Ingin Turunkan Berat Badan? Rutinlah Sarapan Sarapan membuat badan penuh berenergi. (Foto: Pixabay/engin_akyurt)

MAKAN banyak dalam sehari salah satunya yaitu sarapan banyak orang beranggapan jika hal itu akan membuat gemuk. Padahal pada kenyataan sarapan tak akan membuat gemuk.

Menurut Tanya Zuckerbrot, R.D. penulis The F-Factor Diet, sarapan secara rutin di pagi hari dapat menurukan obesitas hingga 50 persen.

Jika kamu sarapan dengan menu yang sehat dan berimbang. Kamu tak hanya dapat meningkatkan konsentrasi dan performa dalam beraktivitas, tapi kamu juga bisa menurunkan tingkat kolestrol dan mengurangi rasa lapar seharian. Hal itu lantaran serat yang kamu dapat pada menu sarapan mampu mengikat kolesterol jahat dan membuangnya agar tak masuk ke dalam arteri.

(Foto: Pixabay/luk1004)

Nah, bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan, disarankan untuk sarapan dengan menu yang mengandung banyak protein, seperti telur, daging dan ikan. Hal tersebut selaras dengan seorang peneliti dari Purdue University, Wayne Campbell, yang menyatakan jika konsumsi protein ketika lapar dapat menurunkan rasa lapa seharian dan juga mampu memberikan rasa kenyang lebih lama. Dengan begitu, tentu merupakan kabar baik bagi orang-orang yang tengah menjalani program diet, karena diet dapat berjalan dengan lancar tanpa merasakan lapar dan keroncongan.

(Foto: Pixabay/ponce_photography)

Masih terkait soal sarapan, mungkin diatara kamu ada yang merasa tak lapar di pagi hari, menurut peneliti dari University of Wales Swansea, Zuckerbot, berhenti mengonsumsi segala jenis makanan sebelum jam 8 malam dapat mangaturulang jam makan serta membuat kamu akan merasa lapar pada pagi hari.

Tapi jika kamu tak memiliki waktu untuk menyiapkan menu sarapan, pada akhir pekan kamu sempatkanlah untuk membuat daftar menu sarapan untuk 1 minggu kedepan. Triknya yaitu pilihlah menu sederhana yang kaya serat dan protein. Seperti halnya nasi merah, dada ayam kukus, pepes ikan rendah garam, dan juga telur rebus. namun jangan lupa juga untuk mengonsumsi buah kaya serat seperti pepaya ataupun pisang untuk memenuhi kebutuhan vitamin harian kamu.

So, jangan lupa sarapan yah guys!. (ryn)

Baca juga yuk artikel menarik yang lainnya Komentar Pedas Warganet pada Video Mesra Agnez Mo dan Chris Brown

Kredit : raden_yusuf

Tags Artikel Ini

Raden Yusuf Nayamenggala

LAINNYA DARI MERAH PUTIH