Ingin Kurus? Pantang Tidur Larut Tidur awal menghindarkan kamu dari makan berlebih. (foto: pixabay/engin_akyurt)

SUDAH diet mati-matian tapi belum juga kurus? Kamu pastilah langsung mencari apa yang salah. Kecurigaan pertama pastilah jatuh pada pilihan makanan yang salah. Namun jangan salah, ternyata pola tidur kamu juga bisa jadi kambing hitam.


1. Tidur Larut Bikin Gemuk

hamburger
Tidur larut bikin kamu makan lebih banyak. (foto: pixabay/joenomias)


Ternyata nih, gemar tidur larut malam ternyata bisa bikin tubuh menjadi gemuk. Hal itu diungkapkan dokter sekaligus CEO RS Pondok Indah Group dr Yanwar Hadiyanto, MARS. Yanwar mengatakan tidur larut cenderung menyediakan ruang bagi kamu untuk makan lagi setelah makan malam. "Tidur malam bahaya. Kalau enggak mau tambahan kalori, tidur lebih awal. Kalau tidur malam pasti nambah makan," ujarnya, seperti dilansir Antara.

Ucapan Yanwar itu terbukti pada Muhammad Naufal Abdillah. Pemuda 23 tahun itu mengaku gemar begadang, terlebih kala stres melanda. Ia mengaku tak segan mengonsumsi tiga porsi nasi goreng, belum lagi makanan lain seperti mi instan. Perlahan bobotnya mencapai 239 kg.

"Saya enggak mikirin badan gede, yang penting bisa main futsal. Selepas SD, saya masuk pesantren. Saat stres, pelampiasannya ke makanan. Mi instan. Malam-malam makan nasi goreng tiga porsi," kata dia.


2. Kenaikannya Bisa Dua Kali Lipat

weight loss
Makan kelewat malam bikin kenaikan berat badan hingga dua kali lipat. (foto: pixabay/terovesalainen)


Peneliti dari Northwestern University dalam jurnal Obesity, seperti dilansir WebMD, menemukan makan di malam hari menyebabkan kenaikan berat badan hingga dua kali lipat.

Itulah mengapa buku-buku diet, ahli diet, dan bahkan Oprah merekomendasikan tidak makan setelah makan malam. Kamu masih bisa sih makan camilan kecil dengan kalori terbatas. Namun, itu amat berisiko. Alasannya, kamu amat mungkin akan mengonsumsi lebih.

Apalagi umumnya makan di malam hari disebabkan berbagai alasan yang sering kali tidak ada hubungannya dengan rasa lapar. Kamu bisa saja makan karena rasa ingin hingga mengatasi kebosanan atau stres. Camilan setelah makan malam pun cenderung tidak bisa dikendalikan.

Pilihan makanannya pun sebagian besar mengandung kalori tinggi, seperti keripik, kue, dan permen. Makanan itu makin buruk buat diet kamu jika dimakan sambil duduk di depan televisi atau komputer.

Jadi, tidurlah lebih awal agar diet kamu sukses.(*)



Dwi Astarini