Kesehatan
Jaga Kesehatan Mata di Masa Belajar Daring Kesehatan mata jangan luput dijaga saat pandemi. (foto: pixabay/nicolagiordano)

SAAT ini, hampir semua kegiatan dilakukan secara daring. Salah satunya ialah kegiatan belajar-mengajar. Kondisi tersebut membuat anak lebih banyak menghabiskan waktu di depan komputer, laptop ataupun gadget. Padahal, menatap layar terlalu lama menyebabkan mata cepat lelah, kering, bahkan terasa nyeri.

Lantas, bagaimana cara menjaga kesehatan mata di tengah pembelajaran daring? Dokter spesialis mata Rumah Sakit Akademik (RSA) UGM dr Tri Winarti, SpM membagikan sejumlah tips yang dapat dilakukan agar kesehatan mata tetap bisa terjaga selama melakukan pembelajaran secara daring.

BACA JUGA:

Pilih yang Sehat, ini Panduan Menu Sarapan Bergizi

1. Menerapkan Metode 20-20-20

work
Beristirahatlah tiap 20 menit. (foto: pixabay/ciao-triana)

Pada dasarnya, menatap layar komputer atau gadget terlalu lama tak baik untuk kesehatan mata. Jadi beri waktu bagi mata untuk beristirahat. Tri Winarti menjelaskan metode ini berarti mengalihkan pandangan dari layar komputer setiap 20 menit lalu memandang benda berjarak 20 kaki (6 meter) selama 20 detik. Cara itu diharapkan dapat mengurangi ketegangan pada mata karena menatap layar.

“Jadi setiap 20 menit melihat layar, pandangan mata dialihkan melihat objek sejauh 20 kaki selama 20 detik untuk relaksasi mata. Buat remainder seperti catatan yang ditempel di komputer atau alarm agar tidak lupa mengimplementasikannya,” terangnya dalam webinar Kesehatan Mata Selama Kelas Online, Selasa (20/10).

2. Mengatur tingkat kecerahan pada layar

ponsel pintar
Atur tingkat kecerahan layar di angka 50%. (foto: pixabay/freestockphotos)

Kecerahan pada layar diatur secara tepat. Tidak terlalu terang maupun terlalu gelap. Kecerahan ideal ialah di tingkat 50%. “Pencahayaan sebaiknya jangan teralu terang atau terlalu redup. Atur kecerahan layar agar nyaman saat digunakan, misalnya pada tingkat 50%,” terangnya.

Selain mengatur tingkat kecerahan pada layar, upayakan pula untuk melakukan pengaturan pada ruangan. Pastikan ruangan yang digunakan memiliki pencahayaan yang baik. Lalu, mengatur fan speed pada AC atau kipas angin tidak terlalu kencang dan hindari posisi hembusan angin ke arah wajah supaya mata tidak kering.

3. Pakai pelindung pengurang radiasi

kacamata
Pakai kacamata pelindung dari radiasi. (foto: unsplash/cookie the pom)

Pelindung pengurang radiasi bisa membantu mengurangi efek radiasi yang dikeluarkan layar ponsel. Efek radiasi itu kerap membuat mata terasa lelah, pegal, dan lelah. Bentuk pelindung radiasi ada beragam mulai dari yang ditempelkan di ponsel hingga kacamata. Bagi yang memakai kacamata, pelindung radiasi bisa ditambahkan dalam kacamata.

Selain ketiga langkah itu, Kunci utama menjaga kesehatan mata ialah selalu ingat untuk membatasi intensitas menatap layar ponsel dan tidak memforsir mata menatap layar terlalu lama.(Ika)

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Begini Aturan Memberikan Angpao Sesuai Tradisi Imlek!
Fun
Begini Aturan Memberikan Angpao Sesuai Tradisi Imlek!

Menerima angpao tidak bisa sembarangan.

Gua Kaltbach untuk Mematangkan Keju
Fun
Gua Kaltbach untuk Mematangkan Keju

Keju diproses dengan cara alami di tempat yang masih alami

Moms, Ini 4 Aktivitas Seru Untuk Anak-Anak Ketika #DirumahAja! 
Fun
Moms, Ini 4 Aktivitas Seru Untuk Anak-Anak Ketika #DirumahAja! 

Aktivitas ini juga bisa buat kalian bonding dengan mereka lho!

Demi Konten, Sejumlah Influencer Terkenal Sewa 'Jet Pribadi Palsu'
Fun
Demi Konten, Sejumlah Influencer Terkenal Sewa 'Jet Pribadi Palsu'

Para influencer ini terlalu niat demi jadi populer.

Merah Putih Kasih Foundation Salurkan Donasi Pada Gerakan BagiGaji.id
Fun
Merah Putih Kasih Foundation Salurkan Donasi Pada Gerakan BagiGaji.id

Merah Putih Kasih Foundation Salurkan Donasi Pada Gerakan BagiGaji.id

Daftar Lengkap Nominasi Piala Citra Festival Film Indonesia 2020
ShowBiz
Daftar Lengkap Nominasi Piala Citra Festival Film Indonesia 2020

Para nominator diumumkan lewat live streaming.

Norwegia Bikin Tempat untuk Mengamati Paus
Travel
Norwegia Bikin Tempat untuk Mengamati Paus

The Whale akan berfungsi sebagai museum pendidikan dan sebagai tempat spot pengamatan migrasi paus.

Gagal Membuat Dalgona Coffee? Coba Lebih Teliti Tentang 4 Hal Ini
Fun
Gagal Membuat Dalgona Coffee? Coba Lebih Teliti Tentang 4 Hal Ini

4 hal kunci untuk sukses membuat dalgona coffee.

Peringati Hari Kartini, Pesohor Indonesia Ramai-Ramai Pakai Kebaya
ShowBiz
Peringati Hari Kartini, Pesohor Indonesia Ramai-Ramai Pakai Kebaya

Sederet pesohor Tanah Air tetap merayakan Hari Kartini dengan mengunggah foto menggunakan kebaya di Instagram.

3 Kebiasaan Makan dan Minum Ini Bisa Melemahkan Sistem Kekebalan Tubuh
Fun
3 Kebiasaan Makan dan Minum Ini Bisa Melemahkan Sistem Kekebalan Tubuh

Batasi konsumsi sodium pada satu sendok teh garam per hari.