Kesehatan
Identik dengan Ramadan, Blewah Punya Banyak Manfaat Segarnya blewah menyimpan banyak manfaat. (foto: unsplash/mathilde-langevin)

SELAIN kurma, ada beberapa buah yang amat identik dengan bulan Ramadan. Buah-buah kaya air, seperti semangka, melon, dan mentimun sudah pasti jadi favorit saat berbuka. Selain itu, ada juga buah khas yang sepertinya paling sering muncul saat Ramadan, yakni blewah.

Buah berdaging jingga dengan bentuk luar yang mirip labu ini punya nama latin Cucumis melo var cantalupensis. Blewah mudah didapatkan di pasar tradisional di negara-negara Asia Tenggara, contohnya Indonesia dan Malaysia.

Di balik warnanya yang menarik, blewah menyimpan banyak nutrisi dan manfaat. Blewah merupakan sumber serat, zat antioksidan, zat beta karoten, potasium, magnesium, sumber vitamin A, vitamin B, dan sumber vitamin C yang baik untuk menjaga kekebalan tubuh. Pas banget untuk asupan selama berpuasa di masa pandemi. Selain manfaat tadi, berikut manfaat buah blewah untuk kesehatan tubuh, seperti dilansir Hellosehat.

1. Menjaga kulit awet muda

young
Karotenoid dalam blewah bikin awet muda. (foto: pixabay/digaita)

Umumnya, buah-buahan yang berwarna jingga seperti wortel, ubi jalar, labu, dan blewah, merupakan sumber karotenoid (pigmen organik tumbuhan) tinggi yang bisa mengurangi risiko kanker kulit.

Karotenoid juga berguna untuk menghilangkan rasa sakit dan kerusakan yang terkait dengan sengatan matahari. Pigmen karotenoid juga dapat mencegah tanda-tanda penuaan pada kulit termasuk garis-garis halus, perubahan warna, dan keriput. Makan buah blewah secara rutin dapat menjadikan wajah dan kulit kamu tetap awet muda.

2. Melancarkan pencernaan

blewah
Kandungan air dalam blewah baik untuk pencernaan. (foto: Instagram @gofruit.id)

Karena kandungan airnya yang melimpah, blewah amat baik untuk menghidrasi tubuh. Selain itu, blewah bisa mendetoksifikasi tubuh, membuang racun, dan membantu usus mencerna makanan dengan baik.

Blewah juga dapat membantu memecah zat karbohidrat yang sulit dicerna yang bisa memicu gejala Irritable Bowel Syndrome (IBS) dan gangguan pencernaan lainnya

3. Rendah kalori dan baik untuk asupan diet

weightloss
Blewah cuma mengandung 60 kalori dalam 100 gram. (foto: pixabay/terovessaelanen)

Dalam 100 gram buah blewah, hanya terdapat 60 kalori. Kandungan air dan nutrisi pada manfaat blewah itulah yang membuatnya bagus untuk menurunkan bobot tubuh. Buah ini juga punya tekstur daging yang padat dan mengandung nutrisi penting lainnya.

Saat kamu menjalani diet rendah kalori, buah blewah bisa menjadi pilihan tepat jika ditakar dengan jumlah kalori yang rendah. Padahal, manfaat kesehatannya tinggi secara keseluruhan.

Mereka yang sedang mengikuti diet rendah kalori terkadang dapat mengalami kekurangan nutrisi yang menyebabkan siklus pencernaan yang buruk, kekebalan tubuh rendah, serta tubuh jadi gampang lemah.

Makan atau menambahkan buah blewah ke makanan bisa membantu menyeimbangkan risiko tersebut dan memastikan tubuh memperoleh banyak vitamin dan mineral dalam proses menurunkan berat badan.

4. Mencegah kanker

cancer
Antioksidan dalam blewah melindungi tubuh dari kerusakan DNA. (foto: pixabay)

Buah blewah mengandung sumber antioksidan yang banyak, seperti flavonoid, beta karoten, lutein, zea-xanthin, dan cryptoxanthin. Zat antioksidan tersebut berperan melindungi tubuh serta sel dan struktur tubuh lainnya dari kerusakan tekanan DNA.

Banyak penelitian yang juga telah menunjukkan bahwa buah blewah bermanfaat untuk mencegah kanker pada seluruh bagian tubuh karena kandungan antioksidannya.

Jadi jangan lewatkan mengasup blewah selama Ramadan ini ya.(*)

Penulis : Dwi Astarini Dwi Astarini
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Nama Putri Pertama Joe Jonas dan Sophie Turner Kabarnya Berhubungan dengan 'Game of Thrones'
ShowBiz
Ini Pendapat Ahli Keuangan Soal Kasus Jouska
Hiburan & Gaya Hidup
Ini Pendapat Ahli Keuangan Soal Kasus Jouska

Wawancara eksklusif dengan Rizki Marman Saputra, seorang manager di salah satu Lembaga Keuangan milik BUMN di Jakarta

Seru, Belanja Daring Bisa Sambil Melihat Fashion Show
Fashion
Seru, Belanja Daring Bisa Sambil Melihat Fashion Show

Program fashion show ini menampilkan brand fashion yang dijual secara daring.

Snapdragon 870 5G untuk Performa Kencang
Fun
Snapdragon 870 5G untuk Performa Kencang

Versi ini membawa Qualcomm® KryoTM 585 CPU semakin melesat dengan kecepatan hingga 3.2 GHz.

Terkenal Romantis, Pria dengan 6 Zodiak ini Pandai Taklukkan Hati
Fun
Terkenal Romantis, Pria dengan 6 Zodiak ini Pandai Taklukkan Hati

Kamu atau pasangan termasuk salah satunya?

5 Tipe Monster di Drama Korea
Fun
5 Tipe Monster di Drama Korea

Selain romantis, drama Korea suka menghadirkan sosok monster menyeramkan.

3 Ide Sajian Mi Hangat Berkuah untuk Hari Dingin
Kuliner
3 Ide Sajian Mi Hangat Berkuah untuk Hari Dingin

Kuahnya pas banget untuk menghangatkan tubuh.

'Holy Matrimony', Solusi 'Intimate Wedding' Berkelas JHL Solitaire di Tengah Pandemi
Fun
'Holy Matrimony', Solusi 'Intimate Wedding' Berkelas JHL Solitaire di Tengah Pandemi

Kamu tetap bisa menggelar pernikahan mewah dan aman di JHL Solitaire.

Cegah Faham Radikal, BNPT Kunjungin Pesantren Ngruki
Hiburan & Gaya Hidup
Cegah Faham Radikal, BNPT Kunjungin Pesantren Ngruki

Figur anak didik selain unggul di ilmu agama, juga cinta kepada bangsa dan negara Republik Indonesia.

Daftar Pemenang MTV Video Music Awards 2020, Lady Gaga Menang Banyak
ShowBiz
Daftar Pemenang MTV Video Music Awards 2020, Lady Gaga Menang Banyak

Acara yang digelar di Barclays Center ini sedikit berbeda karena berlangsung di tengah pandemi COVID-19.