Kesehatan
Girls Begini Cara Mudah Melancarkan Menstruasi Menstruasi tidak teratur dapat diatasi dengan salah satunya berolahraga dengan teratur. (Foto: Pexels/Sora Shimazaki)

SIKLUS menstruasi yang didapat oleh perempuan berbeda antara satu dengan yang lainnya. Perbedaan lainnya adalah periode datangnya menstruasi. Ini yang kemudian membuat beberapa perempuan cemas. Menstruasi dianggap teratur jika datang setiap 24 hingga 38 hari.

Menstruasi dianggap tidak teratur jika waktu antar periode terus berubah seperti menstruasi datang lebih awal atau datang lebih lambat. Menstruasi tidak teratur biasanya terjadi karena beberapa faktor. Penyebabnya bisa obat-obatan, ketidakseimbangan hormon, atau kondisi medis lainnya. Bersumber dari Healthline beberapa cara dibawah ini bisa membantu menstruasi kamu menjadi lebih teratur.

Baca Juga:

Healthtech, Solusi Pelayanan Kesehatan Lebih Berkualitas

Yoga

yoga
Yoga efektif untuk mengatasi menstruasi yang tidak teratur. (Foto: Pexels/Nataliya Vaitkevich)

Yoga terbukti menjadi pengobatan yang efektif untuk atasi menstruasi. Selain itu yoga dapat mengurangi nyeri haid dan gejala emosional yang terkait dengan menstruasi, seperti depresi dan kecemasan. Bahkan dapat meningkatkan kualitas hidup pada wanita dismenore primer. Dismenore Primer adalah kondisi yang menyebabkan rasa sakit yang luar biasa sebelum dan selama periode menstruasi. Yoga mudah dilakukan. Kamu bisa melakukannya di rumah dan mencari tahu melalui Youtube.

Berat badan stabil

berat
Jaga berat badan yang stabil. (Foto: Pixabay/geralt)

Perubahan berat badan sangat mempengaruhi kelancaran menstruasi. Jika kamu mengalami kenaikan berat badan, penurunan berat badan yang ekstrem atau kekurangan berat badan dapat menyebabkan menstruasi tidak teratur. Beberapa orang yang memiliki obesitas akan lebih mudah mengalami menstruasi yang tidak teratur dan mengalami pendarahan serta rasa sakit yang berat. Ini disebabkan karena sel-sel lemak pada hormon dan insulin. Maka dari itu menjaga berat badan sangat penting.

Baca Juga:

Penelitian: Pilek Memberikan Perlindungan Terhadap COVID-19

Olahraga teratur

olah
Rutin berolahraga bisa melancarkan menstruasi. (Foto: Unsplash/Jonathan Borba)

Olahraga memiliki banyak manfaat salah satunya yaitu membantu melancarkan menstruasi serta dapat mempertahankan berat badan. Pada uji klinis pada 2021 menunjukkan bahwa olahraga sangat efektif untuk mengobati dismenore primer dengan mengurangi intensitas dan durasi nyeri saat menstruasi. Namun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk melihat efek olahraga pada siklus yang tidak teratur.

Herbal

herbal
Jahe dapat meringankan kondisi menstruasi yang berat. (Foto: Pexels/Nataliya Vaitkevich)

Jahe sebagai obat rumahan biasa digunakan untuk mengobati menstruasi yang tidak teratur. Studi klinis pada 2014 terhadap 92 wanita dengan pendarahan menstruasi berat menunjukan bahwa jahe dapat mengurangi jumlah darah yang hilang saat menstruasi. Kemudian menjadi obat yang efektif untuk mengobati menstruasi yang menyakitkan. Selain itu mengkonsumsi jahe selama tujuh hari sebelum menstruasi dapat meredakan gejala sindrom pramenstruasi (PMS) pada suasana hati, fisik, dan perilaku. Tidak hanya jahe, kayu manis juga terbukti dapat mengurangi nyeri haid dan pendarahan serta meredakan mual dan muntah yang berhubungan dengan dismenore primer. (pid)

Baca Juga:

Dampak Kelebihan dan Kekurangan Hormon Testosteron

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Yuji Naka Tinggalkan Square Enix Setelah Garap 'Balan Wonderworld'
Fun
Yuji Naka Tinggalkan Square Enix Setelah Garap 'Balan Wonderworld'

konon dikaitkan dengan penggarapan Balan Wonderworld yang mendapatkan kritik pedas dari para reviewer dan gamer.

'Transformers 7' Ditunda Sampai Musim Panas 2023
ShowBiz
'Transformers 7' Ditunda Sampai Musim Panas 2023

Awalnya film itu akan dirilis pada musim panas 2022.

Menelusur Rekam Jejak Legenda Bulu Tangkis Indonesia Verawaty Fajrin
Fun
Menelusur Rekam Jejak Legenda Bulu Tangkis Indonesia Verawaty Fajrin

VERAWATY Fajrin merupakan salah satu pebulu tangkis perempuan Indonesia yang sarat akan prestasi. Prestasi yang dicapai oleh Verwaty pun tidak main-main, rata-rata diraihnya pada kompetisi bertaraf internasional.

Marion Jola dan Ardhito Pramono akan Beradu Akting di 'Cerita Tentang Menyudahi'
ShowBiz
Marion Jola dan Ardhito Pramono akan Beradu Akting di 'Cerita Tentang Menyudahi'

Marion Jola, baru-baru ini dikabarkan akan beradu akting dengan Ardhito Pramono pada sebuah web series.

4 Kemampuan Penting yang Mampu Tingkatkan Literasi Media
Fun
4 Kemampuan Penting yang Mampu Tingkatkan Literasi Media

Jangan mudah percaya dengan informasi yang beredar.

Mengintip Bocoran Fitur Baru Android 13 'Tiramisu'
Fun
Mengintip Bocoran Fitur Baru Android 13 'Tiramisu'

Pengembangan Android 13 dikabarkan sudah berjalan, dan sejumlah fitur barunya telah bocor.

5 Petasan Populer di Ramadan
Fun
5 Petasan Populer di Ramadan

Kamu pasti pernah main salah satunya.

Film Menyanyat Hati Persembahan dari Yura Yunita
ShowBiz
Film Menyanyat Hati Persembahan dari Yura Yunita

Film ini mengisahkan tentang seseorang yang mencoba berdamai dengan kenangan dan dirinya sendiri, serupa dengan ajakan dalam lagu Tenang.

Greysia/Apriyani Dapat Bonus Destinasi Super Prioritas
Fun
Greysia/Apriyani Dapat Bonus Destinasi Super Prioritas

Hadiah lain masih menanti Greysia/Apriyani.

Gegayaan Pakai Gelang Festival, Sederhana Tapi Fashionable
Fashion
Gegayaan Pakai Gelang Festival, Sederhana Tapi Fashionable

Gelang festival sempat tren pada masanya.