Diet Sehat Tanpa Garam dan Gula untuk Tubuh yang Ideal Ilustrasi Garam dan Gula (Foto: alghad.com)

Memiliki tubuh yang ideal adalah impian setiap wanita. Namun, untuk mendapatkan bentuk tubuh yang benar-benar ideal tidaklah mudah. Karena selain harus menjaga pola makan atau diet, juga harus rajin berolahraga.

Namun, untuk menjalani diet yang sehat, harus benar-benar mengatur pola makan agar nutrisi yang dibutuhkan tubuh tetap dapat terpenuhi. Seperti yang dilansir helpguide.org, berikut merahputih.com menyuguhkan diet sehat tanpa garam dan gula. Melakukan diet tanpa gula dan garam ini dipercaya bisa menurunkan berat badan secara cepat, sehingga bisa membentuk tubuh anda menjadi lebih ideal.

Untuk diet sehat tanpa gula dan garam ini Anda hanya disarankan untuk mengonsumsi gula dan garam secukupnya. Artinya, buat Anda yang suka makanan manis atau asin, untuk tidak lagi mengonsumsi sesuai dengan keinginan Anda, seperti berikut ini:

1. Hindari makanan olahan atau kemasan seperti sup kalengan, makanan beku, atau makanan rendah lemak yang sering berisi gula dan sodium yang cepat melampaui batas. Akan lebih baik jika Anda banyak mengonsumsi sayuran segar yang Anda masak sendiri, bukan makanan yang siap saji.

2. Jika Anda sedang menjalani diet sebaiknya mulai memperhatikan setiap makanan ringan yang Anda konsumsi, apakah sudah sehat atau belum. Anda bisa membeli kacang tawar dan tambahkan sedikit garam sesuai dengan selera Anda. Akan lebih baik jika Anda mulai coba untuk mengurangi jenis makanan ringan yang manis seperti permen, cokelat, dan kue.

3. Gunakan bumbu dan rempah-rempah seperti bawang putih, bubuk kari, cabe atau lada hitam untuk meningkatkan rasa makanan bukan garam.

4. Hindari minuman manis. Cobalah minum air mineral dengan percikan jus buah sebagai gantinya. Minuman tersebut jauh lebih menyehatkan dibandingkan minuman lainnya.

5. Kurangi gula pada teh atau kopi yang Anda minum, untuk jus sayuran atau buah tidak perlu menambahkan gula apalagi susu. Ganti gula Anda dengan gula rendah kalori.

Dengan menjalani beberapa tips mengkonsumsi makanan sehata di atas, diet yang Anda jalani pun akan jauh lebih sukses dari pada yang hanya berusaha menahan rasa lapar namun tidak berolahraga dan tidak memperhatikan setiap asupan yang dikonsumsi. Lihat tips menarik lainnya di sini: Tips Jitu Hilangkan Rasa Malas Di Hari Senin.



Selvi Purwanti

LAINNYA DARI MERAH PUTIH