Kesehatan Mental
Ingat, Kamu Butuh Jeda di Masa Pandemi Bagus untuk kesehatan mental. (Foto: Unsplash/Kinga Cichewicz)

BERITA kenaikan angka COVID-19, PPKM darurat yang diperpanjang, sampai sulitnya mencari pekerjaan menjadi beban pikiran sebagian masyarakat. Untuk itu, kamu perlu memberikan jeda waktu atau break time agar dapat meringankan beban dan menekan potensi masalah kesehatan mental.

“Bekerja dari rumah telah mengaburkan garis waktu kita untuk beristirahat dan kembali bekerja. Sangat penting untuk bisa mengalokasikan waktu yang cukup bagi diri kita sendiri untuk beristirahat dan re-charge,” kata psikolog klinis Inez Kristanti, dikutip ANTARA.

Inez yang merupakan lulusan Universitas Indonesia itu mengatakan tubuh dapat memberikan sinyal bahwa kondisinya sudah merasakan letih dan lelah. Namun, sinyal yang diabaikan justru akan memicu stres.

“Waktu istirahat tidak harus memakan waktu lama, yang penting memang didedikasikan untuk rehat,” jelas Inez.

Baca juga:

Ghosting, Berbahaya Bagi Kesehatan Mental

Ingat, Kamu Perlu Breaktime di Masa Pandemi
Setiap orang punya caranya masing-masing. (Foto: Unsplash/Kecin McCutcheon)

Setiap orang tentu punya cara yang berbeda-beda untuk meredakan pikirannya. Ada yang berolahraga, bermain musik, bermain gim, memasak, menonton film, atau sekadar bercengkerama dengan orang tersayang. Meski bentuk jeda waktu yang bervariasi, yang paling penting ialah kualitasnya, bukan kuantitas.

“Karena percuma sebanyak apa pun jeda waktu yang kita punya tapi kita tidak pergunakan dengan maksimal. Badan bisa rebahan, tapi otak tetap bekerja itu sama saja bohong,” lanjutnya.

Untuk yang sudah berpasangan, jeda waktu bisa menjadi alternatif untuk melakukan aktivitas yang berbeda dari biasanya. Selain untuk melepas stres masing-masing, jeda waktu ini juga bisa kembali merekatkan hubungan pasangan yang bisa jadi renggang akibat kesibukan saat work from home.

“Sekadar mengobrol dari hati ke hati, masak lalu makan bersama, atau nonton film. Hal-hal yang sederhana tapi bermakna,” kata Inez.

Baca juga:

4 Cara Mengatasi Masalah Kesehatan Mental

Ingat, Kamu Perlu Breaktime di Masa Pandemi
Bermain bersama anak. (Foto: Unsplash/Jimmy Dean)

Sementara buat kamu yang sudah memiliki buah hati, ada baiknya memerhatikan kebutuhan emosi anak tidak hanya sekadar fisik, seperti makan, dan kebersihan pribadi. Inez menjelaskan meski masing masih tergolong usia muda, anak-anak juga punya perasaan dan dapat merasa tertekan.

“Ajari anak untuk mengenali perasaannya. Kalau anak sudah bisa diajak berkomunikasi, cobalah tanya bagaimana perasaannya, ngobrol sambil bermain bersama anak. Ini tampak sepele tapi inilah jeda waktu terbaik untuk anak,” tutupnya. (and)

Baca juga:

Dapatkah Robot Membantu Kesehatan Mental Manusia?

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Facebook Tegas Perangi Pengguna yang Sebarkan Misinformasi COVID-19
Fun
Facebook Tegas Perangi Pengguna yang Sebarkan Misinformasi COVID-19

Modifikasi pendekatan Facebook ini baru dilakukan hampir setahun setelah pandemi.

NASA: 2020 Merupakan Tahun Terpanas Sepanjang Sejarah
Fun
NASA: 2020 Merupakan Tahun Terpanas Sepanjang Sejarah

Tahun yang panas karena iklim buruk.

Jadi yang Pertama, Singapura Setujui Produk Daging Buatan
Kuliner
Jadi yang Pertama, Singapura Setujui Produk Daging Buatan

Setiap kali kami makan daging, kami harus membunuh seekor binatang. Sekarang tidak perlu lagi.

Tiongkok Temukan Eksistensi Alien? Ini Penjelasannya
Fun
Tiongkok Temukan Eksistensi Alien? Ini Penjelasannya

badan antariksa nasional tiongkok China National Space Agency (CNSA) mengumumkan kabar yang sangat-sangat mengejutkan. Yakni mengonfirmasi adanya penemuan kehidupan di luar Bumi

Kandungan Jamur Ajaib Ternyata Berguna bagi Kesehatan
Fun
Kandungan Jamur Ajaib Ternyata Berguna bagi Kesehatan

Psikedelik sendiri dikenal sebagai halusinogen atau zat psikoaktif yang dapat mengubah cara berpikir dan emosi seseorang.

Seberapa Kece Lagu Berbahasa Inggris Keluaran Terbaru Tiga Grup Idola K-pop?
Hiburan & Gaya Hidup
Seberapa Kece Lagu Berbahasa Inggris Keluaran Terbaru Tiga Grup Idola K-pop?

LIRIK lagu berbahasa Inggris jadi trending baru di kalangan grup idola K-Pop.

Paku pada Kayu Salib Yesus Ditemukan di Biara di Czech
Fun
Paku pada Kayu Salib Yesus Ditemukan di Biara di Czech

Paku yang tersimpan dalam boks dengan salib berlapis emas 21 karat bertuliskan IR.

‘The Science of Fictions’ Ceritakan Pendaratan Astronaut di Yogyakarta
ShowBiz
‘The Science of Fictions’ Ceritakan Pendaratan Astronaut di Yogyakarta

The Science of Fictions cocok obati rindumu untuk nonton di bioskop.

Rambut Abraham Lincoln Laku Rp1,2 Miliar Lebih
Fun
Rambut Abraham Lincoln Laku Rp1,2 Miliar Lebih

Selain rambut, terdapat bercak darah kering pada telegram.

Cloud Kitchen, Alternatif untuk Industri Layanan Makanan Kala Pandemi
Fun
Cloud Kitchen, Alternatif untuk Industri Layanan Makanan Kala Pandemi

Cloud Kitchen aman untuk pelanggan karena makanan dipesan tanpa kontak manusia.