Hadapi Menopause dengan Diet Gavelston Makanan sehat menjadi dasar Diet Gavalston. (Unsplash/Louis Hansel)

SEIRING bertambahnya usia, perempuan tetap bisa menjalani hidup sehat. Program diet yang tepat merupakan kuncinya. Diet Galveston menjadi salah satu pola hidup yang mampu memerangi menopause.

Dikutip dari the list, diet galveston merupakan program diet yang dirancang khusus untuk kebanyakan perempuan. Diet ini berfokus pada pemanfaatan dari mengonsumsi makanan anti-inflamasi dan puasa intermiten untuk menghadapi gejala menopause. Pada diet ini, kamu diajak untuk diet tinggi lemak dan rendah karbohidrat.

Baca Juga:

Kenali Tanda Bahwa Kamu Sehat

makan
Konsumsilah lemak sehat yang diperoleh dari salmon. (Unsplash/Caroline Attwood)

Diet galveston lebih dari sekedar makanan apa yang harus dikonsumsi untuk menurunkan berat badan secara optimal. Namun ini juga tentang kapan kamu harus mengonsumsinya. Tentunya yang menjadi fokus dalam diet ini adalah mengonsumsi makanan anti-inflamasi seperti buah-buahan dan sayuran segar, protein tanpa lemak seperti ikan atau ayam, biji-bijian (nasi merah dan oatmeal), lemak sehat (salmon, minyak zaitun, dan kacang-kacangan), dan susu dengan banyak lemak.

Pada Diet Galveston, ada banyak makanan yang harus kamu kurangi, seperti gula rafinasi, makanan olahan, makanan yang digoreng, makanan dengan perasa dan pewarna buatan, produk fruktosa tinggi, dan minyak yang dianggap inflamasi, seperti minyak sayur dan minyak canola.

Sebenarnya diet ini mengikuti rutinitas puasa intermiten setiap hari. Jam makan kamu juga akan dibatasi pada jendela 8 jam dan akan berpuasa pada 16 jam yang tersisa dalam sehari. Tentunya hal ini bisa mendukung pengendalian berat badan dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Baca Juga:

4 Makanan Diperkaya Sifat Anti-depresan

makan
Bukan hanya tentang menurunkan berat badan, namun juga tekanan darah. (Pexels/SHVETS production)

Diet ini sebenarnya tidak hanya mendorong penurunan berat badan, diet Galveston juga membantu penurunan tekanan darah. Saat berpuasa, kamu tidak boleh mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kalori. Tapi kamu bisa mengonsumsi minuman seperti air putih, kopi atau teh tanpa menggunakan pemanis tambahan.

“Makan-makanan yang meningkatkan peradangan di tubuh nyatanya juga mempengaruhi usus kita dan suasana hati juga,” ujar Uma Naidoo selaku psikiater nutrisi dan penulis buku.

Dengan bertambahnya usia, tubuh kamu akan berjuang untuk mencerna makanan dengan baik karena perubahan sensitivitas insulin dan metabolisme yang lebih lambat. Diet sehat yang dianjurkan oleh program Galveston bisa membantu menstabilkan kadar insulin juga loh. (yos)

Baca Juga:

Waspada Lima Penyakit Penyerta di Musim Hujan

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
ARMY Militan Versus ARMY Santuy Berbeda-Beda Tetap BTS Jua
Hiburan & Gaya Hidup
Jangan Sering Mengecek Gawai Setelah Bangun Tidur
Fun
Jangan Sering Mengecek Gawai Setelah Bangun Tidur

Apa sebenarnya dampak sering membuka ponsel setelah bangun tidur?

Banyak TV jadi Korban Akibat Nintendo Switch Sports
Fun
Banyak TV jadi Korban Akibat Nintendo Switch Sports

Banyak peraturan yang harus dilakukan dalam bermain Nintendo Switch Sports.

Cara Merawat Eyelash Extension supaya Lebih Awet
Fashion
Cara Merawat Eyelash Extension supaya Lebih Awet

Perhatikan tips berikut untuk menjaga kawetan eyelash extension.

Keseruan Pertandingan DOTA 2 Antara Filipina vs Venezuela
Fun
Pentingnya Pola Pikir untuk Bisa Berkembang
Fun
Pentingnya Pola Pikir untuk Bisa Berkembang

Pola pikir menentukanmu dalam mengambil keputusan.

Horoskop Cinta untuk Cancer, Scorpio, dan Pisces di Tahun 2022
Fun
Horoskop Cinta untuk Cancer, Scorpio, dan Pisces di Tahun 2022

Beruntungkah percintaan zodiak berelemn air di tahun 2022?

Payung Gucci x Adidas Dijual Seharga Rp 24 Juta, Bukan untuk Tangkal Hujan
Fashion
Payung Gucci x Adidas Dijual Seharga Rp 24 Juta, Bukan untuk Tangkal Hujan

Sun umbrella, koleksi kolaborasi Gucci dan Adidas.

Menengok Gaharnya Mobil Sport Pabrikan Motor KTM
Fun
Menengok Gaharnya Mobil Sport Pabrikan Motor KTM

KTM X-BOW GT-XR akan jadi saingan kuat Lamborghini Huracan STO hingga Porsche 911 GT3 RS.

Chansung 2PM Umumkan Pernikahan
ShowBiz
Chansung 2PM Umumkan Pernikahan

Ia akan segera menjadi ayah.