Handstand, Susah Dilakukan Tapi Punya Banyak Manfaat Gerakan handstand sebenarnya bagian dari yoga yang belakangan juga sangat populer di masyarakat Indonesia. (Unsplash/Nataniel Vala)

BELAKANGAN ini viral di media sosial TikTok gerakan handstand. Gerakan ini dimulai dari merapatkan diri ke dinding dengan jarak 10 cm. Lalu kedua tangan diarahkan menyentuh ke lantai. Setelah itu, tubuh dibalik. Kaki berada di atas bertumpu ke dinding. Kepala berada di bagian bawah, tapi tak menyentuh lantai.

Tak cukup sampai di situ, satu kaki lalu direntangkan dan kaki lainnya masih bertumpu di dinding. Kedua tangan jadi tumpuan. Video lain malah lebih edan lagi. Tanpa tumpuan dinding, seseorang mampu menopang tubuhnya dengan dua tangan, dengan posisi kepala di bawah dan kaki berada di atas secara lurus. Alamak!

Gerakan handstand sebenarnya bagian dari yoga yang belakangan juga sangat populer di masyarakat Indonesia. Gerakan ini sulit dilakukan oleh orang awam. Perlu latihan khusus beberapa kali supaya terbiasa dan tak cedera.

Pullup-dip.com menyebut gerakan handstand adalah latihan isometrik mendalam yang membantu mengonsolidasi kekuatan inti seseorang dan melancarkan sirkulasi. Gerakan ini juga baik bagi kesehatan tulang, otot, jantung, otak, dan paru-paru.

Berlatih handstand setiap hari dapat meningkatkan kekuatan tubuh dan menjaga kesehatan mental. Berikut ini manfaat lain yang kamu dapatkan apabila sering melakukan gerakan handstand.

Baca juga:

Latihan Yoga Berlebihan Berisiko untuk Kesehatan?

Mengurangi Stres

Gerakan handstand membuat kepala berada di bawah. Posisi ini akan meningkatkan aliran darah di kepala. Akibatnya produksi kortisol, hormon yang menyebabkan stres, berkurang.

Selain itu, gerakan ini merangsang otak akan melepaskan hormon endorfin. Endorfin adalah hormon perasaan baik yang meningkatkan suasana hati sehingga dapat membuat kita lebih bahagia.

Membantu Sirkulasi dan Pernafasan

Handstand yang membalikkan tubuh ternyata meningkatkan sirkulasi oksigen ke tubuh bagian atas. Gerakan ini mengurangi tekanan di kaki dan tungkai serta meregangkan diafragma secara bersamaan. Efeknya, aliran nafas ke paru-paru menjadi lebih lancar. Karena itu, beberapa ahli menyarankan untuk menggabungkan handstand dengan latihan pernapasan.

Baca juga:

Mau Buang Banyak Kalori? Kuy Coba Kalistenik!

manfaat handstand
Gerakan ini mengurangi tekanan di kaki dan tungkai serta meregangkan diafragma secara bersamaan. (Unsplash/Joel Mott)

Mencegah Osteoporosis

Orangtua rentan terkena osteoporosis. Hal ini menyebabkan banyak orang waspada terhadap penuaan tulang secara dini. Dengan handstand menjadi bagian dari gaya hidup, tulang menjadi lebih kuat pada usia muda dan terlindungi dari kemungkinan osteoporosis pada usia tua.

Merangsang sistem endokrin

Sistem endokrin adalah kumpulan kelenjar yang melepaskan hormon ke dalam tubuh. Hormon ini bertugas untuk berbagai hal seperti mengatur pertumbuhan, perkembangan, metabolisme, suasana hati, tidur, seksual, reproduksi, dan lain sebagainya.

Saat tubuh berada pada posisi terbalik, darah akan mengalir ke kepala. Ini akan merangsang kelenjar hipofisis di kepala yang membantu titik setel untuk berat badan yang sehat. Manfaat handstand sangat penting untuk sistem endokrin yang mengeluarkan hormon tertentu yang mempengaruhi kesehatan dan metabolisme. (den)

Baca juga:

Unjuk Gigi di Gym, Auto Semangat Angkat Beban!

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Hempaskan Insecure, Belajar PD dari K-Drama
ShowBiz
Hempaskan Insecure, Belajar PD dari K-Drama

Kamu bisa sontek deh cara mereka berdamai dengan rasa enggak PD.

Tersandung Regulasi Anti-LGBTQ, The Sims 4 tak Dapat Hak Rilis di Rusia
Fun
Tersandung Regulasi Anti-LGBTQ, The Sims 4 tak Dapat Hak Rilis di Rusia

Negara tersebut tidak membiarkan perilisan konten berbau LGBTQ.

Influencer dan Dokter Kecantikan Abelina Dini Gaungkan Pentingnya Kesehatan Kulit
Fun
Influencer dan Dokter Kecantikan Abelina Dini Gaungkan Pentingnya Kesehatan Kulit

Dokter Kecantikan Abelina Dini Gaungkan Pentingnya Kesehatan Kulit.

Program Sosial Lingkungan untuk Atasi Masalah Sampah Laut
Fun
Program Sosial Lingkungan untuk Atasi Masalah Sampah Laut

Diproyeksikan dapat mengurangi sampah laut hingga 7,2 ton per bulan.

Manfaat Kiwi  untuk Kehamilan
Fun
Manfaat Kiwi untuk Kehamilan

Ibu hamil mesti mengonsumsi kiwi untuk kesehatan.

Ajakan Kekinian Ikut digaungkan dalam Perayaan Satu Abad Chairil Anwar
Fun
Ajakan Kekinian Ikut digaungkan dalam Perayaan Satu Abad Chairil Anwar

Lukisan perjuangan 'Boeng Ajo Boeng' diubah menjadi 'Bro Ayo Bro'.

Rahasia Mengolah Udang Penyetan Tetap Gurih dan Tak Cepat Basi
Kuliner
Rahasia Mengolah Udang Penyetan Tetap Gurih dan Tak Cepat Basi

Goreng udangnya terlebih dahulu sampai kering supaya lebih tahan lama dan tidak cepat rusak.

Serial Anime Psycho-Pass Kembali dalam Warna Baru
Fun
Serial Anime Psycho-Pass Kembali dalam Warna Baru

Psycho-Pass akhirnya dapatkan film terbarunya dengan key visual dan karakter yang masih tetap sama pada 2023

Kembangkan Bisnis dengan Jadi Mitra Jasa Pengiriman Kargo
Fun
Kembangkan Bisnis dengan Jadi Mitra Jasa Pengiriman Kargo

Kesempatan besar bagi pelaku UKM untuk mengembangkan bisnis.

Anggun dan Raline Tampil Cantik di Cannes Film Festival
ShowBiz
Anggun dan Raline Tampil Cantik di Cannes Film Festival

Dihadiri oleh lebih dari 12.500 pelaku industri film profesional.