Kesehatan
Ini Cara Membuat Dirimu Jadi 'Morning Person' Buat dirimu menunggu-nunggu untuk memulai rutinitas sebelum tidur. (Foto: healthline)

BANGUN pagi mengandung banyak hal positif. Kamu cenderung merasakan energi positif, memiliki waktu lebih banyak untuk beraktivitas, dan bisa merasakan suasana pagi yang sejuk dan menyegarkan. Kamu jadi memiliki waktu lebih banyak untuk sarapan dan bersiap-siap sebelum kuliah atau bekerja, walau hanya di rumah saja.

Meski begitu, tidak semua orang bisa menjadi morning person. Ada orang yang tidak suka bangun pagi, tidak bisa bangun pagi, atau tidak bisa mendapatkan energi dan semangat untuk melakukan aktivitas jika dilakukannya sejak pagi hari.

Dilansir dari Healthline, ini bisa dipengaruhi oleh hormon, sinar matahari, usia, dan tempat tinggal. Jika kamu adalah salah satu dari mereka yang lebih aktif dan produktif pada malam hari, apakah kamu bisa berubah menjadi morning person? Walau belum tentu mudah dan permanen, beberapa cara di bawah ini bisa dicoba.

Baca juga:

Coba Malam Ini, 3 Posisi Tidur Ini Sangat Menyehatkan

1. Chronotype

Lakukan ritual yang menyenangkan sebelum tidur. (Foto- healthline)
Lakukan ritual yang menyenangkan sebelum tidur. (Foto: healthline)

Kecenderungan alami tubuh untuk menjadi morning person atau nokturnal disebut sebagai chronotype. Biasanya, sebutan ini dirujukan kepada pola kebiasaan binatang seperti early birds (burung yang aktif di pagi hari) atau night owls (burung hantu yang di aktif malam hari).

Sebenarnya, keproduktifanmu untuk beraktivitas di pagi hari atau dini hari itu sebagian besar disebabkan oleh faktor genetik. Meski begitu, kemungkinan kamu bisa mengganti pola tidur walau tidak bisa dipastikan akan bertahan lama.

Baca juga:

Mengenal Coronasomnia dan Cara Mengatasinya

2. Bagaimana cara mengganti chronotype?

Perhatikan suasana kamar yang membuatmu nyaman untuk tidur. (Foto Healthline)
Perhatikan suasana kamar yang membuatmu nyaman untuk tidur. (Foto: healthline)

Jika pekerjaan, jadwal sekolah, atau kebutuhan keluarga memaksa kamu untuk aktif dan produktif pada pagi hari, maka kamu harus bisa mengganti siklus tidur dan bangun.

Menurut penelitian dari National Heart, Lung and Blood Institute, kamu bisa mencoba untuk tidur 20 menit sampai dua jam lebih awal daripada biasanya. Jadi jika kamu terbiasa tidur pukul 3 pagi, coba untuk tidur pukul 2.40 atau langsung pukul 1 pagi jika bisa. Setelah dilakukan selama beberapa minggu, biasanya tubuh kamu menjadi terbiasa.

3. Buat rutinitas malam yang menenangkan

Buat dirimu menunggu-nunggu untuk memulai rutinitas sebelum tidur. (Foto: healthline)
Buat dirimu menunggu-nunggu untuk memulai rutinitas sebelum tidur. (Foto: healthline)

Tidur tidak cuma mematikan lampu. Kamu bisa melakukan pemanasan, meditasi, tarik nafas dalam-dalam, memasang aromaterapi, membaca buku, menulis, skincare-an, serta ritual lainnya yang membuat kamu rileks. Jika kamu merasa senang dengan ritual-ritual ini, itu akan membantu membuat kamu untuk melakukan ritual lebih awal dan membuat kamu tidur lebih cepat. (shn)

Baca juga:

Apakah Aman Berenang di Tengah Pandemi Virus Corona?

Penulis : shenna shenna
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Perang Sarung, Pembuktian Kekuatan Anak Tongkrongan di Bulan Ramadan
Fun
Perang Sarung, Pembuktian Kekuatan Anak Tongkrongan di Bulan Ramadan

Perang sarung mewarnai ramadan di negeri aing.

E-Inobus, Bus Listrik Garapan PT INKA
Fun
E-Inobus, Bus Listrik Garapan PT INKA

PT INKA mulai menerapkan Industri 4.0 pada proses produksinya

Harry Styles Dilirik untuk Bintangi Film Adaptasi Novel 'My Policeman'
ShowBiz
Harry Styles Dilirik untuk Bintangi Film Adaptasi Novel 'My Policeman'

Harry Styles akan beradu akting bersama dengan aktris cantik Lily James.

Lucky Pit Hadirkan Single Berbahasa Inggris
ShowBiz
Lucky Pit Hadirkan Single Berbahasa Inggris

single Fly Trapped, bercerita tentang konflik batin yang terjadi pada setiap manusia.

Ibu Hamil? Yuk Kenali Perbedaan Kontraksi Palsu dan Sejati
Fun
Ibu Hamil? Yuk Kenali Perbedaan Kontraksi Palsu dan Sejati

Namun, jika kamu sedikit belajar, mudah kok membedakan keduanya.

YouTube hingga Gmail Down, Netizen: Kamu Kenapa Sih?
Fun
YouTube hingga Gmail Down, Netizen: Kamu Kenapa Sih?

Tagar #YouTubeDOWN ramai diperbincangkan di Twitter.

Kini Kamu Bisa Diramal oleh Cardi B
ShowBiz
Kini Kamu Bisa Diramal oleh Cardi B

Hanya berlaku sampe besok

Isi Daya Baterai Ponsel Pintar Hanya Butuh Tiga Menit?
Fun
Isi Daya Baterai Ponsel Pintar Hanya Butuh Tiga Menit?

Kabarnya ponsel pintar ini mampu mengisi daya baterai dalam waktu singkat itu.

Arief Muhammad Hingga dr. Tirta Angkat Bicara Soal Surat Keberatan Eiger
Fun
Arief Muhammad Hingga dr. Tirta Angkat Bicara Soal Surat Keberatan Eiger

Banyak YouTuber yang merasa geram setelah Eiger melayangkan surat keberatan pada YouTuber Dian Windiyanarko

Single ‘You are Not My Savior’ Jadi Materi untuk Album Perdana Denisa
ShowBiz
Single ‘You are Not My Savior’ Jadi Materi untuk Album Perdana Denisa

Perempuan yang tahun ini akan menginjak usia 22 itu memiliki sihir dalam setiap karyanya.