MEMASUKI minggu kedua pada 2022, kamu pun masih berusaha mempertahankan resolusi 2022 yakni menjalani gaya hidup yang lebih sehat, termasuk berolahraga. Sayangnya pekerjaan kantor, tugas kuliah, atau mengurus rumah tangga dan anak yang baru lahir membuatmu tidak ada waktu lowong sama sekali. Alhasil, tubuhmu terasa berat dan pegal-pegal, lemak makin tertimbun, dan tubuh tidak berenergi.
Menurut Marcy Crouch PT, DPT, CLT, WCS yang merupakan seorang ibu, terapis fisik, dan entrepreneur, waktu lowong untuk berolahraga tidak mungkin tersedia bagi orang yang sibuk seperti dirinya. Maka dari itu, harus ada beberapa aktivitas fisik tambahan setiap hari untuk membuat tubuhmu lebih banyak bergerak. Dikutip dari Healthline, berikut merupakan tiga cara membuat tubuh lebih banyak bergerak dalam aktivitas sehari-hari menurut rekomendasi Crouch.
Baca Juga:
1. Pilih tangga
Memang, tangga terlihat sebagai fitur yang menyebalkan dan melelahkan, apalagi jika tersedia elevator dan eskalator di depan mata yang bisa membuatmu sampai ke tujuan dengan lebih nyaman dan cepat. Meski begitu, naik dan turun tangga bisa meningkatkan detak jantungmu, membantu keseimbangan tubuh, dan meningkatkan kekuatan ekstremitas bawah.
Buat tubuhmu bergerak lebih banyak dengan cara memilih untuk naik turun tangga.
2. Parkir jauh
Jika berada di lahan parkir yang aman, luas, dan tidak membingungkan, pertimbangkan untuk parkir di tempat yang jauh. Ini akan membuatmu harus berjalan lebih lama dan jauh sehingga hitung-hitung kamu seperti cardio di gym.
Baca juga:
3. Olahraga sembari menonton
Ketika kamu ada waktu bersantai untuk menonton drakor, sinetron, ataupun film Netflix, coba nikmati tontonanmu sambil berolahraga. Ketimbang bermalas-malasan di ranjang, coba untuk ambil yoga mat kamu dan mulai berolahraga sederhana atau melakukan latihan perenggangan tubuh. Jika kamu menonton selama 30 menit, tanpa terasa kamu sudah bergerak selama 30 menit juga. (SHN)
Baca Juga:
