Pemicu Dengkuran Ketika Tidur Dengkuran dapat mengganggu kualitas tidur pasangan. (foto: pexels.com)

Dengkuran yang akrab disebut 'ngorok' kerap dianggap gangguan bagi setiap orang, khususnya bagi mereka yang tidur bersama orang yang mendengkur. Bunyi napas yang kuat saat tidur dapat disebabkan oleh beberapa hal. Bila Anda penasaran, berikut ini beberapa penyebab dengkuran.

1. Tidur telentang

Salah satu hal yang menyebabkan dengkuran adalah posisi tidur telentang. Gaya tidur seperti ini yang sering menjadi penyebab bunyi napas yang kuat saat tidur. Hal itu terjadi karena tidur dengan bertumpu pada punggung bisa membuat pangkal lidah dan langit-langit lunak pada mulut menutupi dinding tenggorokan sehingga menyebabkan getaran suara saat tidur. Untuk mengantisipasinya, cobalah tidur dengan posisi menyamping.

2. Kelebihan berat badan

Orang dengan kelebihan berat badan biasanya akan memiliki jaringan tenggorokan yang lebih besar. Pembesaran tenggorokan ini dapat mengakibatkan penyempitan saluran pernafasan dan menyebabkan tidur mendengkur.

3. Gangguan hidung

Kemungkinan besar seseorang mendengkur adalah ketika dia mengalami kondisi gangguan pada hidung, gangguan hidung ini berupa hidung tersumbat saat demam, flu atau polip.Saat mulut tertutup dan hidung tersumbat, maka otomatis orang tersebut mengambil nafas dengan kekuatan yang lebih besar untuk bernafas. Hal ini akan meningkatkan tekanan yang negatif dalam saluran aliran udara yang dapat dilihat yang menarik bersama-sama, sehingga jaringan ini akan terkulai ke belakang tenggorokan.

4. Sleep apnea

Sleep apnea merupakan gangguan atau kelainan yang ditandai dengan berkurangnya bahkan berhentinya nafas selama tidur. Periode apnea dapat terjadi 10 detik atau lebih. Hal ini dapat menyebabkan aliran udara berhenti dan berdampak pada penurunan oksigen dalam darah sebesar 4%, sehingga secara langsung menyebabkan pengurangan transfer oksigen ke dalam darah.

5. Kurang minum air mineral

Ketika dehidrasi, lendir di hidung dan langit-langit lunak menjadi lengket. Hal itu bisa mendorong untuk mendengkur. Oleh karena itu, perbanyaklah minum air. Bagi wanita, idealnya minumlah air 11 gelas sehari, sementara pria sebanyak 16 gelas.

Baca juga berita terkait: Pria Tidur Terlalu Dini Pertanda Penyakit.

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Laris Manis, Inilah 5 Album K-Pop Paling Laku di 2020
ShowBiz
Laris Manis, Inilah 5 Album K-Pop Paling Laku di 2020

Apakah album idolamu termasuk di dalam daftar?

‘The Falcon and the Winter Soldier’ Tayang 19 Maret di Disney Plus
ShowBiz
‘The Falcon and the Winter Soldier’ Tayang 19 Maret di Disney Plus

Berharap tidak ada perubahan tanggal perilisan.

'Friends: The Reunion' Hampir Sepopuler 'Wonder Woman 1984'
Fun
'Friends: The Reunion' Hampir Sepopuler 'Wonder Woman 1984'

Penggemar sitkom 'Friends' belum move on.

Berawal dari Meme, Microsoft Luncurkan Kulkas Xbox Series X
Fun
Berawal dari Meme, Microsoft Luncurkan Kulkas Xbox Series X

Dirancang semirip mungkin dengan versi konsolnya.

Mesin Baru untuk Honda Monkey 125
Hiburan & Gaya Hidup
Ketahui Cara Menata Kamar dengan Konsep Fengsui
Fun
Ketahui Cara Menata Kamar dengan Konsep Fengsui

Terapkan feng shui di kamar untuk tidur lebih nyenyak

Nissan Katakan Tidak dalam Diskusi untuk Mobil Apple
Fun
Nissan Katakan Tidak dalam Diskusi untuk Mobil Apple

Financial Times melaporkan bahwa Apple telah mendekati perusahaan mobil dari Jepang tentang potensi kemitraan

Program Akuisisi Warung untuk Bangkitkan UMKM
Fun
Program Akuisisi Warung untuk Bangkitkan UMKM

Program untuk membuat UMKM semakin berkembang.

Kampanye Wisata untuk Provinsi Gangwon Korea Selatan
Travel
Kampanye Wisata untuk Provinsi Gangwon Korea Selatan

Kampanye ini juga mengajak lebih dari 2.000 tempat wisata di ...

Isyana Sarasvati Lelang Sweater untuk Anak-Anak Tenaga Medis COVID-19
ShowBiz