Gugup lalu Mual, Ini Penjelasan dan Tips Mengatasinya Kamu tidak bisa menghindari rasa gugup tersebut. (Foto: Parade)

PERNAHKAH kamu merasa gugup hingga mual ketika akan berhadapan dengan satu atau banyak orang? Ya, entah bagaimana tubuhmu akan merasa tidak enak dan pikiran pun menjadi gelisah. Alhasil, apa yang sudah kamu persiapkan sebelumnya mungkin tidak sesuai dengan ekspektasi.

Namun, tahukah kamu bahwa rasa gugup, cemas, atau tegang akan langsung berdampak bagi tubuh? Setiap orang biasanya akan menunjukkan reaksi yang berbeda ketika gugup menyerang, bahkan sampai ada yang ingin muntah. Apa hubungannya rasa gugup dengan perut? Bagaimana cara mengatasinya?

Baca juga:

Kegelisahan dan Depresi Meningkat Karena Pandemi COVID-19

Mengutip Hellohsehat, gugup bisa disebabkan oleh berbagai situasi dan kondisi, tidak hanya ketika kamu tampil di hadapan orang banyak. Bahkan tanpa kamu sadari, rasa gugup dan cemas bisa muncul dan menyebabkan mual tiba-tiba.

Gugup lalu Mual, Simak Penjelasan dan Tips Mengatasinya
Tubuh ternyata memproduksi hormon katekolamin. (Foto: Insider)

Salah satu kondisinya adalah berada di tempat umum yang asing. Misalnya, ketika kamu harus pergi ke sebuah acara padahal kamu tidak kenal engan orang-orang yang akan hadir, bekerja di kantor baru, atau pindah sekolah. Di lingkungan asing, wajar saja jika kamu merasa canggung dan malu.

Selain itu, momen deg-degan yang biasanya kamu rasakan adalah ketika menanti saat yang ditunggu-tunggu. Tidak sabar menghadapi momen tertentu bisa membuat perutmu berontak.

Umumnya orang-orang merasa mual karena gugup setengah mati ketika istrinya sedang melahirkan, sedang merencanakan pernikahan, atau bertemu untuk pertama kalinya dengan gebetan.

Gugup lalu Mual, Simak Penjelasan dan Tips Mengatasinya
Tidak hanya ketika bertemu dengan banyak orang. (Foto: Unsplash/Road Trip with Raj)

Lalu, apa hubungan antara rasa gugup dan perut mual? Saat merasa gugup, tubuh akan memproduksi hormon katekolamin dan adrenalin dalam darah.

Hormon ini berfungsi untuk menyiapkan tubuh agar bisa bekerja lebih keras karena adanya ancaman yang membuatmu gugup.

Akibatnya, ada beberapa fungsi tubuh yang dianggap kurang berperan dalam melindungi diri akan diistirahatkan, salah satunya sistem pencernaan.

Gugup lalu Mual, Simak Penjelasan dan Tips Mengatasinya
Coba tarik napas dalam-dalam. (Foto: Unsplash/Ayo Ogunseinde)

Sementara itu, karena tubuh jadi menegang dan bersia-siap untuk menghadapi ancaman, beberapa otot akan berkontraksi. Otot perutmu pun akan turut berkontraksi dan mengencang. Hal ini berisiko menekan perutmu sehingga muncul rasa mual seperti ingin memuntahkan sesuatu.

Kamu tidak bisa mengendalikan atau menghentikan tubuh dari proses bertahan dari ancaman, meskipun ancaman yang sebenarnya kamu hadapi bersifat psikologis, bukan fisik.

Baca juga:

Intip Cara Mengatasi Gangguan Panik

Untuk itu, ada beberapa tips yang bisa kamu atasi ketika sedang mual karena gugup. Di antaranya:

1. Hindari makanan berat

2. Menarik napas dalam-dalam

3. Mengalihkan perhatian

4. Membayangkan hal-hal positif

5. Bersifat apa adanya

(and)

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Alasan Kenapa Liburan Bisa Membuatmu Semakin Sukses
Travel
Alasan Kenapa Liburan Bisa Membuatmu Semakin Sukses

ada banyak manfaat yang akan kamu dapat ketika memutuskan berlibur. Bukan cuma bagi kesehatan fisik saja, tapi juga psikologis.

4 Restoran ini Bikin Betah Menetap di Seoul
Fun
4 Restoran ini Bikin Betah Menetap di Seoul

Semua menu makanan di restoran ini menghipnotis lidah.

Mawar de Jongh Hadirkan Nuansa 2000-an Lewat Lagu 'Tanya Hati'
ShowBiz
Mawar de Jongh Hadirkan Nuansa 2000-an Lewat Lagu 'Tanya Hati'

Lagu 'Tanya Hati' versi Mawar de Jongh bikin baper.

Ketika Second Lead Mencuri Lampu Sorot
ShowBiz
Ketika Second Lead Mencuri Lampu Sorot

Mereka justru tampil bersinar dan bikin baper.

Garap 'Fantastic Four', Sutradara Josh Trank Hampir Lakukan Kesalahan Kedua
Fun
Penerbangan Internasional Mungkin Tidak akan Normal Hingga Tahun 2023
Fun
Penerbangan Internasional Mungkin Tidak akan Normal Hingga Tahun 2023

Penerbangan jarak jauh yang paling merasakan dampak COVID-19.

Instagram Live Kini Bisa Dilihat Lewat Web
Fun
Instagram Live Kini Bisa Dilihat Lewat Web

Instagram Live Kini Bisa Dilihat Lewat Web

Berhenti Menyewa, Mulailah Mencicil Rumah dari Sekarang!
Fun
Berhenti Menyewa, Mulailah Mencicil Rumah dari Sekarang!

Alasan mengapa kamu perlu berhenti ngontrak dan mulai mencicil rumah.

Film Dokumenter 'Seni Melawan Pandemi' Gambarkan Cara Navicula Bertahan
ShowBiz
Film Dokumenter 'Seni Melawan Pandemi' Gambarkan Cara Navicula Bertahan

Navicula berbagi cerita tentang apa yang bisa dilakukan dan bagaimana tetap bisa kreatif, waras, dan berbagi di situasi sulit.

Membahas Gaya Rambut Baru Jennie BLACKPINK di Video Musik "How You Like That"
ShowBiz
Membahas Gaya Rambut Baru Jennie BLACKPINK di Video Musik "How You Like That"

Gaya rambut yang digunakan Jennie BLACKPINK dijuluki dengan E-girl's hair style.