Kesehatan
Hipertensi Mengintai Hampir Semua Orang Hipertensi adalah penyakit tekanan darah tinggi yang diderita oleh 1 dari 3 orang di dunia saat ini. (Foto: Pexels/Thirdman)

DATA World Health Organization (WHO) membeberkan bahwa sebanyak 1 dari 3 orang mengalami hipertensi. Hipertensi menjadi salah satu penyakit yang umum menyerang orang-orang dan menjadi salah satu penyebab kematian di usia produktif, yaitu 15 sampai 64 tahun.

Sayangnya, banyak yang bersikap acuh tak acuh terhadap beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko hipertensi. Padahal, hipertensi adalah salah satu penyakit silent killer yang tidak dapat disembuhkan sepenuhnya dan butuh kontrol seumur hidup. Hal ini dijelaskan oleh Dokter Spesialis Saraf RS Pusat Jantung Nasional Harapan Kita Eka Harmeiwaty Sp.S, dalam webinar ‘Waspada Hipertensi Merusak Otak’, Rabu (31/8).

Baca Juga:

Bahaya Hipertensi Untuk Ibu Hamil dan Janin

Ada banyak faktor yang dapat meningkatkan risiko hipertensi dalam diri seseorang. Ada faktor bawaan, ada pula faktor lingkungan. Faktor bawaan contohnya gender dan ras. Eka menyebutkan perempuan cenderung berisiko menderita hipertensi. Kandungan dalam pil KB yang dikonsumsi serta menurunnya hormon estrogen yang bertanggung jawab dalam siklus menstruasi dapat menyebabkan tekanan darah rentan naik.

Gaya hidup yang tak sehat seperti minum banyak kopi, makan makanan asin, dan bergadang dapat meningkatkan risiko hipertensi. (Foto: Pexels/Shvets Production)

Selain itu, Eka juga menyebutkan kalau orang ras berkulit hitam lebih besar kemungkinan terkena hipertensi bila dibandingkan ras kulit putih. Dilansir Healthline, hal ini bisa dipengaruhi sejumlah faktor seperti kesehatan, sosial, dan ekonomi orang tersebut.

Hipertensi juga bisa didapatkan melalui faktor lingkungan atau gaya hidup seseorang. Hal ini disebut sebagai lifestyle intervention. Salah satu yang paling umum adalah konsumsi makanan asin dan meminum kopi lebih dari dua cangkir dalam sehari. Kandungan garam serta kafein yang tinggi bisa menaikkan tekanan dalam darah. Setiap tekanan darah naik 2 mmHg, maka risiko terkena hipertensi makin tinggi, bahkan bisa berujung pada stroke.

Baca Juga:

Kulit Mulus Bebas Stretch Mark di Masa Kehamilan

Nah, jika bicara tentang makanan penyebab darah tinggi, kamu pasti tiba-tiba teringat dengan daging kambing serta durian. Padahal, kedua makanan ini belum terbukti bisa membuatmu berisiko hipertensi, loh. Namun, menurut Eka, akan lebih baik jika tetap mengonsumsi garam sesuai kebutuhan tubuh. Orang Asia normalnya dapat mengonsumsi garam hingga 3 gram per hari.

"(Selain makanan) rendah kalium juga bisa menyebabkan hipertensi. Makanya konsumsi sayur dan buah yang tinggi kaliumnya seperti pisang. Kalau apel dan nanas kaliumnya rendah. Yang tinggi itu pisang, lemon, dan kacang," jelas Eka.

Buah-buahan dan sayur yang mengandung kalium baik untuk mencegah dan menurunkan hipertensi. (Foto: Pexels/Ella Olsson)

Pola tidur yang tidak sehat juga sama berbahayanya. Ini mungkin bisa jadi rambu kuning untuk kamu yang sering bergadang. Pasalnya, insomnia, kurang tidur, serta gangguan tidurnya dapat membuat tubuh jadi stres dan tekanan darah pun naik.

Maka dari itu, cara mencegah hipertensi adalah dengan menjaga pola makan dan jam tidur. Selain itu, orang yang sudah terlanjur menderita hipertensi sangat disarankan untuk rutin meminum obat. Eka menegaskan 32 persen penderita hipertensi itu tidak meminum obat secara teratur. Konsumsi obat yang tidak teratur dapat menyebabkan tekanan darah menjadi mendadak naik. (mcl)

Baca Juga:

Penyintas Hipertensi, Hindari Makanan Ini Saat Puasa

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Tak Mau Jadi Pekerja Suruhan, Alasan Quentin Tarantino Tolak Garap Film Bersama Marvel
ShowBiz
Tak Mau Jadi Pekerja Suruhan, Alasan Quentin Tarantino Tolak Garap Film Bersama Marvel

Film Marvel bukan pekerjaan yang tepat untuk orang selevel dirinya.

Produk UMKM Surabaya Berkolaborasi dengan Uniqlo
Fashion
Produk UMKM Surabaya Berkolaborasi dengan Uniqlo

Langkah ini diharapkan menjadi pendorong percepatan pemulihan ekonomi ditengah bergelayutnya masa pandemi yang belum usai.

'All of Us Are Dead' Mendominasi 'Top 10' Netflix di 91 Negara
Fun
'All of Us Are Dead' Mendominasi 'Top 10' Netflix di 91 Negara

All of Us Are Dead berada di peringkat 1 dari 'top 10 Netflix'.

Santoso Ardiansyah Bagikan Pengalaman Menarik Bagi Peserta IBrC 2022
Fun
Santoso Ardiansyah Bagikan Pengalaman Menarik Bagi Peserta IBrC 2022

Ardi membagikan pengalaman menariknya untuk para peserta IBrC 2022

Hati-hati pada Zodiak Pencemburu
Fun
Hati-hati pada Zodiak Pencemburu

Dalam satu lingkungan pasti ada seseorang yang memiliki sifat iri.

Jelang Halloween, Kostum Johnny Depp Laku Keras
ShowBiz
Jelang Halloween, Kostum Johnny Depp Laku Keras

JELANG perayaan Halloween kostum ala Johnny Depp mendadak laku keras di pasaran Amerika Serikat.

The Panasdalam Bank Kemas Lagu Patah Hati dengan Gaya Jenaka
ShowBiz
The Panasdalam Bank Kemas Lagu Patah Hati dengan Gaya Jenaka

The Panasdalam Bank kembali hadir dengan lagu jenaka setelah 10 tahun

Oli Berkualitas Membuat Kendaraan Beroperasi Maksimal
Fun
Oli Berkualitas Membuat Kendaraan Beroperasi Maksimal

Oli sangat memengaruhi kinerja kendaraan.

Generasi Stroberi, si Kreatif nan Rapuh
Hiburan & Gaya Hidup
Generasi Stroberi, si Kreatif nan Rapuh

Generasi stroberi ialah mereka yang lahir di 2000-an.

Elon Musk Ultimatum Karyawannya Kembali WFO atau Berhenti Kerja
Hiburan & Gaya Hidup
Elon Musk Ultimatum Karyawannya Kembali WFO atau Berhenti Kerja

Musk lantas meminta seluruh karyawannya ngantor.