Kesehatan
Ide Sarapan Ini Bisa Bantu Turunkan Berat Badan Sarapan nikmat untuk diet. (Foto: Unsplash/David B Townsend)

SALAH satu kunci menyukseskan program dietmu ialah menu sarapan kamu. Memulai hari kamu dengan sarapan yang sempurna akan membantu menurunkan berat badan dengan mudah. Menu sarapan sehat membuatmu lebih mudah untuk menahan lapar dan tetap berpegang pada tujuan penurunan berat badan kamu. Apa saja menunya?

Mengutip Pink Villa, Oatmeal adalah makanan sehat yang tepat untuk dijadikan menu sarapan. Makanan ini kaya serat dan protein yang membuat kamu merasa kenyang untuk waktu lebih lama. Artinya kamu tidak akan mencari makanan ringan atau mencari makan siang yang berat.

Baca Juga:

Diet No Carb, Amankah?

Nafsu makan yang terkontrol pasti akan membantu orang dalam menurunkan berat badan. Gandum rendah kalori ini mudah dibuat, dikreasikan dan memperlambat pencernaan. Kamu juga dapat menambahkan beberapa kiwi dan buah beri yang memiliki vitamin, nutrisi, serta kalium yang tinggi.

Gandum sangat baik untuk kesehatan tubuh. (Foto: Unsplash/Margarita Zueva)

Selain itu, pilihan lainnya adalah buah pisang yang memiliki serat dan rendah kalori. Buah ini adalah sarapan yang sempurna, terutama dianjurkan bagi mereka yang ingin sarapan cepat atau biasanya memiliki kecenderungan untuk melewatkan sarapan. Menurut Healthline, satu pisang sedang memiliki sekitar 100 kalori dan 3 gram serat makanan.

Baca Juga:

Bulletproof Coffee, Kopinya para Penganut Diet Keto

Telur juga kaya akan protein dan mengandung banyak vitamin serta mineral. Makanan serbaguna ini dapat mengurangi nafsu makan saat kamu menjadikannya sarapan dan dapat membantu menurunkan berat badan. Kamu bisa makan telur dengan berbagai cara seperti direbus, dikukus, hingga dibuat dadar. Kamu bahkan dapat menggabungkan telur dengan sayuran tumis untuk menambahkan lebih banyak nutrisi dan rasa.

Jika kamu memiliki blender, smoothies akan menjadi pilihan yang tepat. (Foto: Unsplash/Louise Burton)

Jika kamu memiliki blender, makanan praktis lainnya yang sehat dan dapat dibawa untuk menghemat waktu adalah smoothies. Tambahkan buah-buahan dan kacang-kacangan rendah kalori ke smoothie untuk membuat campuran semua nutrisi penting. Kamu bahkan dapat menambahkan biji atau bubuk protein karena akan membantu dalam menahan rasa lapar dan nafsu makan. Smoothies mengandung banyak nutrisi dan membantu dalam mengurangi berat badan.

Roti panggang dengan alpukat di atasnya, ditambahkan tomat dan telur akan mengisi energi dan perutmu sepanjang hari. Hal ini akan mengurangi keinginan kamu untuk ngemil dan juga memiliki lemak baik yang dapat menurunkan kolesterol, mencegah kanker, serta mengurangi risiko penyakit jantung. (tel)

Baca Juga:

Studi: Obesitas Jadi Faktor Pendorong Kematian COVID-19

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Lima Idola K-Pop Menyintas Penyakit Serius Semasa Kecil
ShowBiz
Lima Idola K-Pop Menyintas Penyakit Serius Semasa Kecil

Jadi sekarang bisa berdiri di atas panggung untuk menghibur semua penggemar.

Cara Tumbuhkan Empati Pada Si Kecil
Fun
Cara Tumbuhkan Empati Pada Si Kecil

Empati sangat penting untuk perkembangan sosial anak yang sehat.

3 Yeezy Terbaik yang Dirilis April 2021
Fashion
'Berlagak Bahagia' Sebuah Ironi Pada Manusia
ShowBiz
'Berlagak Bahagia' Sebuah Ironi Pada Manusia

Popularitas membawa Gita pada rencana yang lebih serius, yaitu totalitas di industri musik Indonesia.

Merokok di Usia Muda Cenderung Sulit Berhenti Nantinya
Fun
Merokok di Usia Muda Cenderung Sulit Berhenti Nantinya

Berhenti merokok sejak usia dini.

Eternals Tampilkan 10 Jagoan
ShowBiz
Eternals Tampilkan 10 Jagoan

Siap memukau para penonton setia MCU.

Kuliner Jahe Andalan Warga Negeri Aing untuk Jaga Kesehatan
Kuliner
Kuliner Jahe Andalan Warga Negeri Aing untuk Jaga Kesehatan

Warga negeri aing percaya olahan jahe yang hangat memberikan manfaat.

Mengintip Fitur Unggulan Daihatsu Rocky
Fun
Mengintip Fitur Unggulan Daihatsu Rocky

Daihatsu Rocky dilengkapi dengan sejumlah fitur unggulan yang modern.

Jatuh Bangunnya Nokia akan Diangkat dalam Serial TV
Fun
Jatuh Bangunnya Nokia akan Diangkat dalam Serial TV

Serial televisi yang menceritakan perusahan Nokia ini akan tayang pada 2022.

Detail-Detail Penting di Trailer Terbaru Series 'Loki'
ShowBiz
Detail-Detail Penting di Trailer Terbaru Series 'Loki'

4 Detail yang mesti kamu perhatikan dalam trailer serial 'Loki'