Kesehatan
Diet Sehat Bantu Lawan Depresi Pada Pria Muda Diet sehat lebih mengedepankan perubahan pola makan dan pola hidup. (Foto: Unsplash/NordWood Themes)

DIET menjadi salah satu cara populer untuk menurunkan berat badan. Sayangnya, masih ada beberapa orang yang sering salah kaprah memaknai arti dari diet, mulai dari pola makan sampai cara berolahraganya.

Mengutip laman ANTARA, Senin (16/5), studi American Journal of Clinical Nutrition menyebut pria muda yang semula menerapkan pola makan buruk dan memiliki gejala depresi, dapat menjadi lebih baik saat melakukan diet. Seperti dikutip dari Science Daily, para peneliti dari University of Technology Sydney melakukan uji coba kontrol acak selama 12 minggu.

Peneliti utama Jessica Bayes mengatakan uji klinis acak pertama untuk menilai dampak diet Mediterania pada gejala depresi pria muda berusia 18-25 tahun.

Baca juga:

Mau Diet Sehat? Berikut Jenis Sarapan Jempolan Buat "Healthy Life"

Diet Sehat Bantu Lawan Depresi Pada Pria Muda
Lakukan diet secara konsisten. (Foto: Unsplash/Mike Von)

"Mereka yang ditugaskan untuk diet Mediterania dapat secara signifikan mengubah diet asli mereka, di bawah bimbingan ahli gizi, dalam jangka waktu yang singkat. Ini menunjukkan dokter dan psikolog harus mempertimbangkan untuk merujuk pria muda yang depresi ke ahli gizi atau ahli gizi sebagai komponen penting untuk mengobati depresi klinis," jelasnya.

Diet yang digunakan dalam penelitian ini yakni kaya sayuran berwarna, kacang polong, biji-bijian, ikan, minyak zaitun, dan kacang tanpa garam.

"Fokus utama pada peningkatan kualitas diet dengan makanan utuh segar sambil mengurangi asupan makanan cepat saji, gula dan daging merah olahan," kata Bayes.

Baca juga:

Menu Diet Sehat ala Idola K-pop

Diet Sehat Bantu Lawan Depresi Pada Pria Muda
Kurangi makanan saji cepat. (Foto: Unsplash/Jonathan Borba)

Menurutnya, ada banyak alasan mengapa secara ilmiah makanan memengaruhi suasana hati. Misalnya, sekitar 90 persen serotonin, zat kimia yang membantu orang merasa bahagia, dibuat di usus oleh mikroba usus.

"Untuk memiliki mikroba yang bermanfaat, kita perlu memberi mereka serat yang ditemukan dalam kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran," tutur Bayes.

Mengutip laman Alodokter, diet sehat lebih mengedepankan perubahan pola makan dan pola hidup yang meliputi mengonsumsi makanan sehat bergizi seimbang, mengurangi konsumsi makanan tinggi karbohidrat, meningkatkan konsumsi makanan berprotein, memperbanyak konsumsi sayur dan buah, membiasakan diri untuk makan secara perlahan, dan melakukan olahraga secara rutin dan aktif bergerak.

Pada dasarnya, diet sehat adalah diet yang dijalani dengan menerapkan pola makan sehat. Selain itu, diet yang kamu jalani masuk ke dalam kategori diet sehat jika kalori dan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh terpenuhi dengan baik. (and)

Baca juga:

Tips Jalani Diet Sehat Sambil Bepuasa

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Bocoran Skin dan Cosmetics untuk 'Fortnite' Season 8
Fun
Bocoran Skin dan Cosmetics untuk 'Fortnite' Season 8

Lagi, pembaruan untuk Fortnite bocor di Twitter.

Fakta-fakta Egg Freezing
Fun
Fakta-fakta Egg Freezing

Egg freezing merupakan solusi jitu agar sel telur ...

Waktunya Pemilik Waralaba Unjuk Gigi Gaet Pencari Cuan di IFBC 2022
Hiburan & Gaya Hidup
Daftar Hajatan Drag Race Mobil 2022 di Indonesia
Hiburan & Gaya Hidup
Daftar Hajatan Drag Race Mobil 2022 di Indonesia

Yuk intip sejumlah hajatan balap mobil drag race yang akan digelar pada tahun 2022 ini

Xiaomi Buds 3 Bakal Jadi Saingan Berat AirPods 3
Fun
Xiaomi Buds 3 Bakal Jadi Saingan Berat AirPods 3

Xiaomi Buds 3 digadang-gadang menjadi pesaing terberat Apple AirPods 3.

3 Ide Cerdas Bikin Pisang Lemas Naik Kelas
Kuliner
3 Ide Cerdas Bikin Pisang Lemas Naik Kelas

Sayang sekali rasanya membuang begitu saja buah pisang yang keliwat matang.

Mengintip Keseruan Jameson Connects Indonesia Virtual Showcase
ShowBiz
Mengintip Keseruan Jameson Connects Indonesia Virtual Showcase

Jameson Indonesia dan demajors menghadirkan event bertajuk 'Jameson Connects Indonesia Virtual Showcase'

Amerika Serikat Sambut Pelancong, ini Aturannya
Travel
Amerika Serikat Sambut Pelancong, ini Aturannya

Mulai awal November, kalau kamu sudah divaksinasi penuh, pintu ke AS terbuka.

Roaster di ICRC 2022 Temukan 'Rasa' Baru dari Biji Kopi Persembahan IIT Coffee
Hiburan & Gaya Hidup
Roaster di ICRC 2022 Temukan 'Rasa' Baru dari Biji Kopi Persembahan IIT Coffee

Dibutuhkan proses yang lama untuk bisa menemukan biji kopi yang tepat untuk kompetisi bergengsi ini.

Surga Belanja Busana Muslim 'Ramadan Runaway' Resmi Digelar
Fashion
Surga Belanja Busana Muslim 'Ramadan Runaway' Resmi Digelar

Ramadan Runaway tahun ini mengusung tema spesial 10th Anniversary.