Kesehatan
Ini nih, Aturan Minum Jus Buah untuk Menurunkan Berat Badan Perhatikan minum jus untuk menurunkan berat badan. (foto: unsplash/k15-photos)

BANYAK jalan menuju Roma. Banyak juga cara untuk menurunkan berat badan. Salah satu cara yang banyak dipilih ialah dengan rutin mengonsumsi jus buah sebagai pengganti makan.

Agar sukses berdiet, pastikan jus buah yang kamu minum rendah kalori, tapi tetap bernutrisi. Namun, seperti apa sih aturan minum jus buah agar mendapat manfaat maksimal?

BACA JUGA:

Kegiatan Memasak Jadi Jalan Sumpah Waras

1. Pilihlah buah yang mengandung tinggi serat

orange
Jus jeruk kaya serat bisa jadi pilihan. (foto: pixabay/jeshootcom)

Jika kamu sedang dalam masa diet untuk menurunkan berat badan dan berencana memasukkan jus buah ke menu harian, pilihlah buah yang mengandung tinggi serat. Hal itu agar kamu kenyang lebih lama sehingga makanan yang kamu makan akan lebih terkontrol.

Kamu bisa memilh jambu biji, apel, jeruk, mangga, dan leci. Di antara buah tersebut, jambu biji memiliki kandungan serat paling tinggi, yaitu 5,4 gram, apel memiliki kandungan serat 2,4 gram, jeruk 2,4 gram, mangga 1,6 gram, dan leci 1,3 gram. Jambu biji mampu memenuhi kebutuhan serat harianmu sebanyak 22%, apel sebesar 10%, jeruk 10%, mangga 6%, dan leci 5%.

2. Ketahui waktu yang tepat minum jus buah

time
Sebaiknya minum jus 30 menit sebelum makan. (foto: pixabay/jeshootcom)

Waktu yang tepat untuk minum jus buah ialah di pagi hari atau setidaknya setengah jam sebelum makan (kamu juga bisa minum jus buah 1 jam sebelum makan).

Pagi hari menjadi waktu yang paling baik untuk minum jus buah, karena saat itu perutmu masih dalam keadaan kosong. Makanan manis seperti buah yang dijadikan jus tidak akan terserap dengan baik jika diminum bersamaan dengan waktu makan.

Minum jus satu atau setengah jam sebelum makan bisa mengontrol nafsu makan kamu, terutama jika jus buah yang kamu pilih mengandung serat yang tinggi. Cocok sebagai minuman diet.

3. Cari tahu porsi jus buah yang sesuai

smoothie
Porsi yang pas akan membuat kamu kenyang. (foto: pixabay/sujatadin)

Menurut National Health Service, porsi makan buah akan berbeda-beda pada setiap orang. Hal itu tergantung pada umur dan berat badan seseorang.

Orang dewasa membutuhkan 80 gram buah setiap harinya. Jika buah dijadikan jus, kamu harus minum sebanyak 150 ml dan tanpa pemanis buatan. Jus dalam porsi itu cukup untuk membuat kamu kenyang tanpa terasa berlebihan.(*)

BACA JUGA:

48 Spesies Diselamatkan dari Kepunahan Berkat Upaya Konservasi

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Retensi Semen Baik untuk Kesehatan?
Fun
Retensi Semen Baik untuk Kesehatan?

Apa yang terjadi saat kamu tidak ejakulasi berhari-hari?

Berhenti Pakai Makeup Jadi Lebih Muda
Fun
Berhenti Pakai Makeup Jadi Lebih Muda

Dampak apa yang terjadi kalau kamu berhenti memakai kosmetik?

Penggalangan Dana Glenn Fredly di Kitabisa.com Bertambah Rp19 Juta dalam Sehari
ShowBiz
Penggalangan Dana Glenn Fredly di Kitabisa.com Bertambah Rp19 Juta dalam Sehari

Penggalangan dana dengan jumlah maksimal sebesar Rp 50 juta ini masih akan dibuka sampai 15 hari kedepan.

5 Makanan Bisa Bikin Tidur Nyenyak! Apa Saja?
Fun
5 Makanan Bisa Bikin Tidur Nyenyak! Apa Saja?

Bila kamu berusaha keras agar bisa tidur malam, tapi tak pernah berhasil, bisa dicoba beberapa makanan nan bikin tubuhmu terstimulasi menjadi kantuk

Sejumlah Wilayah di Italia 'Dikunci' Akibat Wabah Virus Corona
Hiburan & Gaya Hidup
Sejumlah Wilayah di Italia 'Dikunci' Akibat Wabah Virus Corona

Sejumlah Wilayah di Italia 'Dikunci' Akibat Wabah Virus Corona

Deretan Tokoh Jenius Dari Korea Selatan Yang Menguasai Dunia
Fun
Deretan Tokoh Jenius Dari Korea Selatan Yang Menguasai Dunia

Tokoh asal Korea Selatan yang paling berpengaruh di dunia.

 Bumil Bisa Ngidam Makan Kapur, Bayinya Gimana dong?
Fun
Bumil Bisa Ngidam Makan Kapur, Bayinya Gimana dong?

Ngidam paling aneh yang harus dihindari para bumil.

Sound Notifications Android Bantu Orang dengan Gangguan Pendengaran
Fun
Sound Notifications Android Bantu Orang dengan Gangguan Pendengaran

Fitur baru pada Android yang membantu orang tuli, orang dengan gangguan pendengaran atau yang tengah memakai headphone.

Nielsen: Belanja Iklan Juli 2020 Alami Peningkatan
Fun
Nielsen: Belanja Iklan Juli 2020 Alami Peningkatan

Nielsen: Belanja Iklan Juli 2020 Alami Peningkatan

Melajang atau Menikah? Serta Alasan Kuat Orang Melakukannya
Fun
Melajang atau Menikah? Serta Alasan Kuat Orang Melakukannya

Memutuskan untuk melajang bukan artinya tidak mau menikah, dan menikah bukan hanya sekedar soal tidak mau menghabiskan hidup dalam status single.