Kesehatan
Ini Cara Membuat Dirimu Jadi 'Morning Person' Buat dirimu menunggu-nunggu untuk memulai rutinitas sebelum tidur. (Foto: healthline)

BANGUN pagi mengandung banyak hal positif. Kamu cenderung merasakan energi positif, memiliki waktu lebih banyak untuk beraktivitas, dan bisa merasakan suasana pagi yang sejuk dan menyegarkan. Kamu jadi memiliki waktu lebih banyak untuk sarapan dan bersiap-siap sebelum kuliah atau bekerja, walau hanya di rumah saja.

Meski begitu, tidak semua orang bisa menjadi morning person. Ada orang yang tidak suka bangun pagi, tidak bisa bangun pagi, atau tidak bisa mendapatkan energi dan semangat untuk melakukan aktivitas jika dilakukannya sejak pagi hari.

Dilansir dari Healthline, ini bisa dipengaruhi oleh hormon, sinar matahari, usia, dan tempat tinggal. Jika kamu adalah salah satu dari mereka yang lebih aktif dan produktif pada malam hari, apakah kamu bisa berubah menjadi morning person? Walau belum tentu mudah dan permanen, beberapa cara di bawah ini bisa dicoba.

Baca juga:

Coba Malam Ini, 3 Posisi Tidur Ini Sangat Menyehatkan

1. Chronotype

Lakukan ritual yang menyenangkan sebelum tidur. (Foto- healthline)
Lakukan ritual yang menyenangkan sebelum tidur. (Foto: healthline)

Kecenderungan alami tubuh untuk menjadi morning person atau nokturnal disebut sebagai chronotype. Biasanya, sebutan ini dirujukan kepada pola kebiasaan binatang seperti early birds (burung yang aktif di pagi hari) atau night owls (burung hantu yang di aktif malam hari).

Sebenarnya, keproduktifanmu untuk beraktivitas di pagi hari atau dini hari itu sebagian besar disebabkan oleh faktor genetik. Meski begitu, kemungkinan kamu bisa mengganti pola tidur walau tidak bisa dipastikan akan bertahan lama.

Baca juga:

Mengenal Coronasomnia dan Cara Mengatasinya

2. Bagaimana cara mengganti chronotype?

Perhatikan suasana kamar yang membuatmu nyaman untuk tidur. (Foto Healthline)
Perhatikan suasana kamar yang membuatmu nyaman untuk tidur. (Foto: healthline)

Jika pekerjaan, jadwal sekolah, atau kebutuhan keluarga memaksa kamu untuk aktif dan produktif pada pagi hari, maka kamu harus bisa mengganti siklus tidur dan bangun.

Menurut penelitian dari National Heart, Lung and Blood Institute, kamu bisa mencoba untuk tidur 20 menit sampai dua jam lebih awal daripada biasanya. Jadi jika kamu terbiasa tidur pukul 3 pagi, coba untuk tidur pukul 2.40 atau langsung pukul 1 pagi jika bisa. Setelah dilakukan selama beberapa minggu, biasanya tubuh kamu menjadi terbiasa.

3. Buat rutinitas malam yang menenangkan

Buat dirimu menunggu-nunggu untuk memulai rutinitas sebelum tidur. (Foto: healthline)
Buat dirimu menunggu-nunggu untuk memulai rutinitas sebelum tidur. (Foto: healthline)

Tidur tidak cuma mematikan lampu. Kamu bisa melakukan pemanasan, meditasi, tarik nafas dalam-dalam, memasang aromaterapi, membaca buku, menulis, skincare-an, serta ritual lainnya yang membuat kamu rileks. Jika kamu merasa senang dengan ritual-ritual ini, itu akan membantu membuat kamu untuk melakukan ritual lebih awal dan membuat kamu tidur lebih cepat. (shn)

Baca juga:

Apakah Aman Berenang di Tengah Pandemi Virus Corona?

Penulis : shenna shenna
Pola Olahraga Berubah Selama Pandemi
Fun
Yuk Lindungi Diri dari Corona B117
Fun
Pola Olahraga Berubah Selama Pandemi
Fun
Yuk Lindungi Diri dari Corona B117
Fun
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Biar Tidak Rewel, Simak 5 Tips Ajak Anak Nonton Bioskop
Fun
Biar Tidak Rewel, Simak 5 Tips Ajak Anak Nonton Bioskop

Jangan sampai si kecil mengganggu penonton lain.

Atasi Rambut Rontok dengan Nutrisi Ini
Hiburan & Gaya Hidup
Atasi Rambut Rontok dengan Nutrisi Ini

Kekurangan nutrisi merupakan salah satu alasan dari rambut rontok.

Beragam Cara Seru untuk Rayakan Ulang Tahun di Tengah Pandemi
Fun
Beragam Cara Seru untuk Rayakan Ulang Tahun di Tengah Pandemi

Kira-kira apa saja ya cara seru yang bisa dikakukan untuk memperingati hari spesial ini?

Pandemi Bikin Tantangan Baru Dunia Hiburan dan Peran Negara
Fun
Pandemi Bikin Tantangan Baru Dunia Hiburan dan Peran Negara

Pandemi memaksa kita untuk tetap berinovasi meski di keadaan sulit sekalipun.

‘Stand by Me Doraemon 2’ Siap Tayang Februari 2021
ShowBiz
‘Stand by Me Doraemon 2’ Siap Tayang Februari 2021

Stand by Me Doraemon 2 dipastikan akan tayang pada Februari 2021 di bioskop Tanah Air.

Kostum 'The Queen's Gambit' dan 'The Crown' Hadir di Dunia Nyata
Fashion
Kostum 'The Queen's Gambit' dan 'The Crown' Hadir di Dunia Nyata

Outfit dari serial Netflix The Queen's Gambit dan The Crown ditampilkan di Brooklyn Museum.

Bikin Kue Tanpa Tepung Terigu, Bisa?
Kuliner
Bikin Kue Tanpa Tepung Terigu, Bisa?

Asah ketrampilan buat kue dengan bahan alternatif.

5 Tempat Wisata Dunia Ini Bikin Tubuh Bugar
Fun
5 Tempat Wisata Dunia Ini Bikin Tubuh Bugar

Saatnya berwisata yang membuat tubuh sehat.

Ingin Kamar Tidur Estetik nan Minimalis? Dekor dengan 3 Ide Ini
Fun
4 Film yang Membuat Pemerannya Mendapatkan Piala Oscar Pertama
Fun
4 Film yang Membuat Pemerannya Mendapatkan Piala Oscar Pertama

Mulai dari Leonardo DiCaprio sampai Brad Pitt