Kesehatan
Ingin Perut Rata? Perbanyak Konsumsi 6 Makanan Ini Makanan-makanan yang Membuat Perut Rata (Foto: Pexels/Public Domain Pictures)

PERUT rata adalah idaman banyak orang, tidak sedikit mereka yang rela melakukan berbagaimacam cara untuk membuat perut menjadi rata. Mulai dari rajin olahraga, diet, bahkan membeli alat pelangsing. Tapi tahu gak sih ternyata makanan yang biasa sering kamu temui bisa membuat perutmu menjadi rata?

Dilansir dalam health.com, di bawah ini terdapat daftar enam makanan yang dipercaya bisa membantumu menjaga pinggang tetap ramping dan tetap memberikan nutrisi penting. Pada gilirannya dapat membantu dalam usaha penurunan berat badan.

1. Kacang-kacangan

Ingin Perut Rata? Perbanyak Konsumsi 6 Makanan Ini
Kacang polong bisa meningkatkan rasa kenyang (Foto: pixalab/piviso)

Kacang-kacangan seperti kacang polong kering, buncis, kacang putih ternyata kaya akan protein dan serat, sehingga bisa meningkatkan rasa kenyang.

Makanan ini juga sumber zat besi yang baik, penelitian membuktikan bahwa kacang-kacangan menunjukkan bahwa kekurangan mineral dapat memperlambat metabolisme.

2. Mentimun

Ingin Perut Rata? Perbanyak Konsumsi 6 Makanan Ini
Mentimun dapat dikonsumsi dengan cara apapun (Foto: pexels/Buenosia Carol)

Berkat kandungan flavonoid antioxidant quercetin (yang bisa mengurangi pembengkakan) dan kadar air yang tinggi, mentimun dapat membantu mencegah kembung.

Sayuran ini bisa dimakan dengan cara apapun bahkan dimakan langsung, tanpa perlu khawatir berkurang khasiatnya. Seperti dibuat salad, ditambahkan pada yogurt, atau dicocol dalam saus buatan sendiri.

3. Pepaya

Ingin Perut Rata? Perbanyak Konsumsi 6 Makanan Ini
Pepaya kaya akan vitamin A, C, E, dan folat (Foto: pixabay/rogeriomda)

Kamu tidak suka pepaya? Cobalah untuk memakan buah berwarna oranye ini. Buah ini kaya akan vitamin A, C, E, dan folat. Pepaya juga mengandung enzim yang disebut papain.

Enzim tersebut dapat membantu sistem GI (indeks glikemik) untuk memecahkan makanan yang sulit untuk dicerna, pada gilirannya dapat mencegah peradangan dan perut kembung.

Sama seperti mentimun, kamu juga bisa memakannya dengan cara apapun. Seperti dibuat smoothie, salad atau bisa juga dipanggang yang sebelumnya ditambah setetes minyak zaitun.

4. Pisang

Ingin Perut Rata? Perbanyak Konsumsi 6 Makanan Ini
Pisang cocok sebagai teman nyemil di sore hari (Foto: pexels/Pixabay)

Pisang sangat cocok buat camilan di sore hari, Kenapa? Selain potasium, pisang dikemas dengan pati resisten, karbohidrat sehat yang dicerna oleh tubuh secara perlahan akan membuatmu kenyang lebih lama.

Mengutip hellosehat.com, pati resisten adalah pati yang sama sekali tidak bisa dihancurkan dan dicerna oleh perut. Setelah masuk ke usus kecil, makanan yang berpati resisten justru difermentasi sebelum masuk ke usus besar.

Jadi, pati resisten bisa mendoronghati kamu untuk beralih ke mode pembakaran lemak sehingga meningkatkan metabolisme kamu. Pisang juga dapat membantu mencegah retensi air dalam tubuh dengan mengatur kadar natrium dan mengurangi risiko kembung.

5. Cabai

Ingin Perut Rata? Perbanyak Konsumsi 6 Makanan Ini
Cabai membantu kamu mencegah kenaikan berat badan (Foto: Pexels/Pixabay)

Siapa yang suka makan cabai? Makanan pedas ini dapat memulai metabolisme dan dapat membantu kamu untuk mempertahankan tujuan makan sehat, lo.

Menurut sebuah studi 2011 dari Universitas Purdue, capsaicin (komponen aktif yang membuat cabai panas/pedas) dapat membantu kamu mencegah kenaikan berat badan.

Para peneliti menemukan bahwa partisipan yang makan makanan kaya akan capsaicin memiliki lebih sedikit menginginkan makanan berlemak, asin, dan manis. Kamu bisa menambahkan cabai di telur dadar, salad, atau ditumis, bahkan bisa langsung digigit.

6. Yoghurt

Ingin Perut Rata? Perbanyak Konsumsi 6 Makanan Ini
Yoghurt sangat baik untuk usus (Foto: pixalab/ponce_photography)

Yoghurt itu sangat baik untuk usus kamu. Yoghurt mengandung probiotik yang bermanfaat dan membantu menyeimbangkan mikroflora dan mencegah kembung.

Mengonsumsi yoghurt juga dapat meningkatkan perasaan kenyang, itu berkat 17 gram protein per sajian, bahkan kasiatnya hampir tiga kali lipat dari yang ada di dalam telur. (sel)

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Memancing buat Sehat Mental dan Fisik
Fun
Memancing buat Sehat Mental dan Fisik

Manfaat untuk kesehatan mental yakni membuat kita lebih fokus.

Pencarian yang Paling Banyak di Google Bulan Maret Lalu
Fun
Pencarian yang Paling Banyak di Google Bulan Maret Lalu

Banyak orang Indonesia yang masih mempelajari apa itu COVID-19

Alam Memberikan Manfaat Kecantikan pada Tanaman ini
Fun
Alam Memberikan Manfaat Kecantikan pada Tanaman ini

Tanaman yang tumbuh di alam memberikan manfaat kecantikan pada perempuan.

Kangen Tom Hanks? Lihat Lagi 3 Film Terbaiknya Sepanjang Masa 
ShowBiz
Manfaat Luar Biasa dari Ginseng
Fun
Manfaat Luar Biasa dari Ginseng

Penasaran apa saja manfaatnya? Simak ulasan berikut ini.

Kamu Harus Punya 3 Laptop Terbaik MSI Ini di 2021
Fun
Kamu Harus Punya 3 Laptop Terbaik MSI Ini di 2021

Tiga laptop terbaik MSI siap menyempurnakan 2021.

Resmi Diumumkan, Cek Daftar Nominasi Lengkap untuk Oscar 2020!
ShowBiz
Resmi Diumumkan, Cek Daftar Nominasi Lengkap untuk Oscar 2020!

Kategori dan nominasi untuk ajang Oscar 2020 sudah diumumkan, siapa saja yang masuk?

Mengintip Keseruan Royal Enfield Tour of Indonesia Edisi Ke-2
Fun
Mengintip Keseruan Royal Enfield Tour of Indonesia Edisi Ke-2

Mengintip Keseruan Royal Enfield Tour of Indonesia Edisi Ke-2

‘The Kissing Booth’ dan ‘To All the Boys’ Berakhir Tahun ini
ShowBiz
‘The Kissing Booth’ dan ‘To All the Boys’ Berakhir Tahun ini

Netflix memastikan sekuel ketiga serial tersebut hadir di 2021.

Hotel Terbaik Dunia dengan Konsep Sustainable
Travel
Hotel Terbaik Dunia dengan Konsep Sustainable

Hotel-hotel favorit yang mengusung konsep sustainable