3 Cara Membuat Tubuh Lebih Banyak Bergerak dalam Kesehariaan Mudah menggerakan tubuh layaknya berolahraga. (Foto pixabay/Fotorech)

MEMASUKI minggu kedua pada 2022, kamu pun masih berusaha mempertahankan resolusi 2022 yakni menjalani gaya hidup yang lebih sehat, termasuk berolahraga. Sayangnya pekerjaan kantor, tugas kuliah, atau mengurus rumah tangga dan anak yang baru lahir membuatmu tidak ada waktu lowong sama sekali. Alhasil, tubuhmu terasa berat dan pegal-pegal, lemak makin tertimbun, dan tubuh tidak berenergi.

Menurut Marcy Crouch PT, DPT, CLT, WCS yang merupakan seorang ibu, terapis fisik, dan entrepreneur, waktu lowong untuk berolahraga tidak mungkin tersedia bagi orang yang sibuk seperti dirinya. Maka dari itu, harus ada beberapa aktivitas fisik tambahan setiap hari untuk membuat tubuhmu lebih banyak bergerak. Dikutip dari Healthline, berikut merupakan tiga cara membuat tubuh lebih banyak bergerak dalam aktivitas sehari-hari menurut rekomendasi Crouch.

Baca Juga:

Ladies, Berpuasa Membuat Kulit Cantik

1. Pilih tangga

Hindari eskalator dan gunakan tangga. (Foto pixabay/Activedia)
Hindari eskalator dan gunakan tangga. (Foto Pixabay/Activedia)

Memang, tangga terlihat sebagai fitur yang menyebalkan dan melelahkan, apalagi jika tersedia elevator dan eskalator di depan mata yang bisa membuatmu sampai ke tujuan dengan lebih nyaman dan cepat. Meski begitu, naik dan turun tangga bisa meningkatkan detak jantungmu, membantu keseimbangan tubuh, dan meningkatkan kekuatan ekstremitas bawah.

Buat tubuhmu bergerak lebih banyak dengan cara memilih untuk naik turun tangga.

2. Parkir jauh

Jadikan ini sebagai latihan cardio. (Foto pixabay/quangnaruto)
Jadikan ini sebagai latihan cardio. (Foto Pixabay/quangnaruto)

Jika berada di lahan parkir yang aman, luas, dan tidak membingungkan, pertimbangkan untuk parkir di tempat yang jauh. Ini akan membuatmu harus berjalan lebih lama dan jauh sehingga hitung-hitung kamu seperti cardio di gym.

Baca juga:

Seberapa Efektif Latihan 'Plank' untuk Kebugaran Tubuh?

3. Olahraga sembari menonton

Jangan nonton sambil tidur-tiduran dan nyemil. (Foto pixabay/JESHOOTS-com)
Jangan nonton sambil tidur-tiduran dan nyemil. (Foto pixabay/JESHOOTS-com)

Ketika kamu ada waktu bersantai untuk menonton drakor, sinetron, ataupun film Netflix, coba nikmati tontonanmu sambil berolahraga. Ketimbang bermalas-malasan di ranjang, coba untuk ambil yoga mat kamu dan mulai berolahraga sederhana atau melakukan latihan perenggangan tubuh. Jika kamu menonton selama 30 menit, tanpa terasa kamu sudah bergerak selama 30 menit juga. (SHN)

Baca Juga:

Perilaku Zodiak Ketika Kehilangan Minat Pada Pasangannya

Penulis : annehs annehs
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Robot Canggih untuk Membantu Operasi Saluran Pencernaan
Fun
Robot Canggih untuk Membantu Operasi Saluran Pencernaan

Inovasi baru untuk membantu proses operasi saluran pencernaan.

Nadar, Gin Ramah Lingkungan Alam Berbahan Kacang Polong
Kuliner
Kisah Cinta Menyentuh Inspirasi Film
ShowBiz
Kisah Cinta Menyentuh Inspirasi Film

Kisah romantis dalam drama romantis ini ada di dunia nyata

Tim Indonesia Juara Runner Up di Free Fire Asia Championship
Fun
Tim Indonesia Juara Runner Up di Free Fire Asia Championship

Tim Indonesia cukup membanggakan di ajang Free Fire Asia Championship.

Intip Fitur Menarik iPhone 13
Fun
Intip Fitur Menarik iPhone 13

Fitur terbaru iPhone sangat mumpuni.

Daihatsu Rocky 1.2 Teknologi Terbaru, Harga Terjangkau
Fun
Daihatsu Rocky 1.2 Teknologi Terbaru, Harga Terjangkau

Daihatsu Rocky 1.2 sudah bisa dipesan oleh konsumen Daihatsu di Indonesia.

Urban Sneaker Society 2021 Hadirkan Beragam Penawaran Terbaik
Fashion
Urban Sneaker Society 2021 Hadirkan Beragam Penawaran Terbaik

Urban Sneaker Society 2021 dihelat 2-5 Desember 2021.

NASA Cari Perusahaan Kedua untuk Diajak Kerjasama
Fun
NASA Cari Perusahaan Kedua untuk Diajak Kerjasama

Sebelumnya, NASA sudah memiliki kontrak khusus dengan SpaceX milik Elon Musk.

Chrono Cross Remaster Sedang Digarap
Fun
Chrono Cross Remaster Sedang Digarap

Chrono Cross akan mendapatkan remaster pertama yang akan dirilis di banyak platform.