Kesehatan
Hemoglobin dapat Ditingkatkan secara Alami Jika Hemoglobin rendah dapat menyebabkan penyakit anemia. (Foto: Unsplash/Yoel Peterson)

HEMOGLOBIN merupakan komponel sel darah merah yang bertanggung jawab membawa oksigen ke seluruh tubuh dan mempertahankan fungsi metabolisme yang optimal. Jika Hemoglobin rendah dapat menyebabkan penyakit anemia, atau bahkan menimbulkan sejumlah keluhan dan gangguan kesehatan lainnya.

Jika mengalami kekurangan hemoglobin sebaiknya kamu berkonsultasi dengan dokter. Jika dokter sudah menemukan penyebab rendahnya hemoglobin maka akan ada langkah penanganan yang bisa diambil seperti terapi dan transfusi darah.

Namun ada beberapa cara lain juga yang dapat membantu menaikkan hemoglobin di dalam tubuh secara alami, hanya dengan mengubah pola hidup sehari-hari di rumah. Bersumber dari Pink Villa, Tanvee Tutlani, ahli nutrisi dan diet memberikan cara meningkatkan kadar hemoglobin secara alami.

Baca Juga:

Pentingnya Asupan Yodium untuk Tumbuh Kembang Optimal

Pola makan

makan
Konsumsi buah dan sayuran dengan tepat bisa menaikkan kadar Hemoglobin. (Foto: Unsplash/Nathan Dumlao)

Orang yang memiliki hemoglobin rendah harus mengkonsumsi makanan yang kaya zat besi, Vitamin C, dan asam folat. Zat besi merupakan mineral yang penting untuk memproduksi hemoglobin. Sayuran hijau, tomat, telur, ayam, kurma, kacang-kacangan, yogurt adalah beberapa makanan yang kaya akan zat besi.

Vitamin C berguna untuk memastikan penyerapan zat besi yang optimal dalam tubuh. Kamu bisa mengkonsumsi jeruk, lemon, brokoli, pepaya dan buah-buahan berwarna yang kaya akan Vitamin C.

Asam folat, vitamin B kompleks juga diperlukan untuk memproduksi dan membentuk sel darah merah. Kekurangan asam folat dapat menggangu pematangan sel darah merah muda dan menghasilkan kadar hemoglobin yang rendah. Kamu bisa mengkonsumsi makanan yang mengandung asam folat seperti bayam, nasi, kacang tanah, kacang merah, alpukat, dan selada.

Teh herbal

teh
Teh herbal memiliki kandungan yang berfungi meningkatkan produksi sel darah merah (Foto: Unsplash/AsVerna)

Teh herbal terdiri dari bahan-bahan kuat yang merupakan sumber kaya zat besi non-heme. Teh herbal memiliki kebaikan zat besi dan nutrisi lain seperti Vitamin A, C, K, Kalsium dan Potasium. Mengonsumsi teh herbal yang cukup dapat membantu menenangkan saraf, meningkatkan produksi sel darah merah, yang akan mengarah pada kesehatan tubuh yang lebih baik.

Baca Juga:

Bayang-Bayang Stunting di Masa Pandemi

Bejana tembaga

tembaga
Menyimpan air dalam wadah tembaga memberikan hasil positif. (Foto: Unsplash/Oleksandr Kurchev)

Salah satu praktik ayurveda kuno yang diketahui memiliki dampak positif untuk kesehatan ialah meminum air yang disimpan di bejana tembaga. Ternyata ini berguna untuk memulihkan tubuh dan meningkatkan kadar zat besi. Kamu bisa menyimpan air dalam botol atau kendi tembaga semalaman dan mengkonsumsinya di pagi hari untuk hasil yang baik.

Zat besi

zat besi
Hindari makanan yang menyebabkan hambatan penyerapan zat besi (Foto: Pexels/NastyaSensei)

Beberapa makanan dapat menurunkan serta menghambat penyerapan zat besi. Cobalah untuk menghindari atau mengurangi produk susu seperti susu dan keju, dan meminimalkan asupan produk berbahan gluten untuk mempertahankan kadar hemoglobin yang memadai. (pid)

Baca Juga:

Apakah Memasak Menggunakan 'Air-Fryer' Lebih Sehat?

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Mojie Ringo, Teknik Membuat Karya Seni dengan Sinar Matahari
Fun
Mojie Ringo, Teknik Membuat Karya Seni dengan Sinar Matahari

Di Jepang ada sebuah teknik membuat karya seni bernama 'Mojie Ringo'. Teknik tersebut memanfaatkan kekuatan matahari untuk membuat apel, yang dihias dengan indah tanpa menggunakan bahan kimia apa pun.

Logan Paul Kalungkan Kartu Pokemon Langka pada Debut WrestleMania
ShowBiz
Logan Paul Kalungkan Kartu Pokemon Langka pada Debut WrestleMania

Logan Paul tampil penuh gaya pada debutnya sebagai pegulat profesional.

Jangan Mengemudi Sambil Merokok
Fun
Jangan Mengemudi Sambil Merokok

Merokok di dalam mobil bisa menyebabkan sejumlah dampak buruk.

BTS Resmi Hadir di Mobile Game Free Fire
ShowBiz
BTS Resmi Hadir di Mobile Game Free Fire

Garena telah mengungkapkan bahwa kolaborasi global ini akan ditayangkan sekitar akhir Maret 2022.

Selamat Tinggal Rokok
Fun
Selamat Tinggal Rokok

Cara jitu berhenti merokok.

Curhatan Rafi Sudirman Lewat Lagu ‘Collide’
ShowBiz
Curhatan Rafi Sudirman Lewat Lagu ‘Collide’

Collide cocok untuk kamu yang sedang mempertahankan hubungan.

Work from Toba, ini Destinasi yang Bisa Kamu Kunjungi
Travel
Work from Toba, ini Destinasi yang Bisa Kamu Kunjungi

Keindahan kawasan Danau Toba memang juara.

Atur Gizi demi Cegah Kanker Prostat
Fun
Atur Gizi demi Cegah Kanker Prostat

Bagi pria, jenis kanker yang paling sering menyerang adalah kanker prostat.

4 Aktris Cantik Ini Berdarah Ukraina loh!
ShowBiz
4 Aktris Cantik Ini Berdarah Ukraina loh!

Berikut 4 aktris cantik keturunan Ukraina.

Kominfo Ambil Langkah Antisipasi Demi Mencegah Penyebaran Data Pribadi
Fun
Kominfo Ambil Langkah Antisipasi Demi Mencegah Penyebaran Data Pribadi

Kementerian Komunikasi dan Informatika (Kominfo) RI menegaskan, akan melakukan langkah antisipasi penyebaran data pribadi yang lebih luas