Kesehatan
Daftar Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh yang Lebih Baik Jaga selalu kesehatan tubuh dengan asupan vitamin yang cukup (Foto: pixabay/lazare)

SISTEM kekebalan tubuh didesain untuk melindungi diri dari serangan mikroorganisme penyebab penyakit. Tapi, pada suatu kondisi tertentu, sistem imun kamu tak bisa bekerja dengan semestinya. Disaat-saat seperti itulah kamu membutuhkan vitamin, agar daya tahan tubuh menjadi lebih optimal.

Sejumlah ilmuwan sejak lama menganggap bahwa orang yang tak mampu mencukupi kebutuhan gizi harian, lebih rentan terkena penyakit.

Baca juga:

Makanan Nikmat yang Bisa Redakan Flu

Beberapa hasil penelitian membuktikan, kekurangan nutrisi tertentu seperti selenium, zinc, zat besi, tembaga, vitamin A, D, C, E, dan asam folat, akan berdampak pada respons sistem imun tubuh.

Adapun deretan vitamin untuk daya tahan tubuh yang sangat baik untuk dikonsumsi, seperti yang dilansir dari lama Alodokter sangat beragam.

Petama yaitu vitamin A, yang dikenal sebagai senyawa penting untuk sistem penglihatan manusia. Padahal, tak banyak yang tahu jika vitamin A pun berperan penting dalam menjaga sistem imun tubuh, khususnya dalam pembentukan sel darah putih.

Cukup asupan vitamin demi daya tahan tubuh yang lebih baik (Foto: pixabay/ritaE)

Sel darah itulah yang berguna melawan memberantas bakteri, atau virus di dalam tubuh. Vitamin A bisa didapatkan dari hati sapi, ubi jalar, serta buah dan sayuran berwarna terang, termasuk wortel, brokoli, labu, tomat dan juga semangka.

Kedua ialah vitamin B. Vitamin yang satu ini berguna memperkuat daya tahan tubuh. Vitamin B bisa kamu temukan pada biji-bijian, kacang-kacangan, susu, paprika, tuna, daging ayam, brokoli serta ikan.

Vitamin B mempunyai peran penting untuk produksi energi, menunjang metabolisme tubuh, serta memelihara kesehatan ibu dan janin dalam kehamilan. Tak hanya itu, vitamin B juga mampu menjaga kekebalan tubuh seseorang agar tetap berada pada kondisi terbaik.

Baca Juga:

Waspadai Dingin, Berikut Tips Menghindarinya

Ketiga yakni vitamin C, yang dapat meningkatkan kadar antibodi, sehingga memperbaiki respons kekebalan tubuh. Vitamin yang memiliki efek antioksidan ini juga membantu penyembuhan luka dan mengoptimalkan aktivitas sel darah putih.

Vitamin C bisa kamu peroleh dengan mengonsumsi paprika, stroberi, brokoli, bayam, kiwi, mangga dan buah jeruk.

Jaga asupan vitamin setiap harinya agar tubuh tetap sehat (Foto: pixabay/pixel2013)

Vitamin selanjutnya yang perlu kamu konsumsi ialah vitamin D. Studi laboratorium menunjukan vitamin D berguna dalam memicu dan memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi.

Untuk mendapatkan vitamin D, selain dengan berjemur, bisa juga dengan mengonsumsi minyak ikan, telur, sereal, margarin yang diperkaya vitamin D dan suplemen vitamin D.

Terakhir, jangan lupa mengonsumsi Vitamin E. Ini merupakan salah satu vitamin jenis antioksidan, serta memiliki peran penting dalam melindungi kelenjar timus, dan memperkuat sel darah putih dalam melawan infeksi.

Vitamin E sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh, khususnya ketika tubuh mendapat serangan penyakit kronis akibat virus dan kerusakan sel tubuh yang diakibatkan oleh radikal bebas.

Vitamin E bisa kamu temukan pada biji bunga matahari, kacang tanah, kacang almond, pepaya, alpukat, dan bayam. Yuk rutin mengonsumsi vitamin untuk daya tahan tubuhmu! (ryn)

Baca Juga:

Rajin Cuci Tangan untuk Terhindar dari Pilek saat Musim Hujan dan Banjir

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Profesi yang akan Lenyap dan Tergantikan Robot
Fun
Profesi yang akan Lenyap dan Tergantikan Robot

Pekerjaan yang digantikan teknologi

Eau de Space, Wewangian Aroma Angkasa Luar
Fun
Eau de Space, Wewangian Aroma Angkasa Luar

Kamu bisa mencium bau angkasa luar segara.

Drone 'R2-D2' akan Menjadi Penolong Pilot Pesawat Tempur
Fun
Drone 'R2-D2' akan Menjadi Penolong Pilot Pesawat Tempur

R2-D2 drone untuk menjalankan operasi bersama pilot pesawat tempur mengadopsi teknologi AI.

3 Fakta Menarik yang Harus Kamu Tahu Seputar Hari Valentine
Fun
3 Fakta Menarik yang Harus Kamu Tahu Seputar Hari Valentine

Dari sejarah hingga kisah paling romantis seputar hari valentine.

Shinta Bachir Buka Restoran Di Bandara, Seperti Apa Menunya?
Fun
Satu Game untuk Dua Konsol Xbox, Kenali Fitur Xbox Smart Delivery
Fun
Satu Game untuk Dua Konsol Xbox, Kenali Fitur Xbox Smart Delivery

Fitur ini dibuat untuk menyaingi konsol sebelah, yakni PlayStation 5,

Alasan Anak Jadi Pemalu Selama Kelas Online
Fun
Alasan Anak Jadi Pemalu Selama Kelas Online

Merupakan hal wajar apabila anak merasa malu selama kelas online.

Beethoven Ulang Tahun ke-250. Ini Cara Merayakannya
Fun
Beethoven Ulang Tahun ke-250. Ini Cara Merayakannya

Pengunjung dapat merayakan langsung di rumahnya

Dari Menganggap Remeh Corona Hingga 'Lockdown', Cerita Mahasiswa Indonesia di Italia
Hiburan & Gaya Hidup
Dari Menganggap Remeh Corona Hingga 'Lockdown', Cerita Mahasiswa Indonesia di Italia

Mirip Indonesia, Begini Reaksi Masyarakat Italia Ketika Wabah Corona Merebak.

Zoom Tingkatkan Sistem Keamanan pada Update 5.0
Fun
Zoom Tingkatkan Sistem Keamanan pada Update 5.0

Zoom Tingkatkan Sistem Keamanan Pada Update 5.0