Kesehatan Mental
Hindari deh, Hal-Hal yang Memicu Kecemasan Kecemasan bisa dipicu banyak hal .(pexels David Garrison)

PANDEMI yang belum juga usai telah menerbitkan berbagai isu kesehatan. Tak hanya kesehatan yang terkait dengan penyebaran virus corona, tapi juga kesehatan mental. Pembatasan aktivitas luar ruang, kebijakan kuncitara (lockdown), dan kekhawatiran terinfeksi COVID-19 telah membuat beberapa orang mengalami gangguan kecemasan.

Kecemasan adalah kondisi gangguan mental yang bisa menimbulkan perasaan khawatir, takut, atau tegang. Perubahan suasana hati terjadi secara mendadak, dari yang sebelumnya bahagia tiba-tiba bisa menjadi sedih hingga ingin sendirian. Semua orang yang pernah mengalami gejala itu tentunya sangat mengetahui bahwa kecemasan juga bisa menyebabkan serangan panik dan gejala fisik yang ekstrem seperti nyeri dada.

BACA JUGA:

5 Kebiasaan Ini Justru Memperburuk Gangguan Kecemasan

Gangguan keccemasan sangat umum terjadi. Menurut Anxiety and Depression Association Of America, gangguan kecemasan memengaruhi sekitar 40 juta orang di Amerika Serikat. Penyebab gangguan kecemasan bisa sangat beragam mulai dari genetika, lingkungan, peristiwa tertentu, hingga emosi atau pengalaman. Semua hal itu dapat menyebakan dimulainya gejala kecemasan ataupun bisa memperburuknya.

Pemicu kecemasan tentunya berbeda-beda pada setiap orang. Kebanyakan orang menemukan bahwa mereka memiliki banyak pemicu, tapi pada sebagian orang, serangan kecemasan bisa dipicu tanpa alasan sama sekali. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui pemicu kecemasan yang mungkin kamu miliki. Meski demikian, Ada beberapa pemicu umum yang bisa menyebabkan kecemasan. Seperti dilansir Healthline, beberapa hal ini bisa memicu kecemasan seseorang.

1. Situasi yang Menegangkan

kecemasan
Berada di situasi yang sulit juga bisa memicu kecemasan. (pexels Ron Lach)

Pemicu kecemasan yang paling umum ialah berada di situasi yang menegangkan dan juga stres yang berlebih. Situasi yang menegangkan bagi beberapa orang sangat beragam. Misalnya berada di ruangan yang penuh dengan orang asing yang menyebabkan kamu harus berbasa-basi atau berinteraksi dengan orang lain ataupun harus berbicara di depan umum.

Meskipun terlihat sepele, nyatanya bisa menimbulkan kecemasan bagi beberapa orang. Hal itu bisa disebut dengan gangguan kecemasan sosial. Tidak hanya itu, amarah dan gelisah juga bisa menyebabkan seseorang mengalami kecemasan yang bisa menyebabkan seseorang mengalami serangan panik di kemudian hari.

2. Stres

Stres
Stres bisa dipicu hal-hal kecil dalam kehidupan sehari-hari. (pexels Andrea Piacquadio)

Stres bisa disebabkan banyak hal, seperti kemacetan lalu-lintas atau ketinggalan jadwal kereta api. Hal- hal yang terlihat sederhana itu juga bisa memicu kecemasan bagi beberapa orang. Stres jangka panjang dapat menyebabkan kecemasan jangka panjang dan masalah kesehatan lainnya.

Stress juga bisa menyebabkan perilaku seperti melewatkan makan, minum alkohol, dan kurang tidur. Faktor itu juga yang kemudian bisa memicu atau memperburuk kecemasan. Ketika kamu sering berpesta sepanjang malam sehingga membuat waktu tidurmu terganggu, tentunya hal itu akan mengakibatkan kecemasan. Kamu bisa mempertimbangkan kembali keputusan untuk mengikuti pola hidup sehat dengan mengikuti jam tidur yang sesuai.

3. Kafein

kafein
Mengonsumsi kafein berlebih bisa menimbulkan kecemasan. (pexels Foodie Factor)

Mungkin ini akan menjadi berita buruk bagi kamu para pencinta kopi. Kafein yang berlebihan dapat memicu kecemasan. Menurut penelitian pada 2010, orang dengan gangguan panik dan kecemasan sosial sangat sensitif terhadap efek kafein yang memicu kecemasan. Jadi jika kamu selalu menghabiskan waktu dengan mengonsumsi secangkir kopi untuk menemani harimu, cobalah untuk mengurangi asupan kafeinmu dengan mengonsumsi minuman yang lebih sehat lainnya.

4. Pemicu Pribadi

stres
Ingatan buruk yang pernah dialami saat masa kecil juga bisa menjadi pemicu kecemasan. ( pexels Kat Smith)

Pemicu pribadi ini sulit diidentifikasi, tetapi hal ini mungkin dimulai dengan bau, tempat, atau bahkan lagu. Pemicu pribadi mengingatkanmu baik secara sadar atau tidak sadar tentang ingatan buruk atau peristiwa yang tidak menyenangkan yang terjadi dalam hidup. Individu yang mengalami gangguan stres pascatrama (PTSD) sering mengalami pemicu kecemasan dari pemicu lingkungan.(pid)

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Pohon Anggur Tertua di Dunia Bertahan 5 Abad
Travel
Pohon Anggur Tertua di Dunia Bertahan 5 Abad

Masih menghasilkan panen tahunan.

Empat Kota Jadi Kota Kreatif, Indonesia Siap Jadi Pusat Kreatif Dunia
Fashion
Empat Kota Jadi Kota Kreatif, Indonesia Siap Jadi Pusat Kreatif Dunia

Kualitas yang menjadi syarat Indonesia menjadi penguasa dunia.

Chrome akan Berikan Peringatan Jika Sebuah Extension Dianggap Berbahaya
Fun
Chrome akan Berikan Peringatan Jika Sebuah Extension Dianggap Berbahaya

Fitur ini dirancang untuk memberitahu jika unduhan atau ekstensi yang diragukan keamanannya.

Anak Ternyata Tidak Perlu Sering-sering Mandi
Fun
Anak Ternyata Tidak Perlu Sering-sering Mandi

Santai saja moms, kebersihan anak pasti terjaga.

Dua anggota sekte Children of God di Indonesia, Dikenai Pasal Subversi
Fun
Dua anggota sekte Children of God di Indonesia, Dikenai Pasal Subversi

Mereka mengultuskan nilai-nilai cinta dan kebebasan.

Kenali Perilaku yang Jadi Pertanda Pasangan Selingkuh
Fun
Kenali Perilaku yang Jadi Pertanda Pasangan Selingkuh

Menurut Psikolog dari Universitas Indonesia A. Kasandra Putranto ada sejumlah tanda-tanda perilaku orang yang selingkuh

Sony Pictures Siap Gandeng Aktor Disabilitas
ShowBiz
Sony Pictures Siap Gandeng Aktor Disabilitas

Bisa mendorong banyak ruang di layar kaca.

'Moon Knight' Tayang Februari di Disney Plus?
ShowBiz
'Moon Knight' Tayang Februari di Disney Plus?

'Moon Knight' kabarnya tayang lebih cepat tahun ini.

Mengenal Tuyuloveme, Seniman Indonesia dengan Karya Mendunia
Fun
Mengenal Tuyuloveme, Seniman Indonesia dengan Karya Mendunia

Karya-karya Tuyuloveme kini terpampang di berbagai belahan dunia.

Ini yang Sering Timbulkan Cekcok dalam Rumah Tangga Menurut Konselor Pernikahan
Fun
Ini yang Sering Timbulkan Cekcok dalam Rumah Tangga Menurut Konselor Pernikahan

Ada beberapa hal yang menimbulkan cekcok suami istri.