Kesehatan
Ini Cara Membuat Dirimu Jadi 'Morning Person' Buat dirimu menunggu-nunggu untuk memulai rutinitas sebelum tidur. (Foto: healthline)

BANGUN pagi mengandung banyak hal positif. Kamu cenderung merasakan energi positif, memiliki waktu lebih banyak untuk beraktivitas, dan bisa merasakan suasana pagi yang sejuk dan menyegarkan. Kamu jadi memiliki waktu lebih banyak untuk sarapan dan bersiap-siap sebelum kuliah atau bekerja, walau hanya di rumah saja.

Meski begitu, tidak semua orang bisa menjadi morning person. Ada orang yang tidak suka bangun pagi, tidak bisa bangun pagi, atau tidak bisa mendapatkan energi dan semangat untuk melakukan aktivitas jika dilakukannya sejak pagi hari.

Dilansir dari Healthline, ini bisa dipengaruhi oleh hormon, sinar matahari, usia, dan tempat tinggal. Jika kamu adalah salah satu dari mereka yang lebih aktif dan produktif pada malam hari, apakah kamu bisa berubah menjadi morning person? Walau belum tentu mudah dan permanen, beberapa cara di bawah ini bisa dicoba.

Baca juga:

Coba Malam Ini, 3 Posisi Tidur Ini Sangat Menyehatkan

1. Chronotype

Lakukan ritual yang menyenangkan sebelum tidur. (Foto- healthline)
Lakukan ritual yang menyenangkan sebelum tidur. (Foto: healthline)

Kecenderungan alami tubuh untuk menjadi morning person atau nokturnal disebut sebagai chronotype. Biasanya, sebutan ini dirujukan kepada pola kebiasaan binatang seperti early birds (burung yang aktif di pagi hari) atau night owls (burung hantu yang di aktif malam hari).

Sebenarnya, keproduktifanmu untuk beraktivitas di pagi hari atau dini hari itu sebagian besar disebabkan oleh faktor genetik. Meski begitu, kemungkinan kamu bisa mengganti pola tidur walau tidak bisa dipastikan akan bertahan lama.

Baca juga:

Mengenal Coronasomnia dan Cara Mengatasinya

2. Bagaimana cara mengganti chronotype?

Perhatikan suasana kamar yang membuatmu nyaman untuk tidur. (Foto Healthline)
Perhatikan suasana kamar yang membuatmu nyaman untuk tidur. (Foto: healthline)

Jika pekerjaan, jadwal sekolah, atau kebutuhan keluarga memaksa kamu untuk aktif dan produktif pada pagi hari, maka kamu harus bisa mengganti siklus tidur dan bangun.

Menurut penelitian dari National Heart, Lung and Blood Institute, kamu bisa mencoba untuk tidur 20 menit sampai dua jam lebih awal daripada biasanya. Jadi jika kamu terbiasa tidur pukul 3 pagi, coba untuk tidur pukul 2.40 atau langsung pukul 1 pagi jika bisa. Setelah dilakukan selama beberapa minggu, biasanya tubuh kamu menjadi terbiasa.

3. Buat rutinitas malam yang menenangkan

Buat dirimu menunggu-nunggu untuk memulai rutinitas sebelum tidur. (Foto: healthline)
Buat dirimu menunggu-nunggu untuk memulai rutinitas sebelum tidur. (Foto: healthline)

Tidur tidak cuma mematikan lampu. Kamu bisa melakukan pemanasan, meditasi, tarik nafas dalam-dalam, memasang aromaterapi, membaca buku, menulis, skincare-an, serta ritual lainnya yang membuat kamu rileks. Jika kamu merasa senang dengan ritual-ritual ini, itu akan membantu membuat kamu untuk melakukan ritual lebih awal dan membuat kamu tidur lebih cepat. (shn)

Baca juga:

Apakah Aman Berenang di Tengah Pandemi Virus Corona?

Penulis : annehs annehs
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Mengintip Laptop Dengan 7 Layar Lipat Pertama di Dunia
Fun
Mengintip Laptop Dengan 7 Layar Lipat Pertama di Dunia

Aurora 7 sangat canggih dengan fitur tujuh layar lipat pertama di dunia.

Selesaikan Gugatan dengan Cepat, TikTok Setuju Bayar Denda
Fun
Selesaikan Gugatan dengan Cepat, TikTok Setuju Bayar Denda

Tidak ingin menghabiskan waktu untuk melanjutkan masalah tersebut.

PPDB Daring Meminimalisasi 'Bangku Kosong' Negeri Aing
Hiburan & Gaya Hidup
PPDB Daring Meminimalisasi 'Bangku Kosong' Negeri Aing

Jangan sampai terjadi kecurangan di PPDB.

‘Staycation’ Jadi Pilihan Keluarga Selama Long Weekend
Fun
‘Staycation’ Jadi Pilihan Keluarga Selama Long Weekend

Staycation tampaknya jadi aktivitas untuk menghibur diri sementara.

Spike Lee Dipercaya jadi Presiden Juri Festival Film Cannes 2021
ShowBiz
Spike Lee Dipercaya jadi Presiden Juri Festival Film Cannes 2021

Sebelumnya Lee telah sempat ditunjuk untuk menjadi juri pada festival tahun 2020 lalu, namun ...

Mimpi Hantu? Ini Maknanya!
Fun
Mimpi Hantu? Ini Maknanya!

Ketika sedang bermimpi, kita meninggalkan pikiran sadar dan rasional kita.

Pentingnya Mengerti Blind Spot Agar Terhindar Dari Kecelakaan
Fun
Pentingnya Mengerti Blind Spot Agar Terhindar Dari Kecelakaan

Kenali titik-titik blind spot agar terhindar dari kecelakaan.

Kalahkan Diri Sendiri, Bukti Psoriasis Warrior Juga Jagoan Tangguh!
Hiburan & Gaya Hidup
Kalahkan Diri Sendiri, Bukti Psoriasis Warrior Juga Jagoan Tangguh!

Ada kalanya definisi tangguh bersepadan dengan mengalahkan diri sendiri.

Demi Hindari Bayar Pajak, Elon Musk Berencana Pindah ke Texas
Fun
Demi Hindari Bayar Pajak, Elon Musk Berencana Pindah ke Texas

Di Texas tidak diberlakukan untuk membayar pajak pribadi.