Granola Bar, Sahur Sehat Mudah dan Cepat Granola Bar. (Wikipedia)

MAKAN sahur tak bisa dianggap sebelah mata. Salah-salah bisa bikin perut sebah jika mengudap makanan bergas. Apalagi bagi para pengomsumsi makan sehat.

Baca juga: Granola Sehat Kaya Manfaat

Pilihan makanan bernutrisi harus jadi andalan untuk bekal berpuasa.

Makanan bernutrisi sangat penting bagi tubuh. Apalagi bila kamu sedang menerapkan pola hidup sehat. Tentu paduan seimbang karbohidrat, serat, dan protein harus terjaga.

Granola bar
Caption

Pernahkah terpikir untuk mengudap makanan mudah konsumsi. Sekali lahap, beres. Bukan junk food. Ya, granola bar. Cemilan mengenyangkan juga menyehatkan ini memang bukan barang baru bagi pelaku healthy life atau sedang diet.

Bagaimana kalau kamu coba membuat granola bar dengan resep dari Hellosehat sendiri di rumah untuk santapan di pagi hari? Let's try!

Baca juga: Resep Praktis dan Hemat Bikin Granola

Bahan-bahan:

1 cangkir quick-cooking rolled oat

140 gr tepung

105 gr gula merah

1/4 sdt baking soda

100 gr margarin

250 gr buah kering, seperti raspberry atau kismis

40 gr kacang pecan cincang

40 gr irisan almond

40 gr kenari cincang

Cara membuat:

Campurkan oat, tepung, baking soda, dan gula merah ke dalam wadah.

Cincang kasar margarin.

Aduk kesemua bahan tersebut hingga tercampur rata.

Ambil ½ bahan yang sudah dicampurkan tadi dan ratakan ke wadah berukuran 23 cm x 23 cm.

Taburkan buah di atasnya.

Taburkan sisa campuran oatmeal ke atasnya, diikuti dengan kacang-kacangan.

Tekan campuran tersebut perlahan untuk memastikan semua bahan menempel.

Panggang dalam oven suhu 177 derajat celcius selama 30 menit hingga atasnya berwarna kecoklatan.

Angkat dan tiriskan.

Potong bar dengan ukuran sesuai selera Anda.

Informasi nilai gizi:

Kandungan gizi per porsi (1 bar) 149 kalori, 8.25 gram lemak, 148.3 gram sodium, 55.5 gram potasium, 18.25 gram karbohidrat, 6.58 gram gula, 1.37 gram serat, 1.86 gram protein, 0.7 miligram zat besi, dan 30.1 miligram kalsium. (*)

Baca juga: Dari Sarapan hingga Camilan, Sontek nih Kreasi Granola yang Sehat dan Enak

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Kampanye 9.9 Super Shopping Day Makin Memudahkan Belanja Daring
Fun
Kampanye 9.9 Super Shopping Day Makin Memudahkan Belanja Daring

Banyak penawaran menarik dari Super Shopping Day.

Italia Blokir TikTok Untuk Pengguna di Bawah Umur
Fun
Italia Blokir TikTok Untuk Pengguna di Bawah Umur

Ada apa dengan TikTok di Italia?

Hal Penting yang Perlu Dibahas saat Orangtua Masuki Masa Lansia
Hiburan & Gaya Hidup
Hal Penting yang Perlu Dibahas saat Orangtua Masuki Masa Lansia

Sebut saja mengenai surat wasiat, keuangan, perawatan jangka panjang, dan masalah prosesi kematian.

Pemburu Diskon Jangan Lewatkan Program 11.11, Luber Hadiah
Fun
Pemburu Diskon Jangan Lewatkan Program 11.11, Luber Hadiah

Diskon besar-besaran berlangsung hingga 14 November.

Studi: 70% Karyawan Cemas Soal Privasi Data Saat WFH
Fun
Studi: 70% Karyawan Cemas Soal Privasi Data Saat WFH

Studi menujukkan, bahwa lebih dari 50% karyawan cemas soal privasi data saat WFH

Tenaga Kesehatan Hamil Tua Tetap Bertugas Saat Pandemi Sejatinya Jagoan Negeri Aing
Hiburan & Gaya Hidup
Tenaga Kesehatan Hamil Tua Tetap Bertugas Saat Pandemi Sejatinya Jagoan Negeri Aing

ANNA Asmaul, seorang dokter di sebuah fasilitas kesehatan Jakarta, tenaga kesehatan hamil tua, ketika kasus pertama COVID-19 di Indonesia

Tak Sekadar Gemar, Beberapa Makanan Punya Arti Lebih untuk 5 Zodiak Ini
Fun
Tak Sekadar Gemar, Beberapa Makanan Punya Arti Lebih untuk 5 Zodiak Ini

Ternyata ada makanan yang punya arti lebih untuk beberapa zodiak.

Ini Reaksi Tubuh Ariel Noah Usai Disuktik Vaksin
ShowBiz
Ini Reaksi Tubuh Ariel Noah Usai Disuktik Vaksin

Dampak yang paling kentara hanya terasa ngantuk lebih awal dari biasanya sehari setelah penyuntikan.

Beri Terus Kasih Sayang, Meskipun Hari Kasih Sayang sudah Berlalu
Fun
IU Donasi 100 Juta Won untuk Bantu Pelajar Kesulitan saat  Natal
Fun