Hindari Makanan dan Minuman Ini Saat  Sahur Makanan sehat (Foto: Pixabay/RitaE)

KETIKA sahur, ada sederet makanan dan minuman yang sebaiknya kamu hindari. Karena bukannya menyehatkan, salah mengonsumsi makanan atau minuman malah membuat puasamu terganggu. Misalnya yang mengandung kafein seperti kopi atau teh.

Menurut dokter spesialis gizi dari Rumah Sakit Pondok Indah-Puri Indah, Raissa E Djuanda dalam diskusi via daring belum lama ini, kopi atau minuman yang mengandung kafein memiliki sifat diuretik, yakni menyebabkan kita lebih banyak buang air.

Baca juga:

Kaya Nutrisi, ini 5 Manfaat Buah Kurma

"Biasanya tubuh akan kurang cairan, ini sulit kalau sedang berpuasa," kata Raissa. Selain itu, minuman yang mengandung kafein bisa mengarah pada insomnia dan kegelisahan.

Hindari kopi saat sahur (Foto: Pixabay/cocoparisienne)
Hindari kopi saat sahur (Foto: Pixabay/cocoparisienne)

Saat sahur jangan mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat sederhana seperti kue kering croissant, yang mengandung tinggi gula dan tepung terigu. Karena makanan tersebut hanya bertahan tiga hingga empat jam saja serta rendah nutrisi.

Baca juga:

Bukan yang Instan, Resep Mi ini Simpel dan Enak

Hindari pula makanan asin. Kadar natrium yang tak seimbang dalam tubuh akan membuatmu sangat haus saat berpuasa. Jadi lebih baik jangan sentuh dulu makanan seperti kacang asin atau keripik ketika sahur.

Jangan asal pilih makanan (Foto: Pixabay/piviso)
Jangan asal pilih makanan (Foto: Pixabay/piviso)

“Penting selama bulan Ramadan untuk berbuka puasa dan sahur dengan diet seimbang yang memastikan kebutuhan nutrisi penting tubuh Anda terpenuhi. Ini termasuk natrium dan kalium yang hilang karena berkeringat, terutama selama musim panas," ahli diet klinis dari Burjeel Hospital Abu Dhabi, Rahma Ali seperti dilansir Arabian Gazette.

Sebaiknya ketika sahur makanan yang dikonsumsi harus kaya protein seperti telur, karena akan membantu kamu tetap kenyang. Telur juga dapat divariasikan sehingga cocok dengan seleramu.

Hidangkan juga makanan tinggi serat. Karena ia akan larut dan berubah menjadi gel di dalam perut. Ini sangat membantu memperlambat pencernaan dan menurunan kolesterol serta glukosa darah. (Yni)

Baca juga:

Air Putih atau Teh Manis, Mana yang Terbaik untuk Berbuka Puasa?

Tag
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Cegah Penyebaran Virus Corona, Sharp Sulap Pabrik TV jadi 'Pabrik' Masker
Fun
Cegah Penyebaran Virus Corona, Sharp Sulap Pabrik TV jadi 'Pabrik' Masker

Cegah Penyebaran Virus Corona, Sharp Sulap Pabrik TV jadi 'Pabrik' Masker

Lampu Depan Mobil, Bagaimana Sebaiknya?
Fun
Lampu Depan Mobil, Bagaimana Sebaiknya?

Lampu depan mobil dapat mencelakakan pengemudi lain.

Siapkan Kocek, Zoom Berencana Perkuat Enskripsi Video Conference Berbayar
Hiburan & Gaya Hidup
Siapkan Kocek, Zoom Berencana Perkuat Enskripsi Video Conference Berbayar

Zoom berencana memperkuat enkripsi panggilan video conference berbayar

Butuh Hiburan? 4 Tongkrongan di Jakarta ini Bisa Jadi Pilihan
Fun
Butuh Hiburan? 4 Tongkrongan di Jakarta ini Bisa Jadi Pilihan

Selain hype, beberapa tempat ini juga intagramable lho!

Unik! Baterai Tesla Bisa Diisi Hanya dengan Menggowes Sepeda
Fun
Unik! Baterai Tesla Bisa Diisi Hanya dengan Menggowes Sepeda

Tidak bisa lebih "hijau" lagi dari ini.

Wawasan Kinerja Tingkat Baru untuk Dorong Smart Enterprise
Fun
Wawasan Kinerja Tingkat Baru untuk Dorong Smart Enterprise

ASPEN Technology, Inc. (NASDAQ: AZPN), perusahaan perangkat lunak mengumumkan peluncuran Aspen Enterprise Insights.

Tips Work From Home bagi Ibu Pekerja
Fun
Tips Work From Home bagi Ibu Pekerja

Kamu harus memiliki cara agar pekerjaanmu selama WFH tak terganggu, namun anakmu juga tak rewel.

Hacker Manfaatkan Bug Pada iOS, Bisa Masuk ke Aplikasi Mail Pengguna!
Fun
Gong Xi Fa Cai, Bukan Selamat Tahun Baru Imlek!
Fun
Gong Xi Fa Cai, Bukan Selamat Tahun Baru Imlek!

Benarkah ucapan Gong Xi Fa Cai?

Ruang Umum Terbuka di Berlin Bakal Disulap Jadi Klub Malam
Fun
Ruang Umum Terbuka di Berlin Bakal Disulap Jadi Klub Malam

Warga Berlin berkesempatan berjoget sepuasnya berkat cara kreatif.