Kesehatan
Enam Vitamin Ini Bisa Halau Influenza Pentingnya tingkatkan imun demi cegah terinfeksi influenza. (Foto: Unsplash/Towfiqu barbhuiya)

CUACA yang tidak menentu memang dapat memengaruhi suasana hati dan tentu saja kesehatan tubuh. Hujan bisa saja tiba-tiba mengguyur dengan deras, tidak lama berhenti dan berganti dengan teriknya panas matahari. Cuaca semacam ini tentu dapat membuat daya tahan tubuh melemah dan mudah terserang flu.

Ada sejumlah vitamin yang paling cocok untuk kamu konsumsi di saat cuaca pancaroba semacam ini. Dilansir Cnet, vitamin-vitamin ini dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh terutama di saat menghadapi cuaca yang terus berubah-ubah.

Vitamin C

Vitamin C bisa didapat dari jeruk. (Foto: Unsplash/Diana Polekhina)

Vitamin C dikenal mampu meningkatkan sistem imunitas tubuh. Saat kekurangan vitamin C, tubuh menjadi lebih mudah terserang penyakit menular dan infeksi. Perempuan dianjurkan mengonsumsi vitamin C 75mg per hari, sementara pria dianjurkan setidaknya 90mg per hari.

Sementara, untuk sumber vitamin C selain suplemen, kamu dapat mengonsumsi jeruk, brokoli, stroberi, paprika, bayam, serta kale. Sayur dan buah itu memiliki kandungan vitamin C yang baik untuk membantu menjaga daya tahan tubuh kamu.

Baca juga:

Florona, Kolaborasi Influenza dan Corona Menginfeksi Tubuh

Vitamin B6

Salmon bisa jadi sumber vitamin B6. (Foto: Unsplash/CA Creative)

Tubuh menggunakan vitamin B6 untuk membantu produksi sel darah merah dan putih, yang mana juga membantu untuk menjaga tubuh dari penyakit menular termasuk influenza.

Selain suplemen, vitamin B6 juga bisa kamu dapatkan dengan mengonsumsi unggas, ikan laut dalam seperti tuna dan salmon, pisang, serta kacang polong. Beberapa sereal yang dijual di supermarket kini juga sudah terfortifikasi dengan vitamin B6.

Vitamin E

Peroleh Vitamin E dari almond. (Foto: Unsplash/Nacho Fernández)

Penelitian menunjukkan bahwa vitamin E dapat meningkatkan sistem imun tubuh dan mengurangi risiko terpapar infeksi, sehingga jenis vitamin itu perlu kamu konsumsi di saat banyak orang terserang influenza.

Vitamin E bisa kamu dapatkan dari mengonsumsi kacang kedelai, kacang tanah, minyak serta biji bunga matahari, sayuran hijau, kacang almond, labu, dan alpukat.

Baca juga:

Memasuki Musim Hujan, Empat Hal ini Perlu Diketahui agar Kamu Terlindung dari Influenza

Vitamin D

Sarden dapat menjadi sumber vitamin D. (Foto: Unsplash/Towfiqu barbhuiya)

Jenis vitamin yang satu itu adalah salah satu yang paling wajib dikonsumsi selain vitamin C bila kamu ingin meningkatkan imunitas tubuh dan mencegah terinfeksi penyakit menular. Vitamin D bisa kamu peroleh dari suplemen, hati sapi, minyak ikan kod, dan ikan sarden.

Polifenol

Banyak buah-buahan mengandung polifenol. (Foto: Unsplash/Julia Zolotova)

Selain vitamin, sejumlah nutrisi juga penting untuk dikonsumsi demi menghalau influenza. Sebut saja polifenol, komponen yang berasal dari tanaman yang mampu mengatur sistem imunitas tubuh, sehingga mempermudah tubuh untuk mengatasi infeksi akibat penyakit menular.

Untungnya, hampir semua sayur dan buah mengandung polifenol. Oleh sebab itu, penting untuk memasukkan menu sayur dan buah ke dalam konsumsi harian kamu.

Beta-karoten

Beta-karoten bisa diperoleh dari buah mangga. (Foto: Unsplash/Avinash Kumar)

Nutrisi lain yang berasal dari tumbuhan namun penting untuk menghalau influenza adalah beta-karoten. Beta-karoten pada tanaman menyebabkan buah memiliki semburat warna merah dan oranye. Kamu cukup mengonsumsi buah dan sayur dengan semburat dua warna itu untuk mendapat manfaat beta-karoten. Sebut saja ubi, wortel, tomat, mangga, hingga bit. (waf)

Baca juga:

Cara Tepat Lindungi Anak dari Virus Corona

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Amazon Games Batalkan Lokalisasi New World untuk Rusia
Fun
Amazon Games Batalkan Lokalisasi New World untuk Rusia

New World tidak akan rilis dalam bahasa serta dubbing Rusia.

Netflix Bakal Segera Rilis Peaky Blinders Season 6
ShowBiz
Netflix Bakal Segera Rilis Peaky Blinders Season 6

Peaky Blinders season 6 dikabarkan bakal segera hadir di Netflix pada Juni 2022 mendatang.

Lebih dari 500 Game dapat Dimainkan di Steam Deck
Fun
Lebih dari 500 Game dapat Dimainkan di Steam Deck

Valve membagikan beberapa game dalam beberapa kategori.

Mengintip Kegiatan Seru di Vespa World Days Bali 2022
Hiburan & Gaya Hidup
Mengintip Kegiatan Seru di Vespa World Days Bali 2022

Mulai dari Vespa Ride Out sampai atraksi dengan Vespa klasik.

Beberapa Makanan Pemicu Migrain
Fun
Beberapa Makanan Pemicu Migrain

Faktanya makanan juga bisa menjadi penyebab munculnya migrain.

Cari Tahu yuk Alur Pendaftaran ke BPOM
Fun
Cari Tahu yuk Alur Pendaftaran ke BPOM

produsen makanan, minuman maupun obat-obatan yang ingin memasarkan produknya secara luas wajib memiliki IE yang dikeluarkan BPOM.

Lalahuta dan Tuan Tigabelas Sebarkan Semangat di 'Selamat Pagi (Hey World)'
ShowBiz
Lalahuta dan Tuan Tigabelas Sebarkan Semangat di 'Selamat Pagi (Hey World)'

Selamat Pagi (Hey World) menceritakan tentang rasa semangat yang dihadirkan dalam menyambut hari baru.

Daftar Pemain yang Kembali di Sekuel Teen Wolf
ShowBiz
Daftar Pemain yang Kembali di Sekuel Teen Wolf

Penantian penggemar akhirnya terbayar dengan sekuel Teen Wolf.

Kawasan Kota Tua Braga menuju Smart Village
Travel
Kawasan Kota Tua Braga menuju Smart Village

Bisa menjadi daya tarik wisatawan.

Adu Cepat Internet Negara ASEAN, Indonesia Peringkat Berapa?
Fun
Adu Cepat Internet Negara ASEAN, Indonesia Peringkat Berapa?

Melihat kecepatan internet negara-negara ASEAN.