Kesehatan
Jaga Kesehatan Mata di Masa Belajar Daring Kesehatan mata jangan luput dijaga saat pandemi. (foto: pixabay/nicolagiordano)

SAAT ini, hampir semua kegiatan dilakukan secara daring. Salah satunya ialah kegiatan belajar-mengajar. Kondisi tersebut membuat anak lebih banyak menghabiskan waktu di depan komputer, laptop ataupun gadget. Padahal, menatap layar terlalu lama menyebabkan mata cepat lelah, kering, bahkan terasa nyeri.

Lantas, bagaimana cara menjaga kesehatan mata di tengah pembelajaran daring? Dokter spesialis mata Rumah Sakit Akademik (RSA) UGM dr Tri Winarti, SpM membagikan sejumlah tips yang dapat dilakukan agar kesehatan mata tetap bisa terjaga selama melakukan pembelajaran secara daring.

BACA JUGA:

Pilih yang Sehat, ini Panduan Menu Sarapan Bergizi

1. Menerapkan Metode 20-20-20

work
Beristirahatlah tiap 20 menit. (foto: pixabay/ciao-triana)

Pada dasarnya, menatap layar komputer atau gadget terlalu lama tak baik untuk kesehatan mata. Jadi beri waktu bagi mata untuk beristirahat. Tri Winarti menjelaskan metode ini berarti mengalihkan pandangan dari layar komputer setiap 20 menit lalu memandang benda berjarak 20 kaki (6 meter) selama 20 detik. Cara itu diharapkan dapat mengurangi ketegangan pada mata karena menatap layar.

“Jadi setiap 20 menit melihat layar, pandangan mata dialihkan melihat objek sejauh 20 kaki selama 20 detik untuk relaksasi mata. Buat remainder seperti catatan yang ditempel di komputer atau alarm agar tidak lupa mengimplementasikannya,” terangnya dalam webinar Kesehatan Mata Selama Kelas Online, Selasa (20/10).

2. Mengatur tingkat kecerahan pada layar

ponsel pintar
Atur tingkat kecerahan layar di angka 50%. (foto: pixabay/freestockphotos)

Kecerahan pada layar diatur secara tepat. Tidak terlalu terang maupun terlalu gelap. Kecerahan ideal ialah di tingkat 50%. “Pencahayaan sebaiknya jangan teralu terang atau terlalu redup. Atur kecerahan layar agar nyaman saat digunakan, misalnya pada tingkat 50%,” terangnya.

Selain mengatur tingkat kecerahan pada layar, upayakan pula untuk melakukan pengaturan pada ruangan. Pastikan ruangan yang digunakan memiliki pencahayaan yang baik. Lalu, mengatur fan speed pada AC atau kipas angin tidak terlalu kencang dan hindari posisi hembusan angin ke arah wajah supaya mata tidak kering.

3. Pakai pelindung pengurang radiasi

kacamata
Pakai kacamata pelindung dari radiasi. (foto: unsplash/cookie the pom)

Pelindung pengurang radiasi bisa membantu mengurangi efek radiasi yang dikeluarkan layar ponsel. Efek radiasi itu kerap membuat mata terasa lelah, pegal, dan lelah. Bentuk pelindung radiasi ada beragam mulai dari yang ditempelkan di ponsel hingga kacamata. Bagi yang memakai kacamata, pelindung radiasi bisa ditambahkan dalam kacamata.

Selain ketiga langkah itu, Kunci utama menjaga kesehatan mata ialah selalu ingat untuk membatasi intensitas menatap layar ponsel dan tidak memforsir mata menatap layar terlalu lama.(Ika)

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Mel B Spice Girls Ungkap Pernah Alami Perlakuan Rasialis
ShowBiz
Mel B Spice Girls Ungkap Pernah Alami Perlakuan Rasialis

Dikirimi surat rasialis oleh tetangga.

Sempat Absen, Ben Affleck Kembali Menjadi Sutradara
Hiburan & Gaya Hidup
Sempat Absen, Ben Affleck Kembali Menjadi Sutradara

Bukan menjadi aktor, melainkan sutradara.

NASA Umumkan Ada Lebih dari 2.000 Calon Planet Layak Huni
Fun
NASA Umumkan Ada Lebih dari 2.000 Calon Planet Layak Huni

NASA menjalankan misi sejak 2018 untuk menemukan planet-planet ini.

Forbes Nobatkan Roger Federer Atlet Berpenghasilan Tertinggi Sedunia 2020
Hiburan & Gaya Hidup
Forbes Nobatkan Roger Federer Atlet Berpenghasilan Tertinggi Sedunia 2020

Lionel Messi dan Christiano Ronaldo tak lagi menjadi pemuncak di daftar atlet berbayaran tertinggi di dunia.

Song Hye Kyo Main Drakor Garapan Penulis 'Descendants of the Sun'
Fun
Song Hye Kyo Main Drakor Garapan Penulis 'Descendants of the Sun'

Mereka dipertemukan kembali setelah lima tahun.

Manjakan Para Konsumen, JTTS Hadirkan Sejumlah Menu Baru
Fun
Manjakan Para Konsumen, JTTS Hadirkan Sejumlah Menu Baru

Journey To The South Hadirkan sejumlah menu baru dan berkolaborasi dengan dua orang chef ternama Indonesia

Call of Duty: Black Ops Cold War, Terinspirasi Perang Dingin
Fun
Call of Duty: Black Ops Cold War, Terinspirasi Perang Dingin

Kisah seorang KGB defector dan jurnalis Uni Soviet.

Salut! Idola Kpop Ini Pencinta Lingkungan
ShowBiz
Salut! Idola Kpop Ini Pencinta Lingkungan

Di balik ketenarannya idola K-Pop tetap peduli lingkungan.

Yuk Bernostalgia Dengan Menggunakan Icon Instagram Era 2010-an.  Begini Caranya!  
Fun
Mainan Pancing Magnet DIY, Alternatif Hiburan Seru untuk Anak di Rumah
Fun
Mainan Pancing Magnet DIY, Alternatif Hiburan Seru untuk Anak di Rumah

Memangnya bisa memancing #DiRumahAja? Tentu saja bisa!