Kesehatan
Fokus Pada Makan Makanan Sehat Lebih Penting Daripada Masalah Berat Badan Pola makan sehat menekan kematian. (Foto: Unsplash/i yunmai)

MENURUNKAN berat badan untuk tujuan menjadi lebih sehat secara keseluruhan, terbukti sangat sulit bagi banyak orang. Faktor-faktor di luar kendali kita, mulai dari genetika dan ketergantungan pada obat-obatan tertentu, sampai terbatasnya waktu dan uang, bisa membuatnya tambah ribet.

Namun bisa saja kita terlalu fokus pada hal yang ternyata tidak tepat. Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa jika kamu mengonsumsi jenis makanan yang lebih sehat, beberapa risiko kesehatan yang terkait dengan peningkatan berat badan masih dapat dikurangi.

Baca juga:

Berlebihan Mengonsumsi Makanan Olahan Berakibat Tubuh Cepat Menua

1
Diet menjadi solusi mencapai kesehatan. (Foto: Unsplash/Brooke Lark)

Analisis data dari 79.003 orang dewasa Swedia menemukan bahwa orang yang sebagian besar berpegang pada diet seperti Mediterania yang kaya akan biji-bijian, buah-buahan, sayuran, ikan, dan minyak zaitun, memiliki tingkat kematian yang lebih rendah terlepas problem berat badan mereka.

Sebuah tim peneliti Swedia dan AS menggunakan data yang dikumpulkan selama 21 tahun yang melibatkan jawaban atas 350 pertanyaan. Dengan setidaknya 96 pertanyaan tentang makanan yang dilakukan secara sukarela oleh peserta pria dan wanita di dua program.

Melansir laman Interesting Engineering, mereka yang menyimpang dari pola makan Mediterania, bahkan ketika berat badan mereka diklasifikasikan sebagai 'normal', memiliki tingkat kematian yang lebih tinggi.

"Hasil ini menunjukkan bahwa kepatuhan terhadap diet sehat seperti diet ala Mediterania mungkin menjadi fokus yang lebih tepat daripada menghindari obesitas untuk pencegahan kematian secara keseluruhan," tulis para peneliti.

Namun, masih ada satu faktor kematian yang lebih buruk bagi orang yang hidup dengan obesitas, yaitu penyakit kardiovaskular. Kemungkinan karena faktor genetik bersama antara berat badan yang lebih tinggi dan penyakit jantung. Atau mungkin mengikuti diet sehat yang lebih ketat diperlukan untuk mengimbangi faktor risiko obesitas, saran para peneliti.

"Observasi penelitian kami tentang hubungan diet dan indeks massa tubuh dengan kematian tidak dapat membuktikan bahwa penurunan berat badan atau perubahan pola makan dapat mengurangi risiko kematian," tim memperingatkan. Mereka juga menjelaskan uji klinis diperlukan untuk kepastian lebih lanjut. Namun sulit untuk membuat peserta mematuhinya dalam jangka panjang.

Dengan semakin banyaknya orang yang hidup dengan obesitas, kebutuhan untuk memahami masalah kompleks ini menjadi lebih mendesak. Indeks massa tubuh (BMI) yang tinggi dikaitkan dengan empat juta kematian global pada tahun 2015, lebih dari dua pertiganya dikaitkan dengan penyakit jantung.

Baca juga:

Orang yang Makan di Larut Malam Cenderung Mengonsumsi Kalori dan Junk food Lebih Banyak

2
Fokus pada makanan yang dikonsumsi membantu menurunkan berat badan. (Foto: Unsplash/Bill Oxford)

Sementara itu, sebuah studi tahun 2018 menunjukkan bahwa berfokus pada jenis makanan daripada porsi dapat membantu menurunkan berat badan.

"Memilih makanan yang sehat dan rendah kalori lebih efektif dan lebih berkelanjutan daripada hanya mencoba menolak porsi besar dari pilihan kalori yang lebih tinggi," kata ilmuwan nutrisi Faris Zuraikat dari Penn State University pada saat itu.

Para peneliti tersebut memperingatkan bahwa kelebihan berat badan masih membawa risiko kesehatan. Namun fokus pada pilihan makanan sehat, bisa jauh lebih bermanfaat daripada mempermalukan diri kita sendiri atas apa yang kita makan, atau seberapa berat kita. (lgi)

Baca juga:

Makanan Menjadi Sumber Kontaminasi Virus Corona, Benarkah?

Penulis : Leonard Leonard
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Yuk Intip Sejarah Singkat Sepeda Brompton yang Fenomenal
Fun
Yuk Intip Sejarah Singkat Sepeda Brompton yang Fenomenal

Yuk Intip Sejarah Singkat Sepeda Brompton yang Fenomenal

Pangeran Philip Rayakan Ulang Tahun ke-99, Siapa yang Hadir?
Fun
Pangeran Philip Rayakan Ulang Tahun ke-99, Siapa yang Hadir?

Rencana perayaan ulang tahun kali ini tercoreng karena pandemi.

Jangan 'Overthinking', Banyak Efek Negatifnya
Fun
Jangan 'Overthinking', Banyak Efek Negatifnya

Kebanyakan mikir bikin badan gendut, serius!

Rebung, Tunas yang Rendah Kalori Kaya Mineral
Fun
Rebung, Tunas yang Rendah Kalori Kaya Mineral

Konsumsi rebung untuk mendapatkan makanan rendah kalori.

Spotify Tawarkan Layanan Premium Gratis Tiga Bulan
Fun
Spotify Tawarkan Layanan Premium Gratis Tiga Bulan

Spotify Tawarkan Layanan Premium Gratis Tiga Bulan

Unik, Pameran UMKM ini Digelar Secara Virtual dengan Konsep 3 Dimensi
Fun
Unik, Pameran UMKM ini Digelar Secara Virtual dengan Konsep 3 Dimensi

Berikut 3 keunikan Pameran UMKM Virtual bertajuk "Kendi Sembada Digital".

Rumah Cermin di Pegunungan Alpen Swiss ini Sangat Indah, Hampir Sempurna
Fun
Rumah Cermin di Pegunungan Alpen Swiss ini Sangat Indah, Hampir Sempurna

Sudah yang ketiga kalinya rumah Mirage ditampilkan di seluruh dunia

Drama Korea Adaptasi Serial TV Barat, Kian Marak
Fun
Drama Korea Adaptasi Serial TV Barat, Kian Marak

Peningkatan remake dari serial TV barat, merupakan strategi pemasaran.

Cerita Selena Gomez Selamat dari Gangguan Kesehatan Mental
ShowBiz
Cerita Selena Gomez Selamat dari Gangguan Kesehatan Mental

Selena Gomez menyarankan terima dan cintai dirimu sendiri.

Jangan Beri Tahu Rahasia Kamu ke Zodiak ini
Fun
Jangan Beri Tahu Rahasia Kamu ke Zodiak ini

Jangan sembarangan buka rahasia ke orang lain.