Kesehatan Mental
Ingat, Kamu Butuh Jeda di Masa Pandemi Bagus untuk kesehatan mental. (Foto: Unsplash/Kinga Cichewicz)

BERITA kenaikan angka COVID-19, PPKM darurat yang diperpanjang, sampai sulitnya mencari pekerjaan menjadi beban pikiran sebagian masyarakat. Untuk itu, kamu perlu memberikan jeda waktu atau break time agar dapat meringankan beban dan menekan potensi masalah kesehatan mental.

“Bekerja dari rumah telah mengaburkan garis waktu kita untuk beristirahat dan kembali bekerja. Sangat penting untuk bisa mengalokasikan waktu yang cukup bagi diri kita sendiri untuk beristirahat dan re-charge,” kata psikolog klinis Inez Kristanti, dikutip ANTARA.

Inez yang merupakan lulusan Universitas Indonesia itu mengatakan tubuh dapat memberikan sinyal bahwa kondisinya sudah merasakan letih dan lelah. Namun, sinyal yang diabaikan justru akan memicu stres.

“Waktu istirahat tidak harus memakan waktu lama, yang penting memang didedikasikan untuk rehat,” jelas Inez.

Baca juga:

Ghosting, Berbahaya Bagi Kesehatan Mental

Ingat, Kamu Perlu Breaktime di Masa Pandemi
Setiap orang punya caranya masing-masing. (Foto: Unsplash/Kecin McCutcheon)

Setiap orang tentu punya cara yang berbeda-beda untuk meredakan pikirannya. Ada yang berolahraga, bermain musik, bermain gim, memasak, menonton film, atau sekadar bercengkerama dengan orang tersayang. Meski bentuk jeda waktu yang bervariasi, yang paling penting ialah kualitasnya, bukan kuantitas.

“Karena percuma sebanyak apa pun jeda waktu yang kita punya tapi kita tidak pergunakan dengan maksimal. Badan bisa rebahan, tapi otak tetap bekerja itu sama saja bohong,” lanjutnya.

Untuk yang sudah berpasangan, jeda waktu bisa menjadi alternatif untuk melakukan aktivitas yang berbeda dari biasanya. Selain untuk melepas stres masing-masing, jeda waktu ini juga bisa kembali merekatkan hubungan pasangan yang bisa jadi renggang akibat kesibukan saat work from home.

“Sekadar mengobrol dari hati ke hati, masak lalu makan bersama, atau nonton film. Hal-hal yang sederhana tapi bermakna,” kata Inez.

Baca juga:

4 Cara Mengatasi Masalah Kesehatan Mental

Ingat, Kamu Perlu Breaktime di Masa Pandemi
Bermain bersama anak. (Foto: Unsplash/Jimmy Dean)

Sementara buat kamu yang sudah memiliki buah hati, ada baiknya memerhatikan kebutuhan emosi anak tidak hanya sekadar fisik, seperti makan, dan kebersihan pribadi. Inez menjelaskan meski masing masih tergolong usia muda, anak-anak juga punya perasaan dan dapat merasa tertekan.

“Ajari anak untuk mengenali perasaannya. Kalau anak sudah bisa diajak berkomunikasi, cobalah tanya bagaimana perasaannya, ngobrol sambil bermain bersama anak. Ini tampak sepele tapi inilah jeda waktu terbaik untuk anak,” tutupnya. (and)

Baca juga:

Dapatkah Robot Membantu Kesehatan Mental Manusia?

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Nothing Phone 1, Ponsel unik Gaya Minimalis
Fun
Nothing Phone 1, Ponsel unik Gaya Minimalis

Memiliki spesifikasi yang menarik.

6 Inspirasi Gaya Rambut Pendek untuk Tampil Edgy
Fun
6 Inspirasi Gaya Rambut Pendek untuk Tampil Edgy

Inspiraasi potongan pendek untuk semua jenis dan tekstur rambut.

Ketahui Gejala Rabies pada Kucing
Fun
Ketahui Gejala Rabies pada Kucing

Kucing biasanya tertular rabies lewat gigital hewan liar yang terinfeksi.

Kantung Mata, Mudah Menghilangkannya
Fun
Kantung Mata, Mudah Menghilangkannya

Meski tidak berbahaya, kantung mata dan lingkaran hitam di sekitar mata bisa membuat penampilan jadi tidak segar.

Inklusivitas Gender di Dunia Kerja
Fun
Inklusivitas Gender di Dunia Kerja

Diperburuk dengan kesenjangan upah dan fasilitas yang kurang memadai.

Tren Mukena 2022, Ibadah Makin Khusyuk
Fashion
Tren Mukena 2022, Ibadah Makin Khusyuk

Tren mukena sudah mengalami banyak perubahan.

Sastra Siber, Bentuk Baru Kesastraan?
Fun
Sastra Siber, Bentuk Baru Kesastraan?

Sastra Siber bisa dartikan sebagai sastra yang mencakup sejumlah genre karya, kemudian disampaikan daring.

Troy Kotsur, Pria Tuli Pertama yang Menang Piala Oscar
ShowBiz
Alpine Sport A110 South Beach Colorway Ramaikan Grand Prix F1 Miami
Hiburan & Gaya Hidup
Alpine Sport A110 South Beach Colorway Ramaikan Grand Prix F1 Miami

Alpine Sport A110 menghadirkan tipe South Beach Colorway dalam gelaran Grand Prix F1 Miami.