

Kondisi kesehatan seseorang tentu berbeda-beda. Untuk itu, penting memahami diri sendiri dan kebutuhan obat-obatan sebelum bepergian. Kamu bisa membawa obat-obatan umum untuk mengatasi beberapa gejala ringan seperti heartburn, sakit perut, dan pusing. Pada orang dengan kondisi kesehatan yang lebih buruk, obat-obatannya bisa disesuaikan.

Makanan beserat dapat membantumu menghindari sembelit. (Foto: Pexels/Jill Wellington)

5. Rajin mencuci tangan

Mencuci tangan penting untuk menjaga diri dari masuknya bakteri dan virus, terutama di masa pandemi seperti ini. Gunakan sabun dan air mengalir saat mencuci tangan. Pastikan juga kamu mencuci tangan selama minimal 20 detik sesuai anjuran WHO. Cuci tangan dari ujung jari sampai ke pergelangan tangan supaya kebersihannya tetap terjaga. (mcl)

Baca Juga:

Hindari Melakukan Ini agar Pengalaman Melancong Maksimal

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
5 Film Indonesia ini Siap Temani Desembermu
ShowBiz
5 Film Indonesia ini Siap Temani Desembermu

Film Indonesia di Desember 2021 hadir mulai dari romans hingga thriller.

Beban Berat Amazon untuk Menghadirkan Serial 'God of War'
ShowBiz
Beban Berat Amazon untuk Menghadirkan Serial 'God of War'

Amazon Prime Video akan memproduksi serial God of War.

Fenomena Musim Kawin di Bulan Syawal
Hiburan & Gaya Hidup
Fenomena Musim Kawin di Bulan Syawal

Bulan Syawal jadi primadona buat orang yang mau nikah

Mengenal Ketangguhan Ban Champiro SX-R di GIIAS 2022
Fun
Mengenal Ketangguhan Ban Champiro SX-R di GIIAS 2022

Ban balapan nan bisa digunakan untuk harian.

Girls! Cara Aman Panjangkan Bulu Mata
Fun
Girls! Cara Aman Panjangkan Bulu Mata

untuk mendapatkan bulu mata yang tebal dan panjang, cara yang digunakan haruslah tepat dan benar.

Mengenal Fitur Topics di Clubhouse
Fun
Mengenal Fitur Topics di Clubhouse

Fitur topics merupakan pembaruan dari fitur yang sebelumnya dikenal sebagai 'Interest'

Green Day Batal Konser di Moskow
ShowBiz
Green Day Batal Konser di Moskow

Greend Day batal konser di Moskow lantaran invasi Rusia ke Ukraina.

Netflix Siapkan Tayangan Live Streaming di Platformnya
Hiburan & Gaya Hidup
Netflix Siapkan Tayangan Live Streaming di Platformnya

Bisa menjadi opsi untuk beberapa konten spesial.

Glitch, Serial Sci-fi Korea Tayang di Netflix Oktober 2022
Fun
Glitch, Serial Sci-fi Korea Tayang di Netflix Oktober 2022

Glitch akan tayang mulai 7 Oktober dengan menampilkan 16 episode.

Resistansi Antimikroba Sebabkan Kematian
Fun
Resistansi Antimikroba Sebabkan Kematian

Apabila tidak dikendalikan, AMR dapat menyebabkan ketidakefektifan dalam penanganan infeksi.