Ingin Paru-paru Sehat? Konsumsi 5 Makanan Ini Ingin paru-paru sehat? (Foto: Pixabay/geralt)

PARU-paru adalah salah satu organ tubuh yang penting. Ia memainkan peran penting dalam membantu fungsi tubuh dengan baik. Sayangnya meningkatnya polusi udara dan populasi perokok, membuat semakin banyak jenis penyakit pernapasan seperti asma, cystic fibrosis, dan penyakit paru obstruktif kronis (PPOK). WHO mencatat paparan polusi udara menyebabkan 4,2 juta kematian di seluruh dunia setiap tahun.

Terlalu banyak terpapar polusi udara dapat menyebabkan lendir berkumpul di paru-paru. Akibatnya patogen dan mikroba, membuat dada kamu terasa penuh dan sesak. Nah, untuk mengurangi masalah tersebut mengonsumsi makanan sehat adalah salah satu solusinya. Dilansir dari Boldsky, berikut ini 5 makanan yang mampu melindungi paru-paru kamu dari bahaya polusi berbahaya.

Baca juga:

Menghilangkan Ketombe Secara Kilat

1. Apel

Apel (Foto: Boldsky)
Apel (Foto: Boldsky)

Apel mengandung senyawa fenolik dan flavonoid yang dikenal untuk mengurangi peradangan di saluran pernafasan. Sebuah studi penelitian yang diterbitkan European Respiratory Journal menemukan bahwa anak-anak yang minum segelas jus apel setiap hari lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami masalah mengi.

2. Teh hijau

Teh hijau (Foto: Boldsky)
Teh hijau (Foto: Boldsky)

Teh hijau sarat dengan antioksidan yang dapat mengurangi peradangan di paru-paru dan menyembuhkannya. Quercetin antioksidan bertindak sebagai antihistamin alami untuk memperlambat pelepasan histamin, penyebab gejala alergi.

Ada sebuah studi menarik pada tahun 2017 di Korea Selatan. Penelitian dilakukan ke 1.000 orang dewasa dan diminta untuk minum dua cangkir teh hijau per hari. Hasilnya mereka memiliki fungsi paru-paru lebih baik, daripada yang tidak minum teh hijau.

Baca juga:

Manfaat dari Bubuk Kakao, Bisa Buat Diet

3. Ikan

Ikan (Foto: Boldsky)
Ikan (Foto: Boldsky)

Ikan seperti makarel, trout, sarden, dan herring dapat membantu mengobati penyakit paru obstruktif kronik (PPOK). Menurut para peneliti di Fakultas Kedokteran dan Kedokteran Gigi Universitas Rochester, asam lemak omega 3 yang ditemukan pada ikan dapat membantu tubuh melawan infeksi paru-paru.

4. Kacang dan biji

Kacang kacangan (Foto: Boldsky)
Kacang kacangan (Foto: Boldsky)

Kacang dan biji adalah makanan super lain untuk paru-paru. Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang mete, kacang walnut, pistachio, kacang Brazil dan hazelnut memberikan tubuh kamu banyak magnesium, mineral penting yang bertindak sebagai bronkodilator. Hal yang sama juga terjadi saat kamu mengonsumsi biji-bijian seperti biji labu, biji rami, dan biji bunga matahari.

5. Brokoli

Brokoli (Foto: Boldsky)
Brokoli (Foto: Boldsky)

Brokoli mengandung senyawa bernama sulforaphane. Senyawa ini meningkatkan aktivitas gen di dalam sel paru-paru yang melindungi organ dari kerusakan akibat stres oksidatif. Ini juga meningkatkan aliran udara di paru-paru pada penderita asma.

Baca juga:

Punya Banyak Manfaat, Air Mawar Ampuh Menjaga Keindahan Rambut

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Pesan Menyentuh Member BTS untuk Diri Mereka di Masa Lalu
ShowBiz
Pesan Menyentuh Member BTS untuk Diri Mereka di Masa Lalu

Member BTS menurut surat untuk diri mereka sendiri di masa lalu

Luncurkan Album Ketiga, Isyana Sarasvati Hadirkan Nuansa Musik Berbeda
ShowBiz
Luncurkan Album Ketiga, Isyana Sarasvati Hadirkan Nuansa Musik Berbeda

Isyana Sarasvati Hadirkan Nuansa Musik Berbeda di Album Lexicon

Demi Hasil Maksimal, Rilis Gim Cyberpunk 2077 Diundur
ShowBiz
Demi Hasil Maksimal, Rilis Gim Cyberpunk 2077 Diundur

Penundaan ini diumumkan oleh co-founder CD Projekt Red, yakni Marcin Iwinski, dan kepala studio Adam Badowski.

Mencari Solusi Pandemi Virus Corona dengan Ilmu Bioinformatika
Fun
Mencari Solusi Pandemi Virus Corona dengan Ilmu Bioinformatika

Penyebab COVID-19 bisa dianalisis menggunakan ilmu bioinformatika.

Cinta Pertama Tak Bisa Langgeng? 5 Selebritas Dunia Ini Patahkan Mitos soal Asmara
Fun
Cinta Pertama Tak Bisa Langgeng? 5 Selebritas Dunia Ini Patahkan Mitos soal Asmara

Cinta pertama katanya tak akan betahan lama. Ternyata itu hanya Mitos bagi para selebritas ini.

Jadi Orang Terkaya Dunia, Bill Gates Geser Jeff Bezos
Hiburan & Gaya Hidup
Jadi Orang Terkaya Dunia, Bill Gates Geser Jeff Bezos

Jumlah kekayaan bersihnya mencapai US$110 miliar.

Pencarian yang Paling Banyak di Google Bulan Maret Lalu
Fun
Pencarian yang Paling Banyak di Google Bulan Maret Lalu

Banyak orang Indonesia yang masih mempelajari apa itu COVID-19

Enggak Perlu Mahal, Coba 4 Cara Ini untuk Memutihkan Gigi saat #DiRumahAja
Fun
Enggak Perlu Mahal, Coba 4 Cara Ini untuk Memutihkan Gigi saat #DiRumahAja

Cara mudah memutihkan gigi dari dokter yang merawat gigi para seleb terkenal.

Sejumlah Rumah Sakit Kembali Jadi Sasaran Serangan Ransomware
Fun
Sejumlah Rumah Sakit Kembali Jadi Sasaran Serangan Ransomware

Para peretas kembali beraksi melakukan serangan cyber ke rumah sakit.

Virus Corona Meluas Hingga ke NASA
Hiburan & Gaya Hidup
Virus Corona Meluas Hingga ke NASA

Virus Corona Sudah Meluas Hingga ke NASA