Kesehatan
Gampang Lelah dan Pandangan Mata Gelap? Begini Cara Ampuh Atasi Anemia Selain enak, melon juga bisa memerangi anemia. (Foto Unsplash/Elena Koycheva)

SERING merasa lelah, mata gelap, dan lemas? Ya, bisa jadi kamu sedang mengalami gejala anemia. Dilansir dari Healthline, anemia terjadi ketika jumlah sel darah merah (RBC) kamu rendah. Jika RBC rendah, tubuhmu harus bekerja lebih keras untuk menghantarkan oksigen ke seluruh tubuh.

Mayo Clinic melaporkan beberapa gejala anemia lainnya termasuk kulit pucat, napas pendek, pusing, kuku yang getas, dan nyeri lidah. Ada juga orang yang kehilangan napsu makannya dan malas beraktivitas.

Anemia mampu membuatmu berisiko terkena komplikasi penyakit, maka dari itu penting bagi kita untuk memperbaiki tingkatan RBC agar kembali normal secepat mungkin.

Jika ingin meningkatkan RBC kamu, ada beberapa nutrisi utama yang kamu butuhkan. Apa saja ya?

BACA JUGA:

Daging ikan Salmon Mengandung Lebih Banyak Potasium

1. Zat besi

Nikmati daging merah, salah satunya daging sapi. (Foto Unsplash/Victoria Shes)
Nikmati daging merah, salah satunya daging sapi. (Foto Unsplash/Victoria Shes)

Zat besi mempu mendorong tubuh untuk memproduksi sel darah merah. Beberapa makanan yang kaya akan zat besi antara lain daging merah, daging organ seperti hati dan ginjal, bayam, kangkung, dan kacang polong. Kamu juga bisa mengonsumsi kismis untuk memerangi anemia.

2. Asam folat (Vitamin B-9)

Salmon kaya nutrisi. (Foto Unsplash/Caroline Attwood)
Salmon kaya nutrisi. (Foto Unsplash/Caroline Attwood)

Beberapa vitamin B sangat cocok untuk penderita anemia. Beberapa makanan yang mengandung banyak vitamin B-9 seperti ikan salmon, telur, hati, dan gandum sangat bermanfaat untuk dimasukkan ke agenda makan kamu. Makanan laut (seafood) lainnya juga pas untuk dikonsumsi untuk meningkatkan produksi sel darah merah.

BACA JUGA:

Berbahaya Enggak Sih Bunyiin Sendi? Ini Penjelasan Ilmiahnya

3. Vitamin B-12

Dairy product kaya akan vitamin B-12. (Foto Unsplash/Amanda Kerr)
Dairy product kaya akan vitamin B-12. (Foto Unsplash/Amanda Kerr)

Produk dairy mulai dari susu, keju, telur, dan yogurt merupakan pilihan yang tepat bagi mereka yang kekurangan sel darah merah. Dilansir dari Healthline, daging sapi dan ikan adalah makanan yang kaya akan vitamin B-12. Kamu juga bisa memperbanyak konsumsi ikan salmon, tuna, dan kerang untuk menstabilkan jumlah RBC tubuh.

4. Vitamin A

Melon juga kaya akan air. (Foto Unsplash/Elena Koycheva)
Melon juga kaya akan air. (Foto Unsplash/Elena Koycheva)

Vitamin A juga mendukung produksi sel darah merah. Kangkung, bayam, kentang manis, labu, wortel, dan paprika merah bisa kamu olah menjadi hidangan makan siangmu. Kamu juga bisa menyiapkan desert ala sehat dengan memakan semangka, jeruk bali, dan melon sebagai snack di waktu senggang. (shn)

BACA JUGA:

Kena Shift WFO di Tengah Pandemi? Jangan Parno

Penulis : annehs annehs
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Memperingati Hari Pahlawan, Ismail Marzuki jadi Google Doodle
Fun
Memperingati Hari Pahlawan, Ismail Marzuki jadi Google Doodle

Ismail Marzuki adalah seniman yang mengukir namanya dalam perjuangan bangsa Indonesia.

Hello Kitty dan Kawan-Kawan Main ke Animal Crossing
Fun
Hello Kitty dan Kawan-Kawan Main ke Animal Crossing

Hello Kitty, My Melody, hingga Keroppi akan datang dan mengunjungi desa para pemain Animal Crossing: New Horizon.

Cryptocurrency Semakin Marak Digunakan di Dunia Bisnis
Fun
Cryptocurrency Semakin Marak Digunakan di Dunia Bisnis

Ini keunggulan cryptocurrency menurut survei Deloitte

Mengapa Pihak Penyelenggara Olimpiade Selalu Sediakan Kondom Untuk Para Atlet?
Fun
Mengapa Pihak Penyelenggara Olimpiade Selalu Sediakan Kondom Untuk Para Atlet?

Walau harus social distancing, Olimpiade Tokyo 2020 pun tetap membagikan kondom untuk para atlet

Perusahaan Farmasi Perlu Vaksinasi Mandiri
Fun
Perusahaan Farmasi Perlu Vaksinasi Mandiri

Pihak Swasta harus terlibat menyukseskan program vaksinasi.

Rumah Sakit Ini Terpaksa Tolak Pasien Karena Serangan Ransomware
Fun
Rumah Sakit Ini Terpaksa Tolak Pasien Karena Serangan Ransomware

Riwayat medis pasien yang tercatat secara online diretas.

Ibu Kantin, Sang Jagoan Bagi Siswa Kala Perut Lapar
Hiburan & Gaya Hidup
Ibu Kantin, Sang Jagoan Bagi Siswa Kala Perut Lapar

Selalu dirindukan setiap datang ke sekolah.

Tiara Andini dan Arsy Widianto Duet di Lagu Berbahasa Korea
ShowBiz
Tiara Andini dan Arsy Widianto Duet di Lagu Berbahasa Korea

Lagu berbahasa Korea tersebut merupakan bagian dari proyek musik serial ArTi Untuk Cinta.

Manfaat Menakjubkan Air Kelapa
Hiburan & Gaya Hidup
Manfaat Menakjubkan Air Kelapa

Kenali fakta-fakta menarik tentang air kelapa yang jarang diketahui

Kado Istimewa Dul Jaelani untuk Hari Lahir Tissa Biani
ShowBiz