Kesehatan
Hadapi Cuaca Panas yang Ekstrem dengan Tepat
BELAKANGAN ini cuaca panas yang ekstrem melanda beberapa wilayah di Indonesia. Akibatnya, aktivitas terganggu karena membuat tubuh menjadi mudah gerah dan lelah. Keringat yang muncul akan membuat tubuh basah, terasa lengket, dan berbau tidak sedap. Fenomena cuaca panas seperti itu merupakan hal yang biasa terjadi ketika musim kemarau dan pancaroba tiba.
Meski sejumlah warganet bisa memanfaatkan cuaca panas yang esktrem ini dengan cara yang menggelengkan kepala, seperti memasak telur atau kerupuk, penting bagi kamu untuk menjaga kesehatan di saat cuaca panas. Dirangkum dari berbagai sumber, berikut lima cara menghadapi cuaca panas yang esktrem.
BACA JUGA: Dobel Manfaat Berenang di Cuaca Panas
1. Banyak minum air putih
Cuaca panas memang membuat tubuh kita merasa dehidrasi yang kemudian berujung haus. Oleh karenanya, kamu harus banyak minum air putih agar melepaskan rasa dahaga. Kamu disarankan untuk mengosumsui air putih 2 hingga 3 jam sekali dengan jumlah total 2 liter per hari.
Dengan begitu, tubuhmu menjadi lebih segar dan tidak muncul keringat yang berlebih. Hindari minuman beralkohol dan berkafein.
2. Menggunakan pakaian yang longgar
Menggunakan pakaian yang longgar membuat udara masuk lebih banyak sehingga tidak menghasilkan keringat yang berlebih. Dengan begitu, suhu tubuhmu akan normal meski cuaca diluar sedang tidak baik. Kamu juga bisa mengenakan pakaian berbahan dasar kapas agar tubuhu terasa lebih sejuk.
3. Konsumsi buah-buahan
Selain mengonsumsi air putih, kamu juga disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan yang mengandung air dan vitamin C. Mengosumsi buah akan membuat tubuh menjadi lebih segar dan mengurangi rasa gerah. Buah yang bisa kamu konsumsi adalah apel, pir, anggur, nanas, semangka, jeruk, hingga melon. Hindari makanan seperti gorengan, fast food, dan sea food. Yuk, jangan malas makan buah!
4. Istirahat yang cukup
Jika kamu memiliki waktu luang atau sedang tidak ada sesuatu yang dikerjakan, sebisa mungkin istirahat di rumah. Kamu bisa beristirahat menggunakan AC dan jauhi kontak langsung dengan cahaya matahari. Jangan memaksakan diri apalagi disaat tubuhmu terasa lemas. Jika terpaksa harus ke luar rumah jangan lupa untuk gunakan pelindung tubuh seperti paying, jaket, atau topi.
5. Gunakan pelindung tubuh
Cuaca panas tentu akan membuat kulit kita menjad kering dan menghitam. Oleh karena itu, jika kamu sedang beraktivitas diluar ruangan, disarankan untuk memakan pelindung tubuh seperti krim pelembap. Tujuannya adalah untuk meminimalisir terjadinya kulit yang menghitam. Kamu bisa menggunakannya pada area wajah, kaki, leher, dan tangan. (And)
BACA JUGA: Tetap Kece Saat Cuaca Panas, Warna Cerah Oke Banget!