Kesehatan
Diet Yoyo dan Dampaknya Bagi Kesehatan Diet yoyo sering terjadi karena seseorang ingin menurunkan berat badannya dengan cepat pada waktu tertentu. (Foto: Unsplash/Towfiqu barbhuiya)

CARA memainkan mainan klasik yoyo sangat mudah. Cukup dengan mengulurkan tali di yoyo, kemudian hempaskan ke bawah. Yoyo akan kembali naik ke atas. Perumpamaan ini seperti diet yoyo yang diambil dari mainan tersebut.

Pola diet yoyo ditandai dengan siklus penurunan dan peningkatan berat badan dalam waktu yang singkat. Mengutip laman Healtline, siklus akan terus berputar dan tidak mendapatkan hasil yang maksimal. Dalam sebuah penelitian, diet ini umumnya dilakukan oleh perempuan.

Diet yoyo sering terjadi karena seseorang ingin menurunkan berat badannya dengan cepat untuk acara khusus. Namun setelah acara khusus selesai, pola makan atau olahraga yang sebelumnya dilakukan dengan disiplin, kembali seperti awal sebelum melakukan diet.

Baca juga:

Jungkook BTS Jalani Diet Ekstrem Sebelum Comeback 'Butter'

Diet Yoyo dan Dampaknya Bagi Kesehatan
Konsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang. (Foto: Unsplash/Louis Hansel)

Ada beberapa dampak diet yoyo bagi kesehatan. Pertama, meningkatkan risiko terjadinya obesitas. Saat sedang diet, berkurangnya masa lemak dalam tubuh akan membuat kadar hormon yang memberi sinyal kenyang dalam tubuh juga cenderung menurun. Kondisi ini akan membuat tubuh kehilangan sinyal rasa kenyang tersebut sehingga akan membuat rasa lapar lebih sering muncul.

Jika gagal mengendalikannya, maka kamu berpotensi makan lebih banyak dan lebih sering. Dengan begitu, risiko obesitas pun kemungkinan terjadi.

Selain itu, diet yoyo juga meningkatkan risiko terjadinya diabetes. Lemak yang ada di perut lebih besar kemungkinannya menyebabkan diabetes daripada lemak yang disimpan dalam anggota tubuh lain seperti lengan, kaki, atau pinggul.

Baca juga:

Manfaat dari Bubuk Kakao, Bisa Buat Diet

Diet Yoyo dan Dampaknya Bagi Kesehatan
Tidur cukup 6-8 jam setiap malamnya. (Foto: Unsplash/Lux Graves)

Meskipun diabetes belum terlihat dalam semua penelitian pada manusia terkait diet yoyo, diabetes akan mungkin terjadi pada orang yang memiliki berat badan lebih tinggi dibandingkan sebelum melakukan diet.

Selama diet penurunan berat badan, tubuh kehilangan massa otot serta lemak tubuh. Karena lemak diperoleh kembali lebih mudah daripada otot setelah penurunan berat badan, ini dapat menyebabkan lebih banyak kehilangan otot dari waktu ke waktu. Kehilangan otot selama diet juga menyebabkan penurunan kekuatan fisik.

Efek ini dapat dikurangi dengan olahraga, termasuk latihan angkat beban. Berolahraga dapat memberikan sinyal pada tubuh untuk menumbuhkan otot. Selama penurunan berat badan, kebutuhan protein makanan tubuh juga meningkat. Makan cukup sumber protein berkualitas dapat membantu mengurangi kehilangan otot.

Tidak hanya membawa dampak buruk bagi kesehatan fisik, diet yoyo juga dapat memengaruhi kondisi psikologis. Sebuah studi menyebutkan, turun naiknya berat badan dalam waktu yang singat dapat membuat seseorang merasa frustrasi, menurunnya kepercayaan diri, bahkan mengalami depresi.

Ada beberapa cara untuk menurunkan berat badan yang aman, seperti mengonsumsi makanan sehat bergizi seimbang, batasi konsumsi makanan cepat saji, olahraga secara rutin minimal tiga kali seminggu, tidur yang cukup 6-8 jam, dan jangan merokok. (and)

Baca juga:

Aturan Memasak Saat Sedang Diet

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
GIIAS 2021 Siap Digelar Awal November
Fun
GIIAS 2021 Siap Digelar Awal November

GAIKIDO Indonesia International Auto Show (GIIAS) telah memulai persiapan untuk acara yang akan berlangsung dari awal November 2021

Kembalinya Legenda Disney, Hillary Duff dalam Serial 'How I Met Your Father'
ShowBiz
Fiasco Hadirkan Konsep Band Virtual dengan Merilis Album 'Unbroken'
ShowBiz
Fiasco Hadirkan Konsep Band Virtual dengan Merilis Album 'Unbroken'

Fiasco menghadirkan konsep virtual band yang jarang dianut oleh musisi lokal.

Demi Lingkungan, Perhatikan Makanan Anabul Kamu
Fun
Demi Lingkungan, Perhatikan Makanan Anabul Kamu

Keprihatinan pada lingkungan, membuat berbagai pihak peduli.

 Pesan dari Cantika Abigail untuk Sesama Penyintas Psoriasis
Fun
Pesan dari Cantika Abigail untuk Sesama Penyintas Psoriasis

Cantika Abigail menjadi penyintas autoimune psoriasis sejak 2011.

Kegembiraan kembali Berjumpa dalam Collabonation Konser Silaturahmi Ramadan
ShowBiz
Kegembiraan kembali Berjumpa dalam Collabonation Konser Silaturahmi Ramadan

Momen pertama kali bisa Lebaran bertemu langsung setelah dua tahun tentu membawa kegembiraan tersendiri.

Tuan Tigabelas Bagikan Cerita Tempat Asalnya di Lagu ‘Westside’
ShowBiz
Tuan Tigabelas Bagikan Cerita Tempat Asalnya di Lagu ‘Westside’

Lagu Westside coba merepresentasikan mimpi anak-anak di gang kumuh.

Pemerintah Kediri Dukung UMKM Go-Digital
Hiburan & Gaya Hidup
Pemerintah Kediri Dukung UMKM Go-Digital

Go-digital diharapkan dapat meningkatkan literasi keuangan UMKM.

Pevita Pearce Bagikan Pengalaman Unik Main 'PUBG Mobile'
ShowBiz
Pevita Pearce Bagikan Pengalaman Unik Main 'PUBG Mobile'

Pevita Pearce hobi bermain game 'PUBG Mobile'.

Setahun Bubar, Daft Punk Kembali
ShowBiz
Setahun Bubar, Daft Punk Kembali

Mereka menampilkan kembali rekaman pertunjukan mereka di 1997.