Hindari Kesalahan Olahraga #DiRumahAja Berolahraga membuat tubuh kita menjadi bugar dan sehat (Foto: Pexels/The Lazy Artist Gallery)

RUTIN berolahraga memberikan banyak manfaat kesehatan. Kesempatan banget kan, mumpung #DiRumahAja ayo mulai kebiasaan berolahraga. Namun, jangan sampai cara olahraga yang kamu lakukan salah.

Salah cara berolahraga membuat tubuhmu malah tidak sehat. Bagian tubuh tertentu juga bisa mengalami cedera. Nah, agar hasil olahraga maksimal, hindari kesalahan ini, antara lain:

Baca juga:

5 'Challenge' Instagram Anti Mati Gaya saat #DiRumahAja

1. Olahraga berlebihan

Olahraga terlalu berlebihan juga enggak bagus bagi tubuh (pexels/Mentatdgt)

Kamu yang baru pertama kali berolahraga tentu amat bersemangat. Kamu tidak kenal waktu. Setiap ada waktu lowong, selalu kamu manfaatkan untuk berolahraga. Tentu ini berlebihan.

Olahraga berlebihan berisiko membuatmu cedera. Para ahli juga mengatakan kasus cedera banyak terjadi karena olahraga yang terlalu diforsir. Soalnya otot-otot tubuh mengalami kontraksi tanpa ada jeda untuk istirahat.

Cobalah berolahraga setiap dua hari sekali. Jangan terburu-buru untuk olahraga secara intens. Biarkan tubuhmu terbiasa dulu. Hindari pulau angkat beban yang terlalu berat kalau tubuhmu belum lentur.

2. Malas pemanasan dan pendinginan

Harus pemanasan saat akan berolahraga agar lentur tubuhnya dan setelah olahraga pendinginan (pexels/Gratisography)

Apa kamu sering mengabaikan pemanasan dan pendinginan saat olahraga? Kalau iya siap-siap saja tubuhmu sakit-sakitan setelah mengolah tubuh.

Pemanasan memiliki fungsi untuk mempersiapkan tubuh agar otot-otot menjadi kuat dan fleksibel juga menghindari cedera. Kalau pendinginan untuk merilekskan otot dan tubuh setelah olahraga. Masing-masing hanya membutuhkan waktu 5-10 menit. Jadi jangam malas pemanasan dan pendinginan ya!

3. Olahraga tanpa tujuan jelas

Buat motivasi saat berolahraga, kamu ingin menurunkan berat badan atau membuat tubuh menjadi lebih sehat lagi (pexels/Leon Martinez)

Apa motivasi kamu saat berolahraga? Tentunya tujuan dari masing-masing orang berbeda. Ada yang ingin menurunkan berat badan, membentuk massa otot, atau hanya olahraga supaya badan jadi lebih sehat. Mulai sekarang coba cari tahu apa tujuan yang kamu inginkan saat berolahraga.

Baca juga:

Tetap Produktif Selama #DiRumahAja, Yuk Belajar Jadi Programmer!

4. Jenis olahraga tak beragam

Mulailah dan cobalah semua jenis olahraga agar kamu tak bosan (Foto: pixabay)

Nah, ini bisa diatasi dengan memilih beragam olahraga yang kamu sukai. Misalkan kamu ingin olahraga yang lebih menantang atau santai seperti jogging di treadmill. Kalau bosan di treadmill, cobalah jogging di taman. Bahkan, tidak ada salahnya kamu menggantinya dengan yoga.

5. Menunda olahraga

Menunda olahraga juga membuat lama tercapainya target yang kamu inginkan (Foto: pexels/Wendy Wei)

Kalau kamu sering menunda olahraga, mana mungkin target kamu ingin tubuh ideal tercapai. Kamu harus mulai memilih hari yang tepat untuk olahraga. Kalau kamu berencana nge-gym setelah bekerja, bawa perlengkapannya sekalian. Jadi, kamu enggak harus pulang dulu ke rumah untuk berganti pakaian dan mendapatkan godaan lainnya.

6. Tidak konsisten

Kunci mendapatkan tubuh ideal adalah konsisten (Foto: pexels/Andrea Piacquadio)

Kamu mengabaikan olahraga karena capek dan malas. Padahal untuk mendapatkan tubuh yang bugar kamu harus berolahraga dengan konsisten. Tidak ada yang hasilnya instan.

Cobalah membuat jadwal agar rutin berolahraga, setidaknya dua sampai tiga kali dalam seminggu agar target yang kamu inginkan tercapai. Kalau merasa sulit, bisa mencoba hanya satu hari dalam seminggu. Cukup libur berolahraga ketika sakit.

Nah, Jangan sampai kamu melakukan kesalahan di atas ya! (bfm)

Baca juga:

Makin Betah #DiRumahAja, Nih Rekomendasi FIlm Buat Ditonton Bareng Si Kecil

Tag
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Kasual dan Elegan, 5 Inspirasi 'Outfit' ala Aktris Hollywood
Fashion
Kasual dan Elegan, 5 Inspirasi 'Outfit' ala Aktris Hollywood

Sontek nih outfit ala selebritas Hollywood untuk kamu jadikan inspirasi berpakaian sehari-hari.

Jangan Keluar Rumah, 5 Permainan Rumahan Ini Baik untuk Perkembangan Si Kecil
Fun
Jangan Keluar Rumah, 5 Permainan Rumahan Ini Baik untuk Perkembangan Si Kecil

Si kecil tidak perlu ke luar rumah untuk mendapatkan kesenangan.

Penerapan Teknologi Informatika di Lingkungan Sekolah
Fun
Penerapan Teknologi Informatika di Lingkungan Sekolah

Di sektor pendidikan ada tantangan yang harus dihadapi.

Ini 3 Sepatu Adidas Kasual dengan Harga Bersahabat
Fashion
Menghilangkan Komedo dengan Pasta Gigi, Apakah Aman?
Hiburan & Gaya Hidup
Menghilangkan Komedo dengan Pasta Gigi, Apakah Aman?

Yuk Intip Fakta-fakta Mengejutkan Dibalik Membersihkan Komedo dengan Pasta Gigi

Anak Harus Siap Hadapi Kenormalan Baru, ini Tips dari Kak Seto
Hiburan & Gaya Hidup
Anak Harus Siap Hadapi Kenormalan Baru, ini Tips dari Kak Seto

Anak Harus Siap Hadapi Kenormalan Baru, Ini Tipsnya dari Kak Seto

'Naked Sleep', Metode Sederhana yang Bantu Tidur Lelap
Fun
'Naked Sleep', Metode Sederhana yang Bantu Tidur Lelap

Naked sleep dapat membantu tubuh mendapatkan manfaat kesehatan.

Unik, Puzzle Serba Merah dari Heinz untuk Mengisi Waktu Luang
Fun
Beda Bahan, Beda Pula Cara Membersihkan Sepatumu
Fun
Beda Bahan, Beda Pula Cara Membersihkan Sepatumu

Bahan sepatu menentukan cara mencucinya