Kesehatan
Diet Tanpa Olahraga? Ini Caranya Yuk intip tips diet tanpa olahraga (Foto: pixabay/stevepb)

IDEALNYA sih, diet dilakukan dengan cara mengurangi asupan kalori yang diimbangi dengan olahraga untuk membakar kalori. Namun, untuk orang yang memiliki alasan kesehatan tertentu, olahraga untuk membakar kalori untuk diet bisa ditiadakan.

Bila memilih diet tanpa olahraga, kamu harus benar-benar memerhatikan kebutuhan kalori per harinya. Bahkan pengurangan kalori lewat perubahan diet dianggap lebih efektif menurunkan berat badan ketimbang aktivitas fisik dan olahraga.

Baca Juga:

Cara Ampuh Dongkrak Semangat Kerja Usai Lebaran

Akan tetapi, tentunya diet yang dikombinasikan dengan olahraga akan membantu membakar kalori lebih banyak, serta penurunan berat badan tetap stabil. Namun, bila kamu memilih diet tanpa olahraga karena alasan kesehatan tertentu, ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan, seperti yang dilansir dari laman Alodokter.

Kenali beberapa cara untuk diet tanpa olahraga (Foto: pixabay/publicdomainpictures)

Cara pertama yakni makan lebih lambat. Ketika makan kamu jangan terburu-buru, nikmatilah tiap gigitan dan kunyah perlahan. Karena makan dengan lambat berarti memberi kesempatan pada tubuh, untuk mengirimkan sinyal ke otak bahwa lambung telah terisi penuh.

Otak pun akan lebih mudah memberi sinyal bila kamu mulai makan berlebihan. Cara tersebut dipandang sebagai diet tanpa olaharaga yang paling mudah.

Cara kedua yakni mengonsumsi protein di setiap porsi makan. Dalam hal ini protein memungkinkan kamu untuk menahan nafsu makan, serta membantumu merasa puas lebih lama. Karena itu, penuhi kebutuhan protein kamu dengan mengonsumsi makanan sumber protein. Seperti telur, tahu, susu, kacang-kacangan, serta daging tanpa lemak.

Baca Juga:

Tutorial Silaturahmi Virtual Kekinian Saat Pandemi Virus Corona

Cara ketiga yaitu makan lebih banyak sayuran. Serat dan air pada sayuran, bisa membantumu menurunkan berat badan. Selain itu serat dan air juga bisa membuatmu merasa kenyang dengan kalori yang lebih sedikit dibanding makanan lain.

Tambah waktu tidur pada malam hari agar kebutuhan istirahat tercukup (Foto: pixabay/engin_akyurt)

Cara keempat yakni tidur cukup, yakni menambah waktu tidur pada malam hari agar kebutuhan istirahat tercukupi, dengan begitu bisa membantu diet tanpa olahraga.

Karena, kekurangan waktu tidur disertai dengan stres, bisa meningkatkan nafsu makan sekaligus berat badan. Lalu, kondisi kurang tidur pun dapat memicu kamu mengonsumsi makanan tak sehat, yang bisa meningkatkan berat badan.

Cara kelima yakni minum air putih yang cukup. Karena, dengan jika asupan air putih tercukupi khususnya minum sebelum makan, bisa membantumu lebih cepat kenyang. Lalu, ganti minuman manis dengan air mineral agar kalori yang masuk tak berlebihan.

Diet tanpa olahraga pada dasarnya mudah dilakukan, asal kamu mengetahui caranya. Kamu dituntut untuk disiplin melakukanya demi mendapat hasil yang maksimal.

Namun, untuk menjalankan diet ini sebaiknya kamu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter gizi apakah ini sesuai dengan kondisi tubuh kamu. (Ryn)

Baca juga:

Cara Mudah Mengontrol Kadar Kolesterol Saat Lebaran

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Ekstrak Hokkaido Rose, Bikin Kulit Segar Bercahaya
Fun
Ekstrak Hokkaido Rose, Bikin Kulit Segar Bercahaya

Ekstrak Hokkaido Rose sangat diperlukan kulit.

Jangan Mati Gaya #dirumahaja, Kuy Ikut Tur Virtual Mercedes-Benz
Hiburan & Gaya Hidup
Jangan Mati Gaya #dirumahaja, Kuy Ikut Tur Virtual Mercedes-Benz

Menampilkan mobil tipe klasik hingga kreasi futuristik

5 Kandidat Terkuat untuk Dinobatkan Sebagai Game of the Year 2020
Fun
5 Kandidat Terkuat untuk Dinobatkan Sebagai Game of the Year 2020

Salah satu dari game ini akan dinobatkan menjadi Game of the Year 2020.

Selesai Wajib Militer, Drama Korea Ini Jadi Momen Kembalinya Para Aktor
ShowBiz
Selesai Wajib Militer, Drama Korea Ini Jadi Momen Kembalinya Para Aktor

Berikut deretan drama Korea yang dipilih para aktor sebagai momen kembalinya mereka setelah wajib militer.

Baskin Robbins Akan Rilis Es Krim Rasa BTS
Fun
Baskin Robbins Akan Rilis Es Krim Rasa BTS

Seperti apa penampakan es krim BTS ini?

Jalani Diet Smoothie 10 Hari, Lizzo Picu Perdebatan
Fun
Jalani Diet Smoothie 10 Hari, Lizzo Picu Perdebatan

dietnya telah meningkatkan kualitas tidurnya.

Harbolnas 12.12: Diskon di Zalora Hingga 90 Persen
Fashion
Harbolnas 12.12: Diskon di Zalora Hingga 90 Persen

Zalora memberikan promo diskon menarik pada Harbolnas.

Sejumlah Negara Pakai Eventbrite untuk Jadwalkan Vaksin COVID-19, Apa Itu?
Fun
Sejumlah Negara Pakai Eventbrite untuk Jadwalkan Vaksin COVID-19, Apa Itu?

Negara Bagian Florida menggunakan Eventbrite untuk menjadwalkan vaksin COVID-19 bagi masyarakat.

5 Tips Remote Working dari Rumah yang Bakal Membuatmu Produktif
Fun
5 Tips Remote Working dari Rumah yang Bakal Membuatmu Produktif

Ada 5 tips yang membuat Remote Working kamu lebih produktif dan menyenangkan.

Kursi Simulator Gerak, Pengalaman Main Game Makin Nyata
Fun
Kursi Simulator Gerak, Pengalaman Main Game Makin Nyata

Kamu bakal makin ketagihan main game kalau menggunakan kursi simulator gerak ini.