Kamu Ingin Berhenti Bermain Media Sosial Selamanya? Baca Nih Kiat-kiatnya Berhenti media sosial (foto: apnlive.com)

ADAKAH diantara kamu yang memiliki resolusi untuk berhenti bermain sosial media di tahun baru? Mungkin kamu tidak sendirian. Dengan penelitian yang memprediksi pengabaian internet oleh Generasi Y, dan semakin banyak Generasi Z yang juga berhenti dari media sosial untuk selamanya, 2019 terasa seperti tahun yang menjadi pukulan balik untuk media sosial.

Namun, meskipun ada minat yang luas untuk membebaskan diri dari kekhawatiran tentang berapa banyak waktu yang kita habiskan menatap layar dan membandingkan diri kita dengan orang lain, begitu banyak dari kita yang masih kecanduan ke beberapa situs internet, dan khawatir bahwa dengan berhenti kamu mungkin berarti kehilangan hiburan. Dengan semua itu untuk dipertimbangkan, bagaimana cara kita untuk berhenti bermain media sosial untuk selamanya? berikut kiat-kiatnya:

1. Ucapkan Selamat Tinggal dengan Posting Terakhir

ucapan selamat tinggal
Ucapkan selamat tinggal untuk terakhir kalinya (foto: ChurchMag)

Artis berusia 29 tahun, Chloe dari Northumberland mengambil risiko sekitar setahun yang lalu, setelah satu dekade aktif di situs media sosial dari Bebo, MySpace, Facebook, Twitter, dan Instagram. “Saya telah berpikir tentang mengurangi penggunaan media sosial saya atau berhenti total selama beberapa bulan,” katanya kepada media majalah digital DAZED. "Saya menulis posting di Facebook yang memberitahu orang-orang bahwa saya akan menghilang dari media sosial, meninggalkannya selama beberapa hari, lalu menghapus semua akun media sosial saya."

2. Mulai Melakukannya saat ini Juga

lakukan sekarang
Lakukan saat ini juga (foto: istockphoto)

Waktu di depan layar gadget, budaya perbandingan dan rasa takut ketinggalan adalah semua faktor yang sering dikutip oleh kritik media sosial, tetapi demikian juga merupakan keprihatinan yang lebih umum tentang 'hidup di saat ini' dan hadir dalam kehidupan nyata. Ini adalah kekuatan pendorong di belakang keputusan ekologis Will yang berusia 28 tahun untuk menghapus akun Facebook-nya empat tahun lalu. "Saya menjadi sadar bahwa setiap kali saya melakukan sesuatu yang penting atau melihat sesuatu yang indah, alih-alih berpikir 'ini bagus' atau 'wow, lihat itu', saya mendapati diri saya berpikir, Saya ingin tahu apakah saya harus meletakkan ini di Facebook", Kenangnya. “Saya tidak suka itu begitu otomatis. Saya tidak suka kepalsuan atau betapa kontradiktifnya: jika Anda menunjukkan bahwa Anda melakukannya dengan baik, bersenang-senang, dan puas, mengapa Anda mencari penguatan yang konstan? ".

Narasumber lain, Gordon yang berusia 26 tahun setuju: "Secara psikologis, kamu tahu kapan kamu melakukan sesuatu dan kamu menyukainya, 'gambar ini akan terlihat sangat bagus'? Nah sekarang saya melakukan sesuatu demi menikmatinya daripada harus membuktikan apa pun kepada orang lain ”.

3. Persiapkan Diri Kamu untuk Gejala Ingin Kembali

media sosial
Akibat ketergantungan akan ada godaan untuk kembali (foto: melvinlaw)

Terlepas dari alasan kuat mereka untuk menjadi dingin di media sosial, baik Will dan Gordon menerima bahwa itu tidak selalu merupakan proses yang mudah untuk melakukannya. Will menjelaskan bagaimana situs media sosial dengan sengaja mempersulit pengguna untuk menonaktifkan sepenuhnya, dan menggambarkan proses itu "seperti mengusir setan. Itu tidak ingin pergi, dan membutuhkan banyak kemauan yang kuat". Bagi Gordon, lebih mirip berhenti merokok "kamu khawatir tentang bagaimana kamu akan mengatasinya, tetapi pada akhirnya itu tidak mengubah kamu sebagai pribadi lebih baik. . Rasanya seperti momen besar ketika saya menekan delete, tetapi setengah jam kemudian hidup saya masih persis sama".

Chloe setuju bahwa ada kekurangan, tetapi tegas dalam keyakinannya bahwa manfaatnya sepadan dengan apa yang diputuskannya. "Saya tahu sebelum berhenti bahwa saya akan ketinggalan acara, tetapi memutuskan itu tidak sia-sia, saya ingat dua atau tiga minggu setelah berhenti dari Instagram, saya mulai mempertanyakan keputusan saya, dan saya meminta saudara perempuan saya untuk menunjukkan kepada saya Instagram-nya ketika saya melihat beberapa teman keluar sarapan bersama. Saya mengalami pagi yang indah tetapi tiba-tiba merasa sangat sedih bahwa saya tidak ada di sana. Kemudian saya menyadari, jika saya tidak melihat, saya tidak akan tahu atau merasa seperti saya kehilangan, dan itu membuat saya sadar itu adalah keputusan yang tepat".

4. Pertimbangkan Manfaat Kesehatan dari Melakukannya

manfaat kesehatan
Tetap senang bersama teman tanpa media sosial (foto: signupgenius)

Bagi mereka yang mempertimbangkan untuk mengikuti jejaknya, Will menyarankan untuk memotivasi diri kamu dengan mempertimbangkan dampak psikologis dan kesehatan dari penggunaan media sosial yang berlebihan: "Orang yang saya ajak bicara mengatakan bahwa mereka tidak menyukai sesuatu tetapi tetap melakukannya - (ini adalah) kecanduan seperti yang lain. Ini seperti meretas sirkuit hadiah untuk pikiran, dan memberi kamu dopamin. Kebosanan dianggap sangat penting bagi kreativitas dan kesehatan, dan hal tersebut bertentangan dengan itu".

5. Simpan Kontak dan Meme Penting

kontak penting
Nomor kontak penting yang sewaktu-waktu kamu butuhkan (foto: lifewire)

Pada tataran yang praktis, Gordon merekomendasikan untuk memastikan mengunduh hal-hal seperti foto dan informasi kontak dari jejaring sosial sebelum berhenti atau menghapusnya, dan menekankan pentingnya membuat rencana sosial IRL dan menjaga hubungan. Baik Will maupun Chloe mengatakan bahwa kadang-kadang mereka mengandalkan teman atau pasangan yang baik untuk membuat mereka selalu mengikuti perkembangan informasi, acara, dan kadang-kadang meme.

6. Hadiahi Diri Kamu untuk Berhenti

hadiahi diri sendiri
Rayakan pencapaianmu (foto: alltecplumbing)

Pada akhirnya, kata Chloe, selama orang-orang penting memiliki nomor telepon kamu dan masih mengundang kamu ke acara-acara yang harus kamu datangi, waktu dan energi yang ditampung oleh media sosial siap untuk diambil kembali. “Kiat saya adalah kamu harus memberi dirimu semacam hadiah untuk berhenti merokok. yang saya lakukan adalah berlangganan New York Times". ia menambahkan "luangkan waktu untuk melihat keluar lebih banyak, dan sadari bahwa lebih banyak kehidupan di luar sana dibandingkan di layar gadget". (ADP)



Ananda Dimas Prasetya

LAINNYA DARI MERAH PUTIH