Kesehatan
Gerd Kerap Kambuh? Coba Ganti Makananmu Makanan sehat untuk mencegah dan mengatasi Gerd. (Foto: Unsplash/JuanJose)

Gastroesophageal reflux atau Gerd adalah kondisi yang memengaruhi sebuah pencernaan. Ketia Gerd kambuh, tubuh akan terasa tidak nyaman dan timbul nyeri, bahkan sensasi terbakar di dada. Jika refluks asam dan heartburn atau asam lambung naik lebih dari dua kali seminggu, seseorang bisa dikategorikan memiliki Gerd. Kondisi ini akan menjadi semakin buruk ketika kamu overweight, sedang mengandung, dan memiliki diabetes.

Menurut laman Healthline, mencegah peningkatan Gerd dapat dilakukan dengan mengganti pola hidup menjadi lebih sehat dan teratur. Misalnya, hindari rebahan setelah makan. Disarankan juga untuk makan dalam jumlah sedikit tapi sering, menggunakan pakaian yang longgar, menurunkan berat badan, dan mengurangi merokok.

Baca juga:

Apa Itu GERD (Gastroesophageal Reflux Disease)?

Selain itu, pola hidup sehat tersebut juga dapat dilakukan dengan mengganti makanan yang dikonsumsi. Makanan-makanan yang cenderung lebih menyehatkan dan aman untuk pengidap Gerd.

1. Nasi Jagung

Gerd Kerap Kambuh? Coba Ganti Makananmu
Jagung memiliki serat tinggi dan karbohidrat yang baik. (Foto: Unsplash/PhoenixHan)

Jagung merupakan salah satu makanan yang kaya akan serat dan zat karbohidrat baik untuk dikonsumsi bagi penderita asam lambung. Sehingga dengan mengkonsumsi nasi jagung setidaknya akan membantu mencegah GERD yang memburuk, dan hidup menjadi lebih sehat.

2. Nasi Merah

Gerd Kerap Kambuh? Coba Ganti Makananmu
Nasi merah baik untuk dikonsumsi pengidap asam lambung. (Foto: Unsplash/CharlesKoh)

Nasi merah juga bisa menjadi makanan pengganti, jika kamu tidak suka makan jagung. Selain mengurangi risiko diabetes dan menjaga berat badan, nasi merah dapat mencegah peningkatan asam di lambung. Nasi merah lebih kaya akan serat dan nutrisi dibanding nasi putih, sehingga baik dikonsumsi pengidap asam lambung.

3. Biji-bijian

Gerd Kerap Kambuh? Coba Ganti Makananmu
Biji labu utuh sebagai cemilan sehat. (Foto: Unsplash/Chuttersnap)

Chia seed, pumpkin seed, dan flaxseed baik dikonsumsi untuk pengidap gerd sebagai cemilan. Orang dengan Gerd harus menghindari perut kosong, harus makan sesering mungkin dalam sehari meski porsinya sedikit. Ketika keadaan perut kosong, itu akan memicu kondisi pencernaan lain selain naiknya asam lambung.

Baca juga:

Cegah GERD dengan 5 Cara Ini

4. Sayuran

Gerd Kerap Kambuh? Coba Ganti Makananmu
Kentang jadi alternatif nasi. (Foto: Unsplash/LarsBlankers)

Mengonsumsi sayuran terbukti penting bagi kesehatan. Namun, untuk penderita asam lambung harus hati-hati dalam memilih sayuran. Terdapat sayuran yang perlu dihindari, termasuk tomat, paprika, dan bawang. Sayuran yang memiliki kandungan asam dan rasa pedas harus dihindari.

5. Buah-Buahan

Gerd Kerap Kambuh? Coba Ganti Makananmu
Pisang cemilan sehat untuk menjaga agar perut tidak kosong. (Foto: Unsplash/BrettJordan)

Sama seperti sayur, buah yang rasanya asam harus dihindari pengidap gerd. Karena dapat memicu naiknya asam lambung, terlebih untuk orang dengan Gerd. Buah-buah seperti jeruk, stroberi, lemon, dan nanas sebaiknya dihindari. Sebagai gantinya semangka, melon, pir, dan pisang bisa jadi pilihan. (Cil)

Baca juga:

Minuman Sehat Pereda Asam Lambung

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Parker Solar Probe, Pesawat NASA Pertama yang 'Menyentuh' Matahari
Fun
Parker Solar Probe, Pesawat NASA Pertama yang 'Menyentuh' Matahari

Parker Solar Probe diluncurkan pada 2018 dan kemudian berputar mendekat ke matahari.

Jangan Anggap Sepele, Bokong Perlu Dibersihkan dengan Benar
Fun
Jangan Anggap Sepele, Bokong Perlu Dibersihkan dengan Benar

Kebersihan area bokong kadang dilupakan orang.

Era Baru Givenchy dengan Ambasador Girl Band Korean aespa
ShowBiz
Era Baru Givenchy dengan Ambasador Girl Band Korean aespa

secara resmi bergabung dengan keluarga Givenchy tepat setelah Hari Valentine.

Elon Musk Dalang di Balik Kehebohan Clubhouse
Fun
Elon Musk Dalang di Balik Kehebohan Clubhouse

Bukan hanya platform diskusi, tapi juga bisa lebih dekat dengan pelaku industri Tanah Air.

Dr. Dre Bakal Hadir di 'GTA Online'
Fun
Dr. Dre Bakal Hadir di 'GTA Online'

Dr. Dre akan Memberikan Misi di update terbaru GTA Online.

Perona Lahir dari Kungkungan Pandemi
ShowBiz
Perona Lahir dari Kungkungan Pandemi

Berangkat dari tekanan pandemi yang justru memancing kreativitas.

Disney dan Pixar Punya Boyband
ShowBiz
Disney dan Pixar Punya Boyband

Boyband yang dimaksud adalah 4*Town di film Turning Red.

Perjalanan Rivalitas Suporter Sepak Bola Indonesia dan Malaysia
Fun
Perjalanan Rivalitas Suporter Sepak Bola Indonesia dan Malaysia

Rivalitas sepak bola Indonesia dan Malaysia tidak hanya terjadi di lapangan.

Jalan Kaki Bisa Jadi Olahraga Rutin, Begini Caranya
Fun
Jalan Kaki Bisa Jadi Olahraga Rutin, Begini Caranya

Padukan jalan kaki dengan sedikit latihan HIIT.

Steak Nabati untuk Penganut Gaya Hidup Plant Based
Kuliner
Steak Nabati untuk Penganut Gaya Hidup Plant Based

Steak nabati punya kandungan kalori yang lebih sedikit ketimbang steak daging.